Var iedomāties, ka, audzinot piecus bērnus un strādājot pilnu slodzi kā digitālais uzņēmējs un vienīgais ģimenes nodrošinātājs, dzīve reizēm var kļūt satriecoša un saspringta.
Vidēji dienā es esmu šeit, tur un visur. Mani bērni visu gadu ir iesaistīti tik daudzās dažādās aktivitātēs, ka tikai grafiku pārvaldīšana vien var būt milzīga žonglēšanas darbība. Tad iemetiet manu darba grafiku. Katra diena ir atšķirīga. Tikai pēdējo septiņu dienu laikā esmu bijis Rodailendā, Ņujorkā, Čikāgā un Ņūhempšīrā. Atkal, tas ir tikai pēdējās septiņas dienas! Es nevēlos, lai kaut kas mainītos manā ģimenes dzīvē vai darba dzīvē. Mana ģimene ir mans iemesls būt, un man patīk redzēt, ka mani bērni un mans vīrs ir iesaistīti lietās, kuras viņiem patīk darīt. Mans darbs ir mana aizraušanās. Pieaugot manam biznesam, prasības pret mani pieaug, taču tas ir kaut kas tāds, par ko es vienmēr sapņoju notikt... tāpēc koncentrēšanās un kursa saglabāšana ir daļa no darba.
Mana dzīve ir nemitīgā kustībā, un patiesību sakot, es to mīlu. Viena lieta, ko es sev apsolīju darīt 2016. gadā, ir vairāk apzināties pastāvīgo kustību un stresu, ko tas man rada. Es patiesi apņēmos uzlabot šo gadu, izmantojot apdomību. Man patīk apzinātība, ka to var viegli iekļaut jūsu ikdienas dzīvē. Aetna to visu iedvesmoja manī, jo viņi uzskata, ka ik dienas veltot brīdi sev, var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Šeit ir pieci veidi, kā es sev dodu pārdomu un uzmanības mirkļus.
1. Katru rītu pirms izkāpšanas no gultas es vienkārši gulēju mierīgi un piecas dziļas elpas ieelpu un izelpu
Pat ja es dzirdu bērnus lejā. Pat ja esmu komandējumā. Pat ja es pamodos vēlāk nekā parasti. Pat ja es pamodos, lai sasniegtu lidojumu pulksten 5:00. Es ievelku šīs piecas dziļas elpas un izelpas. Tas mani atslābina un ļauj tajā brīdī veltīt laiku, lai vienkārši būtu. To var darīt ikviens. Un pats labākais - to var izdarīt no rīta vai vakarā pirms aizmigšanas. Man patīk šis vienkāršais vingrinājums, ko varat darīt jebkur.
2. Es patiešām apņēmos šogad vingrot
Es vienmēr esmu nodarbojies ar fitnesu, bet gadu gaitā esmu ļāvis tai nākt un iet. Šogad savā dzīvē esmu pievienojis fizisko sagatavotību un vingrošanu kā obligātu uzdevumu. Man vingrošana ir kā mana joga un meditācija. Tas mani centrē. Tas mani līdzsvaro. Tas man palīdz garīgi, emocionāli un fiziski. Es domāju, ka lielākais nepareizs priekšstats par vingrinājumiem ir tāds, ka cilvēki domā, ka jums katru dienu ir smagi jāiet. Es tikai vēlos turpināt kustēties. Mans mērķis ir 20 minūtes dienā kaut kas: pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, bērnu vajāšana, peldēšana. Man tas viss ir apmēram 20 minūtes. Jūs varat darīt jebko 20 minūtes.
3. Es labāk mitrinu sevi
Es nekad nesapratu, cik ļoti manam ķermenim vajag un kāroju ūdeni. Katru reizi, kad jūs mani redzat, man ir ūdens pudele. Visu dienu es vienmēr pārliecinos (īpaši tagad!), Ka esmu hidratēts.
4. Es pastāvīgi sazinos ar cilvēkiem savā dzīvē, kas padara mani veselu
Es vienmēr esmu bijis ļoti tuvs mammai, māsai, vīramātei un dažiem citiem. Tā kā dzīve pēdējo gadu laikā ir kļuvusi tik traka, es nebiju sazinājies ar cilvēkiem, kuri liek man smieties un justies vismīļākajam. Šogad es visu mainīju. Nav nekas tāds kā 30 minūšu saruna ar kādu, kurš jūs mīl un ar kuru jūs mīlat pretī. Savienojums piepilda jūsu dvēseli un liek justies laimīgam. Skaistums ir tas, ka es varu būt godīgs pret šiem cilvēkiem par manas dzīves spriedzi, un viņi ir tur, lai man palīdzētu un vēlas uzklausīt. Man tas patīk.
5. Es vienmēr pārliecinos, ka uz mana virtuves galda ir ziedi
Šo es sāku darīt pirms dažiem mēnešiem, un tas manā dzīvē ienesa tik daudz laimes. Ziedi mani nomierina. Ziedi mani dara laimīgu. Ziedus ir viegli iegūt un parādīt pasaulei. Man patīk skaists displejs. Pat ar jucekli un haosu ap māju ar bērniem, ziedi visu noved līdz atvieglinātam līmenim.
Noteikti veltiet kādu brīdi savā dzīvē, lai elpotu, atpūstos un baudītu dzīvi. Izmēģiniet to, ikdienā ieviešot dažus no šiem padomiem, lai sniegtu lielāku mieru.
Saglabāt
Saglabāt
Šo ziņu sponsorē Aetna. Lai uzzinātu vairāk par apzinātību un to, kā #uzņemties, apmeklējiet vietni aetnamindfulness.com.
