Ziemai nav jābūt vēsām pēcpusdienām, kas savilkušās iekštelpās. Tā vietā apvienojiet bērnus, lai izklaidētos brīvā dabā ziemas aktivitātes (un vingrot!), kas liks sirdij iepukstēties.
Čau, mazā, ārā ir auksts! Bet tas nenozīmē, ka jums un bērniem nevajadzētu apvienoties ziemas priekiem.
Zinot tiesības aktivitātes brīvā dabā ziemas dienām (un naktīm!) ir pirmais solis ceļā uz veselīgu, aktīvu ziemu. "Es domāju, ka ir svarīgi padarīt fizisko sagatavotību par jūsu bērna dzīves sastāvdaļu no jaunākā vecuma. Labākais veids, kā viņi to var iemācīties, ir jums to modelēt. Veiciet ratiņu treniņu un/vai vediet mazuli uz mammas un manas fitnesa nodarbību. Viņi redzēs, ka mammai patīk vingrot, ”stāsta Stroller Strides veidotāja Liza Druksmane.
Dr Fatima S. Khan, pediatrs ar Rush-Copley medicīnas centru un docents Pediatrijas nodaļā plkst Rašas Universitātes Medicīnas koledža Čikāgā saka, ka visu gadu jābūt aktīvam ģimenes. “Tas ir ļoti svarīgi. Iemesls Nr
bērnu aptaukošanās epidēmija tas ir saistīts ar fizisku neaktivitāti un pārāk daudz laika pavadīšanu pie televizora vai datorspēlēm, ”saka doktors Kāns.Lietas, kas jāzina pirms spēlēšanas ārā ziemā
Vai esat gatavs atraut savus bērnus no spēlēm un izvest viņus ārā ziemas aktivitātēm? Šeit ir dažas lietas, kas jāzina:
- Pirms došanās ārā, pārliecinieties, vai jūsu bērni ir sasaistīti, lai būtu silti. Jums vajadzētu arī apvienoties. Noteikti valkājiet cimdus, mēteļus un siltas zeķes kopā ar laika apstākļiem atbilstošiem apaviem.
- Jāapzinās bērnu apsaldējuma pazīmes. Ja jūsu bērns sūdzas par sāpošām sāpēm vai nejutīgumu, visbiežāk līdz ekstremitātēm (rokām, kājām vai ausīm) vai āda ir cieta/vaskaina ar baltu krāsu, nekavējoties nāciet iekšā un izpildiet šos norādījumus.
- Neuztraucieties, spēlējoties ārā, viņi nesaslimst. Dr Khan saka, ka ideja, ka, izejot ārā aukstumā, saaukstēsies, nav nekas cits kā vecu sievu stāsts. “Tikai iziešana ārā neliek cilvēkiem saaukstēties. Protams, viņiem vajadzētu būt pienācīgi ģērbtiem... un, ja ir patiešām auksts, piemēram, Čikāgā, labāk ir palikt iekšā, ”saka Dr Khan. Tomēr Dr Khan saka, ka, ja kāds ir saskāries ar aukstuma vīrusu, tad, atrodoties aukstā laikā, aukstums var sākties ātrāk.
- Palieciet hidratēts. Tāpat kā jebkurā citā gada laikā, ir svarīgi, lai jūs un jūsu bērni dzertu pietiekami daudz. "Neaizmirstiet paņemt līdzi ūdeni pat aukstā laikā," saka Mindija Pīrsa, sporta un veselības klubu programmu direktore.
Vēlas vairāk? Izbraukšana 4 drošības padomi ziemas sporta veidu laikā >>
Veidot sniegavīru
Vai atceraties sniega ripināšanu bumbās, lai izveidotu trīs daļas īpašam sniegavīram? Tas bija ļoti jautri, bet tas vēl nav viss. Sniegavīra izgatavošana ir arī lielisks vingrinājums. "Sniega pārvietošana apkārt prasa daudz darba," saka mamma Alethea Smock, kuras bērni ir 3 un 5 gadus veci.
