Jūs ļaujat saviem bērniem ēst desertu tikai tad, ja viņi ēd visas savas veggies, bet vai bērniem ir pareizi ēst desertu katru dienu?
Sākot ar ideālu cukura devu bērniem un beidzot ar to, cik bieži citi vecāki kalpo deserti saviem bērniem uzziniet, vai jūs esat pārmērīga mamma, kad runa ir par saldo gardumu debatēm.
Ieteicamais cukura daudzums bērniem
Katrai ģimenei ir savi noteikumi attiecībā uz saldajiem produktiem, kurus visbiežāk nosaka biežums, nevis ieteicamie cukura daudzuma ierobežojumi bērniem. Bet jūs varat pārsteigt, ka galvenais ir cukura daudzums, ko jūsu bērns patērē. "Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijaVadlīnijas, ne vairāk kā puse no jūsu bērna papildu kalorijām ir jāaizpilda ar pievienotiem cukuriem, ”skaidro dr. Muriel DeSimone, bērnu ārsts HealthCare partneri Nevada.
Ļaujiet viņiem ēst kūku?
Lai gan jūs, iespējams, daudz domājat, pirms ļaujat bērniem visu dienu ēst konfektes, jūs joprojām varat brīnīties par desertu bērniem. Lūk, īstas māmiņas par pārdomām, lai ļautu saviem bērniem iedziļināties desertā:
Tikai kārums
Neskaitot īpašus gadījumus vai gadījuma rakstura vakarus, daudzas mammas izvēlas desertu paturēt kā īpašu gardumu vairāk nekā ikdienā. "Mūsu mājās deserts ir" kārums ", iespējams, dažas reizes nedēļā, nevis katras vakariņas neatņemama sastāvdaļa," skaidro Leslija Batonova, 7 gadus veca bērna māte Ņujorkā. "Pēc manām domām, deserta baudīšana kļūst par kaut ko tādu, ko bērni sagaida regulāri vai ir svarīgāks par maltīti, kas, iespējams, vēlāk veicina nevēlamās ēšanas paradumus."
Maltītes atlīdzība
Daudziem vecākiem deserti bērniem ir vienkāršs stimuls vispirms ēst visu augošo pārtiku. “Es dodu savai meitai desertu pēc tam, kad viņa apēd visas vakariņas. Tā viņai ir prasība to iegūt, ”saka Nataša Karmona no Luisvilas, Kentuki. "Manai meitai garšo saldumi, un es ierobežoju tās daudzumu, ko viņa drīkst ēst, tāpēc es parasti to dodu viņai pēc vakariņām vai pusdienām četras līdz sešas reizes nedēļā."
Saldumi pēc katras ēdienreizes
Visizplatītākais uzskats par desertu, šķiet, atbilst Kerijai Ogrenai no The Luscious Living Coach, ka desertu pasniegšana bērniem ir daļa no ikdienas maltītes. "Man ir divi zēni, 4-1/2 gadus veci un 10 gadus veci. Es ļauju viņiem ēst desertu katru vakaru pēc vakariņām. Viņiem ir augļi vai mūsu pašu gatavots “saldējums” vai cepumi. Es neredzu iemeslu teikt nē desertam, ja vien tā ir neliela porcija. ”
Izvēles brīvība
Lai gan cukura uzņemšana bērniem ir aktuāla tēma, tādi vecāki kā Mišela Monro Mortone, trīs zēnu, 17, 14 un 10 gadus vecas mammas, uzskata, ka ierobežojumi attiecībā uz desertiem bērniem nav nepieciešami. “Mums nav regulāra deserta… bet tas nenozīmē, ka maniem zēniem nav deserta vai uzkodu… un mēs nekad neesam noteikuši ierobežojumus vai neko. Es uzskatu, ka, ja jūs ļaujat viņiem pašiem izvēlēties, tas parasti nerada lielas problēmas. Es domāju, ka tas kļūst par lielāku problēmu, ja tiek noteikti ierobežojumi; tad pēkšņi jūsu bērns apēd visu iepakojumu vai arī ielīst. ”
Kā iedrošināt bērnus ēst veselīgi
Jūs zināt, ka jums patīk neliels našķis pēc vakariņām, bet kā jūs ierobežojat sava mazuļa mīļoto ceļu? "Rādīt piemēru ir labākais veids, kā vecāki var pārliecināt bērnus izvairīties no pārāk daudz pievienotā cukura," piedāvā Dr DeSimone. “Padariet augļus un dārzeņus viegli pieejamus un ļaujiet viņiem ēst tik daudz, cik viņi vēlas. Un noteikti runājiet ar viņiem par dabīgu pārtiku salīdzinājumā ar pārstrādātiem pārtikas produktiem un to, kā izvēlēties pārtikas produktus, kuriem ir mazāk pievienoto cukuru. ”
Kamēr jūs neuzlādējat mazuļa šķīvī daudz cukura, vai tas nozīmē, ka bērniem ir pareizi katru dienu ēst desertu? Ar mēru, skaidro Jill West, reģistrēts dietologs un autors 400moms.com. Izvēloties desertus bērniem, Vests iesaka piedāvāt labākos saldumus, piemēram, vīģes Ņūtonu, dzīvnieku krekeri, ingvera knauķi, vaniļas vafeles, mīkstās popsikulas, saldējums ar zemāku tauku saturu un saldēti jogurts. "Bet neatkarīgi no" papildu ", mēģiniet saglabāt saldumus ne vairāk kā 150 kalorijas dienā, lai jūs varētu sadalīt porcijas. To darot, tas atņem deserta “slikto”, ”iesaka Vests. Tādā veidā kopā ar bērniem iedziļināties desertā ir izdevīgi visiem!
Vairāk par bērnu ēšanas paradumiem
Vai jums vajadzētu piespiest mazuli ēst?
Vai jūs tērējat naudu bioloģiskai pārtikai bērniem?
5 vienkārši veidi, kā mainīt ģimenes ēšanas paradumus
