Veselīga un aktīva dzīvesveida saglabāšana ir sarežģīta - it īpaši, ja bērni labprātāk skatās televizoru vai spēlē videospēles. Mums kā vecākiem agrīnā vecumā jāievieš savos bērnos pozitīva dzīvesveida izvēle, jo tie ir pamatelementi, lai mūža garumā koncentrētos uz veselība. Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jūsu ģimenei dzīvot aktīvāku dzīvesveidu un izklaidēties to darot.
Pierakstiet savus bērnus sporta programmai.
YMCA un vietējie parki un atpūtas centri parasti piedāvā lētas sporta nodarbības un līgas, kas var motivēt visu ģimeni izkļūt un pārvietoties. Uzziniet par komandas sporta priekšrocības pieaugušajiem.
Ieplānojiet ģimenes jautru nakti parkā.
Laiks ir skaists, tāpēc ej ārā un kusties! Līdzi paņem līdzi veselīgas vakariņas. Pārbaudiet šos ģimenes aktivitātes brīvā dabā idejām.
Pievienojieties ģimenei draudzīgai sporta zālei.
Kopīgs darbs veicina ģimenes saikni. Turklāt jums ir mazāk iespēju izlaist treniņu, ja arī jūsu bērni vēlas apmeklēt sporta zāli.
Pastaigājiet suni.
Tā vietā, lai ļautu Fido vienam skraidīt pa pagalmu, izkāpiet tur un pārvietojieties kopā ar viņu. Vakara vai rīta ģimenes pastaiga ir lieliski piemērota jūsu ķermenim un dod ģimenei īpašu laiku, ko dalīties.
Pērciet soļu skaitītājus.
Iegādājieties soļu skaitītājus visiem ģimenes locekļiem un organizējiet nedēļas konkursu, lai noskaidrotu, kurš var veikt visvairāk soļu. Mērķis ir vismaz 10 000 soļu dienā. Nav nekā līdzīga draudzīgai konkurencei, lai jūsu ģimene dzīvotu aktīvāk!
Iepazīstieties ar šiem pastaigu padomiem, lai pārvietotos ģimenei! >>
Brauciet ar velosipēdu.
Brauciet ar velosipēdu uz savas ģimenes iecienītāko restorānu. Pasūtot desertu, jūs nejutīsities vainīgs, ja zināt, ka to sadedzināsit, braucot mājās.
Organizējiet apkārtnes lauku dienu.
Iekļaujiet tādas aktivitātes, kuras jums patika bērnībā, piemēram, virves vilkšanu, šķēršļu joslu, tāllēkšanu un divkājaino skrējienu.
Atdot.
Veltiet kādu laiku savai sirdij tuvai bezpeļņas grupai, piemēram, Habitat for Humanity. Apmeklējiet vietni spritegreentabs.com, lai uzzinātu, kā aprīlī un maijā grupa atsvaidzina apkaimes - un kā jūs varat iesaistīties.
Sakratiet to.
Ieslēdziet savu iPod un rīkojiet deju konkursu. Nebrīnieties, ja deju ballīte šūpo māju visu nakti.
Reģistrējieties 5K
Reģistrējieties 5K vai mini maratonam savā kopienā. Plānošana un apmācība kopā palīdzēs jūsu ģimenei sasniegt finišu.
 |
Jūsu ģimenei ir daudz aktivitāšu, ko izpētīt, bet galvenais mērķis ir kustēties un iekļaut veselīgas iespējas savā ikdienas dzīvē. Piemēram, izvēloties regulāri staigāt uz parku vai braukt ar velosipēdu, jūs ne tikai sadedzināsiet kalorijas, bet arī palīdzēsiet dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi. |
Vairāk veidu, kā uzlabot savu ģimeni
15 veidi, kā audzināt veselīgu bērnu
10 veidi, kā uzturēt enerģiju visai ģimenei visu dienu
5 vingrinājumi, kas bērniem patīk
