Ja mātes ikdienas spiediens jūs nomāc, jūs neesat viens. Mammas, kas ir pārāk daudz, bieži jūtas satriektas. Bērnu audzināšana un mājsaimniecības darbu vadīšana, vienlaikus saglabājot attiecības ar ģimeni un draugiem, ir izaicinājums. Tā kā notiek tik daudz, a stress-brīvs dzīvesveids var šķist nepieejams, taču daudzas sievietes to kaut kā uztver mierīgi. Mēs esam apkopojuši dažas no šīm supermammām, lai atklātu viņu mātes bez stresa noslēpumus.
|
Džena: Pasmejies
Džena Guarracino bija stresā par savas 3 gadus vecās meitas ievietošanu bērnudārzā. Tomēr, kad viņa pieņēma savu strādājošās mammas lomu, lietas nonāca savās vietās. "Es sapratu, ka mana meita Lilli maksimāli izmanto savas dienas kopā ar saviem klasesbiedriem un skolotājiem, un, tā kā man ir atļauts strādāt profesionāli, viņa iegūst vislabāko no manis."
Kad lietas kļūst drudžainas (un Džena atzīst, ka bieži tā notiek), viņa un viņas vīrs to visu pārdzīvo ar humora izjūtu: “Mēs daudz smejamies. Mēs jokojam un izjokojam to postu, kāds var būt vecāks. “
Džena saka, ka mātes var viegli samazināt stresu, uzņemoties bezrūpīgāku attieksmi: “Dod sev atpūtu! Neviens nav ideāls, un jums ir jāatvēl laiks, lai to atrastu. Neviens negrib ļaut Dora pētniece esiet viņas auklīte, bet dažreiz, ja man ir vēl viena lieta pēc garas darba dienas, Dorai ir jāparādās. Es cenšos nejust pārāk lielu vainu par izmantotajiem īsceļiem. Ilgtermiņā esmu atklājis, ka īsinājumtaustiņa vai divu izmantošana palīdz man būt kopā ar meitu, kad tas ir vissvarīgākais. ”
Sāciet smieties: 5 noslēpumi laimīgām sievietēm >>
Kristīne: Nesteidzies mammai
Christine Warcup Poncia izvēlējās strādāt pusnakts maiņā par policistu, lai pavadītu vairāk laika kopā ar savu 6 gadus veco dēlu Maiklu. "Stress, ko jūtu naktī, dodoties prom uz darbu, noskūpstīt savu guļošo bērnu ar labu nakti un lūgt, lai es droši atgriezīšos mājās, kad mana maiņa ir beigusies."
Kristīne tiek galā, atstājot stresu darbā un mājās koncentrējoties tikai uz to, ka esi mamma. Viņa cenšas atrast stundu dienā, lai uzlādētu akumulatoru, pat ja tā ir tikai žurnāla lasīšana vai gulēšana šūpuļtīklā, lai izbaudītu saulaino dienu.
Tomēr apzināties māmiņas laika vērtību nebija viegli. “Pagāja ilgs laiks, lai saprastu, ka neesmu savtīga, ja daru kaut ko manis un ne vienmēr citu labā. Kad esat mierīgāks, tas pozitīvi ietekmē jūsu ģimeni. Nebaidieties deleģēt uzdevumus, ja nevarat ar to visu tikt galā, ”viņa saka.
Kristīnei ir izdevies pārvērst mājsaimniecības darbus jautrās ģimenes aktivitātēs. "Viena no manām mīļākajām lietām, ko darīt ar dēlu, ir pārtikas preču iepirkšanās," viņa saka. “Nesteidzieties un nesteidzieties. Viņš palīdz man izveidot sarakstu, glabā talonus un pārbauda, vai ābolos nav tārpu. Baiļotais iepirkšanās ceļojums pārvēršas par jautru un izglītojošu pieredzi. ”
Atrodiet mammas laiku: laika taupīšanas padomi strādājošās mammas >>
Stresa mazināšana māmiņām
Izstrādājiet savu stresa mazināšanas programmu, lai ātrāk sasniegtu labāku veselību. Šeit ir vēl daži padomi:
- Dzīvo brīdī
- Plānojiet relaksācijas laiku
- Vingrojiet 10 minūtes dienā
- Pārtrauciet hiper-vecāku audzināšanu
- Darbs pie laika pārvaldības
