Izmantojiet kalendāru
Padoms: Ja iespējams, plānojiet savu grafiku vienu mēnesi iepriekš.
Mēs to nevaram pietiekami uzsvērt - kalendāra izmantošana (un tā ievērošana) ir labākais veids, kā mazināt stresu darba vietā. Neatkarīgi no tā, vai strādājat birojā vai mājās, plānojiet savu dienu un nosakiet prioritātes.
Atvēliet sev papildu laiku grūtāku uzdevumu veikšanai un ieplānojiet laiku pārtraukumiem. Vispirms ieplānojiet vissvarīgākās lietas un pēc tam aizpildiet nepilnības, veicot ikdienišķākus uzdevumus, piemēram, kārtojot e -pastus vai pārbaudot balss pastus.
Ir kalendārs, lai jūs varētu sakārtot un veikt uzdevumus. Tas neļauj jums atcerēties visu un saglabā koncentrēšanos.
Novērst jucekli
Padoms: Saglabājiet savu datoru sakārtotu. Vai jums tiešām ir vajadzīgas visas šīs darbvirsmas ikonas? Noskaidrojiet, kas nav nepieciešams.
Tas, kā jūs pārvaldāt savu darba telpu, lielā mērā ietekmē jūsu paveikto dienas laikā. Tāpat kā kalendārs, jūs vēlaties, lai jūsu darba vieta būtu tāda asistēt jūs.
Saglabājiet to pēc iespējas netraucētāk un novēršiet visus traucējošos faktorus. Glabājiet to tīru un labi apgaismotu. Mēs iesakām pavadīt savas dienas pēdējās 10 minūtes visu dokumentu sakārtošanā, izmest visu nevajadzīgo un noslaucīt galdu. Darbs zonā, kurā nav traucējumu, ne tikai palīdzēs jums koncentrēties, bet arī mazinās stresu un pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.
Iemācieties pateikt nē
Padoms: Ja palīdzība kolēģiem ir obligāta, ierakstiet to savā kalendārā! Bloķējot laika grafiku, lai palīdzētu citiem, jūs varat arī paveikt savus uzdevumus un palikt bez stresa.
Lai cik lieliski būtu pārsniegt savus darba pienākumus, ir pilnīgi pieņemami laiku pa laikam vienkārši pateikt “nē”. Ja jūsu kolēģi pastāvīgi lūdz jūsu palīdzību un jums ir grūti pabeigt savu darbu, pasakiet viņiem, ka nožēlojaties, bet jums vienkārši nav papildu laika.
Ja jūs vienmēr sniedzat palīdzīgu roku, cilvēki var sākt to gaidīt un izmantot jūsu priekšrocības. Teikt “nē” nav nekas slikts - tas māca jums līdzsvarot savas vajadzības un rūpēties par sevi.
Atstājiet darbu darbā
Visbeidzot, lai vienkāršotu savu darba dzīvi, mēģiniet visu iespējamo neņemt līdzi savu darbu mājās. Tas ietver gan reālu darbu, gan darba problēmas. Ja strādājat ārpus mājas, brauciet mājās, lai atpūstos un atpūstos. Centieties nedomāt par darbu, kamēr nākamajā dienā neesat atgriezies birojā. Ja strādājat no mājām, iestatiet noteiktu laiku, lai pārtrauktu darbu, un pieturieties pie tā. Tas, ka jūs strādājat mājās, nenozīmē, ka jūs nekad nevarat atstāt biroju. Abi šie pasākumi prasa disciplīnu, taču tie padarīs jūs laimīgāku, veselīgāku un līdzsvarotāku!
Vairāk par darba dzīvi
Darba un privātās dzīves līdzsvars pārspēj naudu
5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi
5 veidi, kā pārvarēt trauksmi darba vietā
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
