Mūsu atkarība uz viedtālruņi un sociālie mediji ir trauksmes un depresijas cēlonis noteikti nē ziņas. Pat ja 24 stundas diennaktī var piekļūt mūsu draugiem, ģimenei un paziņām plaukstā, šķiet, ka tas savieno mūs ar citiem, bet patiesībā tas dara pretējo. Tagad jauns pētījums to ne tikai apstiprina - tas piedāvā soļus, kas palīdzēs pārvarēt digitālo atkarību.
Publicēts žurnālā NeiroRegulācija, pētījums atklāja, ka mūsu pārmērīga viedtālruņu izmantošana ietekmē mūsu smadzenes līdzīgi kā cita veida vielu ļaunprātīga izmantošana.
"Viedtālruņu lietošanas uzvedības atkarība sāk veidot neiroloģiskus savienojumus smadzenēs līdzīgi kā opioīdu atkarību. cilvēkiem, kuri lieto Oxycontin sāpju mazināšanai - pakāpeniski, ”saka Eriks Pepers, Sanfrancisko Valsts universitātes veselības izglītības profesors un līdzautors. pētījums paskaidrots paziņojumā.
Vairāk: Kā tikt galā ar ceļojuma trauksmi, lai tas nesabojātu jūsu ceļojumu
Pērs un viņa līdzautors, Sanfrancisko štata universitātes asociētais profesors, ne tikai liek cilvēkiem justies izolētākiem - neskatoties uz piekļuvi pasaulei pa rokai - Pipers un viņa līdzautors no veselības izglītības Ričards Hārvijs, atklāja, ka studenti, kas piedalījās viņu pētījumā, arī nepārtraukti veica vairākus uzdevumus, izmantojot savus tālruņus, kamēr viņi mācījās, apmeklēja nodarbības vai ēda. Patiesībā viņi teica, ka tas ir vairāk “pusuzdevums” nekā daudzuzdevumu veikšana, jo studenti veica vairākas aktivitātes, bet tikai aptuveni uz pusi labāk nekā tad, ja viņi būtu koncentrējušies uz vienu. Papildus tam,
Pērs teica šī pastāvīgā darbība dod maz laika ķermenim un prātam atpūsties un atjaunoties - tas ir svarīgi ne tikai studentiem, bet arī mums pārējiem.Bet Pērs un Hārvijs nedomā, ka mums vajadzētu būt tik stingriem pret sevi, jo mūsu digitālā atkarība ir rezultāts tehnoloģiju nozarei, cenšoties palielināt uzņēmuma peļņu. “Vairāk acu ābolu, vairāk klikšķu, vairāk naudas,” Pērs teikts paziņojumā. "Bet tagad mēs esam nolaupīti ar tiem pašiem mehānismiem, kas kādreiz mūs aizsargāja un ļāva mums izdzīvot - par visnopietnāko informāciju."
Tātad, vai mēs varam kaut ko darīt lietas labā? Pepers un Hārvijs teica, ka ir: tāpat kā mēs varam apmācīt sevi patērēt mazāk cukura, mēs varam darīt to pašu attiecībā uz atkarību no viedtālruņiem, datoriem un citām ierīcēm.
Pēc Pepera teiktā, pirmais solis ir atzīt, ka tehnoloģiju uzņēmumi izmanto un manipulē ar mūsu bioloģisko reakciju uz briesmām. Citiem vārdiem sakot, kad mēs dzirdam šo tālruņa ping, mēs pārslēdzamies augstas trauksmes (un dažreiz trauksmes) režīmā, gatavojamies tam, ko mēs varētu atrast, pārbaudot ziņojumu - vai tas būtu teksts, e -pasts vai sociālie mediji paziņojumu. Lai to apkarotu, Pērs iesaka pilnībā izslēgt push paziņojumus, lai novērstu šo trauksmi pie avota.
Bet vai tas nevarētu padarīt cilvēku vairāk uztraucies - nezinot, vai tie bija vajadzīgi, vai notika kaut kas slikts? Varbūt, bet Pērs iesaka dienas laikā ieplānot noteiktus laikus, kas veltīti atbildēšanai uz e -pastu un sociālajiem medijiem. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem pārējā dienas laikā, nenovēršot uzmanību no ziņojumiem un nejūtoties spiesti nekavējoties uz tiem atbildēt.
Vairāk: Smiekliem ir daži ieguvumi veselībai - bez jokiem
Pētījumā tika minēti arī daži saprotamāki veidi digitālo atkarību, piemēram, sociālo mediju kontu slēgšana (vai atkāpšanās) vai grupas izvietošana viedtālruņi galda centrā, pusdienojot kopā, un pirmā persona, kas paņēma savu ierīci, kas nepieciešama, lai to iegādātos maltīti.
Vai šie padomi pilnībā atrisinās problēmu un darbosies visiem? Iespējams, nē, bet vismaz tas ir pirmais solis. Tagad nolieciet tālruni un sazinieties ar citu cilvēku.