Burbuļu laiks
Jūs varat saistīt burbuļu pūšanu ar sarafāniem, basām kājām un zaļu zāli. Bet ziemas laikā tas iegūst pilnīgi jaunu (un jautru!) Dimensiju. “Manu bērnu mīļākais ir pūš burbuļus sasalšanas dienās un skatīties, kā tie pārvēršas ledus burbuļos - tie izskatās pārsteidzoši,” saka vecāks pedagogs un trīs bērnu māte Sems Ībals.
Lāpstu palīdzība
Pats par sevi saprotams, ka sniega šķūrēšana ir smags darbs. Tas ir arī lielisks vingrinājums - pat bērniem. Paņemiet mazuļa izmēra lāpstu un palīdziet viņiem, iztīrot ceļu sniegā, vai rakt, lai veidotu jautrus modeļus. Pēc tam viņi var skatīties pa otrā stāva logiem, lai redzētu savas līkumotās sniega pastaigas!
Geocaching
Tikai vārda “dārgums” pieminēšana garantē bērnu acu gaismu. Tātad, kāpēc neņemt viņus reālās dzīves dārgumu meklējumos ar geocaching? Cilvēki izmanto globālās pozicionēšanas ierīces un internetu, lai meklētu citu slēptos priekšmetus. “Kad maniem puišiem bija 12 un 13 gadi, bija jautri veikt geocaching, kur, izmantojot interneta norādes un GPS, atrodat cilvēku slēptos priekšmetus. Tas tiek darīts visā pasaulē [un] ir arī jautri slēpt priekšmetus, ”saka divu bērnu mamma Kerija Hopkinsa. Hopkinsa sacīja, ka, pēc viņas pieredzes, tas ir vislabāk piemērots 11 līdz 13 gadu vecumam.
Vai vēlaties to izmēģināt? Izbraukšana Geocaching.com palīdzībai.
Meklējiet dzīvnieku pēdas
Ikreiz, kad snieg, tas ir priekšnoteikums īpaši jautrai ģimenes aktivitātei: dzīvnieku izsekošana. Paņemiet kameru un savus bērnus un apskatiet dzīvnieku pēdas tikko nokritušajā sniegā. Uzņemiet arī fotoattēlus, lai vēlāk tos varētu salīdzināt ar dzīvnieku taku fotoattēliem.
Mamma Rebeka P. Koens no RebeccaPlants.com, kurš ir Nacionālās savvaļas dzīvnieku federācijas kustības Be Out There pārstāvis, saka, ka, lai gan viņai ir grāmata dziesmu identificēšanai, internets ir viņas vēlamais rīks. “Lielāko daļu laika mēs vienkārši veicam ātru meklēšanu internetā, kad nokļūstam dzīvnieku dzīvnieku attēlu attēlos. Tas ir jautrs veids, kā “izpētīt” noslēpumu, kuru dzīvnieku pēdas jūs redzējāt, un pierast kopā meklēt atbildes uz jautājumiem. Ārpus laika noteikti izraisa bērnu zinātkāri, un viņiem ir daudz jautājumu. Tātad jautājumu meklēšana kopā ar bērnu internetā ir lielisks veids, kā mācīties kopā, ”saka Koens.
Zibspuldzes tags
Vai jums patīk tagu spēle? Lukturīšu birka ir kā jautra klasiskā spēle, izņemot to, ka spēlētāji viens otru marķē ar gaismas stariem, nevis rokām. "Mēs sākām spēlēt zibspuldzes tagu, vienkārši izkāpjot ārā naktī ar lukturīšiem ziemā, un bērni sāka mirgot kabatas lukturīšus un dzenāt viens otru," stāsta Koens.
Tātad, kā viņa izseko tumsā? "Es esmu diezgan specifisks ar viņiem par to, kur viņi var spēlēt, un es palieku pie viņiem, lai iegūtu flash tagu," saka Koens.
