VESELĪGAS VAKARIŅU IZVĒLES
Mēģiniet ēst vakariņas regulāri noteiktā laikā agri vakarā, nevis vakariņās. Vakariņas parasti ir mierīgākas nekā citas maltītes dienas laikā, un jums bieži vien ir vairāk laika, ko pavadīt, ēdot vai gatavojot vakariņas, nekā citas maltītes, tāpēc izbaudiet.
Veltiet laiku, lai iekļautu pārtikas produktus no pārtikas grupām, kuras, iespējams, esat palaidis garām iepriekšējās ēdienreizēs. Jābrīdina, ka pusdienas var sabotēt jūsu uzturu vai veselīga uztura nodomus, jo jūs darīt ir vairāk laika ēst, jūs galu galā varat ēst pārāk daudz. Skatieties porciju un porciju lielumu.
22 gadus vecā trenera tirdzniecības pārstāve Marshella Dickey ne vienmēr ir spējīga ēst veselīgas vakariņas, bet lielākā daļa pārtikas produktu, kas viņai ir pieejama, un zina, kā izvairīties no neveselīgas pārtikas slazdiem tirdzniecības centra ēdināšanas laukumā, kamēr viņa ir plkst. strādāt.
“Es cenšos ēst daudz augļu un salātus ar spinātu lapām. Ja man jāēd, atrodoties ceļā, es cenšos atrast ietinumus ar dārzeņiem un vistu. Es arī cenšos pēc iespējas ēst kviešu maizi un makaronus, ”saka Dikijs.
Ēšana ārā var būt izaicinājums veselīgam ēdājam. Mēģiniet mājās pasēdēt ģimenes maltītes, bet, kad ēdat ārpus mājas, izmēģiniet šīs galvenās stratēģijas pusdienošanai.
