Ir decembris, draugi! Tas nozīmē, ka svētku ballīšu sezona ir klāt! Pirms sakāt buh-bye savam veselīgam dzīvesveidam un sveicināt pārmērīgu ļaušanos, ievērojiet šos vienkāršos padomus, lai izdzīvotu sezonu, nepieņemot kilogramus un nezaudējot veselo saprātu!
t
t Atpakaļskaitīšana līdz brīvdienas ir ieslēgts! Jā, ir pienācis laiks izņemt koku no kastes (#condoproblems), uzkrāt tos gardos klementīni, pabeidziet (vai manā gadījumā sāciet) dāvanu pirkšanu un, protams, notīriet putekļus no Kristīnas Agileras Ziemassvētku albums. Šis ir arī gada laiks, kad mūsu kalendāri sāk piepildīties ar neskaitāmām svētku ballītēm.
t “Šis ir laiks ēst, dzert, priecāties un būt nedaudz iecietīgam attiecībā uz veselību un fizisko sagatavotību. Klausieties, es nekad neesmu tā, kas lupata labu svētku funkciju. Esmu tur ar sudraba zvaniņiem. Bet es saprotu, ka daļa no ballītes apmeklēšanas nozīmē neiet tik daudz sporta zālē un, iespējams, ļauties dažiem papildu bonbons un beviem nekā parasti. Pirms atmetat, iegādājieties pāris papildu ballītēm piemērotas, elastīgas bikses, dubultduršu smilšu cepumus un padzeniet tos ar olu mizu.
Pirms spēles, tā
t Vai esat kādreiz izsalkuši iepirkties pārtikas preču veikalā? Tas var ātri pāriet no iziešanas pēc piena un olām līdz atgriešanās mājās ar sešiem nevajadzīgu, nevajadzīgu un, iespējams, neveselīgu pārtikas preču maisiņiem. Tāda pati parādība notiek ballītēs. Ja jūs parādās badā, jūsu diēta ir pabeigta. Jūs galu galā būsit tas, kurš karājas pie durvīm, no kurienes nāk uzkodas, pārliecinoties, ka nepalaidīsit garām nevienu no šīm garšīgajām paplātēm. Nesaki man, ka neesi bijis ka meitene! Mums visiem ir. Vienīgais veids, kā izvairīties no šī tipiskā slazda, ir iepriekš ēst. Es nesaku, ka pirms svētkiem jāēd četru ēdienu maltīte, bet pat sauja riekstu, burkānu un humusa vai grauzdiņš ar mandeļu sviestu ierobežos jūsu izsalkumu, lai jūs varētu izdarīt pārdomātu izvēli, kad nokļūstat ballīte.
Izvēlieties savu indi
t Līdztekus apģērba izvēlei un sajaukšanās stratēģijas noteikšanai ir svarīgi arī izveidot rīcības plānu attiecībā uz ēdienu un dzērienu. No augstas kaloriju kokteiļiem līdz dekadentiem desertiem un visam, ko varat ēst uzkodu šķīvjus, ir viegli pārēsties. Es nesaku, ka mums nevajadzētu atļauties jebkurš saldie kārumi, bet dažreiz ir vieglāk pārvaldīt kārdinājumus, ja mēs pirms laika izvēlamies, ko atļausim un ko nodosim tālāk. Piemēram, es pats esmu vairāk pikants cilvēks, tāpēc es bieži izvēlos iepriekš izlaist desertu un koncentrēties tikai uz sāļajiem bojājumiem. (Sveiki, siera šķīvis!) Es arī bieži izlemšu, kāds dzēriens man ir, pirms es tur nokļuvu. Tādā veidā, pat ja tajos ir viens no šiem Kahlua, Baileys un creme de neatkarīgi no dzērieniem, es jau domāju par degvīnu un soda vai glāzi sarkanvīna.
Pielāgojiet sviedru sesijas cerības
t Reālajā dzīvē jūs varētu būt īpaši veltīts un centīgs vingrotājs, taču tā nav īstā dzīve. Šī ir brīvdienu sezona, un tas, iespējams, nozīmē atteikšanos no daudzām ikdienas stundu garajām sporta zālēm. Tiem no mums, kuri kādreiz ir atraduši nedēļu vai divas no stingra režīma, mēs zinām, cik grūti var būt atgriezties pēc pārtraukuma… Ziemassvētku pārtraukums pārvēršas par Jaungada pārtraukumu, kas pārvēršas pusgada pārtraukumā pasteidzies! Lai izvairītos no pilnīgas progresa pauzes, vismaz nedaudz turpiniet kustēties. Ja iespējams, pat dažu minūšu vingrinājumi palīdzēs saglabāt impulsu. No rīta, pirms dušas, vispirms noskatieties 15-20 minūšu darbu. Mēģiniet veikt trīs komplektus ar 20 pietupieniem, 20 lunges, 20 sit-ups, 20 sekunžu dēli un 10 atspiešanās. Iespējams, tie nav jūsu ierastie “griešanās klases stila” sviedri, taču tas darīs visu. Atcerieties, ka tas ir tikpat daudz kā galvas turēšana spēlē kā ķermenis.
Piedot un aizmirst
t Pat pēc visu šo lielisko padomu izlasīšanas un paziņojuma par mērenu mentalitāti ballīšu sezonā patiesība ir tāda, ka mēs visi esam būs naktis, kurās mēs vienkārši sakām “F-it!” Varbūt saruna ar jauku puisi noved pie dažiem pārāk daudziem kokteiļiem, kas noved pie deserta tabula. Vai varbūt jums bija lemts apēst visu paplāti ar velnišķīgām olām. Neatkarīgi no iemesla, ja atrodaties pārlieku iecietīgā situācijā, mans padoms jums ir šāds: nepārsitiet sevi par to! Mēs esam cilvēki, turklāt tas ir brīnišķīgākais gada laiks. Aizvainojums pret sevi tikai pasliktinās situāciju. No vienas puses, tas var izraisīt mentalitāti “kaitējums ir nodarīts”, kas noved pie daudz vairāk ēšanas. Turklāt tas radīs papildu stresu jau tā sarežģītā mēnesī. Kā jūs droši vien jau esat dzirdējuši, stress var sagraut mūsu vielmaiņu... liekot mums iegūt vairāk un zaudēt to lēnāk! Tātad, atzīstiet sezonas izlaidumu, piedodiet sev un dodieties tālāk, sasodīts!
t Lūk, visiem laimīgu un veselīgu festivālu !!
