Ko jūs iegūstat, apvienojot deju kustību žēlastību un elastību ar spēku un skulpturēšanu Pilates? Xtend Barre treniņš, dinamiska vingrinājumu kombinācija, kas dos jums garu, spēcīgu un liesu ķermeņa uzbūvi. Pavasara fitnesa laikā šeit ir Andrea Rodžersa Xtend Barre treniņš, pateicoties AcaciaLifestyle.com.
Kas padara Xtend Barre unikālu?
Xtend Barre treniņš tika izstrādāts, balstoties uz dejas un Pilates principiem. Papildus spēka un tonusa uzlabošanai barre kustības uzlabo arī sirdsdarbību, elastību un līdzsvaru. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat Xtend Barre klasi vai darāt Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD mājās, Xtend Barre skolotāji (kuri ir apmācīti Pilates) ne tikai instruē barre vingrinājumus, bet arī nodrošina norādes, kas izaicina un izlabo formu un izlīdzināšanu, padarot šo izaicinošo treniņu drošu un efektīvu jebkurai fiziskajai sagatavotībai līmeņos.
Xtend Barre treniņš
Jums ir nepieciešams tikai jūsu ķermeņa svars un krēsls vai barre.
Iesildīties: PliÉ tendu
Palielina sirdsdarbību un asinsriti, izmantojot lielās muskuļu grupas, palīdz attīstīt iegurņa jostas daļas stabilizāciju un stiprina gūžas un ceļa locītavas.
Sākt: Atveriet kājas plaši līdz baleta otrajai pozīcijai. Rokas plecu līmenī atrodas uz sāniem, pleci ir atslābināti un mugurkauls ir neitrālā stāvoklī.
Kustība: Salieciet ceļus pliē, pēc tam pārvietojiet svaru uz labo kāju, izstiepjot kreiso kāju un norādot kreiso kāju uz grīdas. Plié vēlreiz un atkārtojiet kustību, izstiepjot labo kāju un norādot labo kāju.
Ieroči: Plejot, pievienojiet rokas, pagriežot tās zemā piektajā pozīcijā, pēc tam izstiepjot, paceliet tās augstā V pozīcijā.
Veikt: 8 līdz 16 atkārtojumi vienā pusē.
