Viena no grūtākajām veselīga uztura sastāvdaļām ir atrast ko ēst.
Ir tik grūti pārliecināt sevi veltīt laiku, lai pagatavotu kaut ko veselīgu, ja viss fasētais nevēlamais ēdiens ir tik ērts. Atvieglojiet sevi, izmēģinot dažus no šiem uzkodām ar derīguma termiņu. Izgatavojiet tos dienā, kad jums ir laiks, un sagatavojiet tos, lai sagrautu, kad viss kļūst satraukts.
1. Cepti cukini za’atar čipsi ar grieķu jogurta mērci
Šie garšīgie čipsi ir tikpat grūti pārtraukt ēst kā tās, kuras izvelk no somas, taču jums nebūs iemesla justies vainīgam, kad nolaidīsiet visu šo trauku. Tie labi uzglabājas hermētiskā traukā, un ledusskapī iegremdēšana ilgst vairākas dienas.
2. Šokolādes zemesriekstu sviesta olbaltumvielu bumbiņas
Šīs šokolādes zemesriekstu sviesta bumbiņas ir garšīgi un pildīti ar olbaltumvielu pulveri.
3. Pašdarināti veselīgi granola batoniņi
Aizmirstiet veikalā nopirktos granolas batoniņus un pagatavojiet to lielu partiju. Tie noteikti ilgs visu nedēļu - ja ģimene pirms tam tos visus neapēd.
4. Ogas ar jogurtu
Tas nekļūst daudz vieglāk nekā šis. Iemērciet dažas zemenes jogurtā, sasaldējiet un ēdiet. Tie ir pietiekami saldi, lai apmierinātu šīs alkas pēc cukura.
5. Picas kāpostu čipsi
Jūs droši vien nekad nedomājāt, ka tas ir iespējams, bet mēs to izdarījām. Mums ir recepte, kas kāpostus pārvērš mikroshēmas ar picas garšu. Nav par ko.
6. Ābolu kvinojas parfīms
Šī uzkoda garšo pēc ābolu pīrāga. Ielieciet dažus ledusskapī un uzkodiet tos, kad iekārojas.
7. Pašdarināts kļavu grauzdēts ķirbju sēklu sviests
Pēc izgatavošanas šo tikai vienu reizi, jūs nekad vairs nepirksiet parastu zemesriekstu sviestu. Izmēģiniet to uz āboliem vai kliņģeriem, lai iegūtu lielisku uzkodu iespēju.
8. Bezglutēna paniņas, banānu un kvinojas smalkmaizītes ar drupināto virskārtu
Kēksiņi ir lieliska, sātīga uzkoda, un šie ir barojoša iespēja.
9. Kale dip
Mēs visi zinām, ka dārzeņus ir vieglāk ēst, ja tie tiek pasniegti ar mērci, bet tas traucē veselīgajam faktoram, vai ne? Vai esat kādreiz mēģinājis padarot jūsu veggie dip no veggies? Mēs to darījām, un tas ir labi! Sagatavojiet šo partiju un sagrieziet dārzeņu ķekaru iegremdēšanai, un jūs varat iet visu nedēļu.
10. Burkānu kūka bez cepšanas enerģijas kodumi
Šie mazie kodumi garšo pēc burkānu kūkas, bet bez vainas. Vēl labāk, tie ir lieliski piemēroti uzkodām, atrodoties ceļā.
11. Vienkārši augļu un jogurta popsicles
Šīs viegli augļu un jogurta popsicles ir ātri pagatavojami un lieliski, ja tie ir pa rokai. Katru reizi, kad rodas vēlme pēc saldējuma, tā vietā paņemiet kādu no šiem.
12. Neapstrādāti organiskās enerģijas batoniņi ar ķiršu pilienu
Šīs lieliskās uzkodas ir bioloģiski, garšīgi un viegli pagatavojami, jo nav nepieciešama cepšana.
13. Cukini hummus bez glutēna ar mājās gatavotiem piparu krekeriem
Šī cukini humuss ir absolūti ideāla lieta, ko smērēt uz šiem mājās gatavotiem piparu krekeriem. Un vēl labāk, viss ir bez lipekļa.
14. Saldēti banānu kodumi
Lai izveidotu, ir tikai trīs sastāvdaļas šī saldā uzkoda kas vairākas nedēļas glabājas jūsu saldētavā.
15. Zemesriekstu sviesta jogurta pūka
Dažas versijas šo recepti izmantojiet zefīra pūkas, taču mums ir iespēja, kas jums ir daudz labāka.
16. Jūras sāls šokolādes mērcētas augļu uzkodas
Augļu un šokolādes saldums apvienojumā ar jūras sāls pārklājumu, padara šo perfektu uzkodu domāts, lai remdētu visas alkas.
Šo ziņu jums parādīja Silk® Almondmilk.
Vairāk par uzkodām
Mafinu lieluma uzkodas, kuras varat pagatavot pirms laika
Mājas uzkodas mācību gadam
Uzkodas bez vainas pieaugušajiem
