Mums ir vajadzīga pārtika, lai izdzīvotu, bet daži pārtikas produkti tiešām labāk nekā citi? Mēs velkam aizkarus uz t.s superfoods lai redzētu, vai viņi tiešām atbilst savam vārdam.
Nosauciet to par “Dr. Oza efekts. ”
Diez vai paiet diena, kurā mēs netiktu bombardēti ar dažu “nesen atklātu” superfoodu priekšrocībām atrodams tikai vienā kokā, kas atrodas dziļi Amazones reģionā, tā ir atbilde uz visu, sākot no vēža un beidzot ar aptaukošanās. Nav iespējams viņiem visiem sekot līdzi, un mūsu maki tos var atļauties.
Kāpēc mēs esam tik ļoti aizrāvušies ar superfoodiem? Šķiet, ka tā ir tāda pati apsēstība ar jaunākā iPhone iegādi - vienmēr ir labāks modelis, un mēs nevaram sekot līdzi.
“Mēs esam aizrāvušies ar superfoodiem tādā pašā veidā, kā mēs esam pārņemti ar to, kā viss notiek mūsu sabiedrībā - mēs vēlamies visu ātri, ātri. Nemaz nerunājot, viegli, ” Jamila René, R.D.N., stāsta SheKnows. "Un tas ir tieši tas, ko sola superfoods vai vismaz tas, kā tie tiek tirgoti."
Problēma: termins “superfood” nav īsti oficiāli definēts, tāpēc jebko var saukt par superfood, lai maldinātu labi domājošus cilvēkus, kuri vēlas uzlabot savu uzturu un vispārējo veselību viņu naudu.
"Lielākā daļa uzturs profesionāļi piekristu, ka superfood būtībā ir barības vielām bagāts ēdiens, kas var sniegt papildu ieguvumus veselībai, ”piebilst Renē.
Tātad superfoods nav slikts - mums vienkārši jāskatās uz tiem savādāk. Tie vienkārši nav “brīnumaini” pārtikas produkti, kas visu padarīs labāku ar vienu kodienu vai tableti.
“Pārtiku, piemēram, mellenes, asai, granātābolu, kāpostu, čia sēklas, kvinoju un citus tā saucamos“ superfoodus ”var-un parasti ir-diezgan izdevīgi, bet tikai tad, ja tie ir iekļauti kā daļa no barojoša, daudzveidīga un labi sabalansēta uztura, ”piebilst Renē.
Izvēlieties šos pārtikas produktus pilnā formā un izvairieties no sulām, kas apgalvo, ka ir super, ja tajās var būt tikai neliels daudzums attiecīgās super-sastāvdaļas.
"Kā dietologs es uzsveru sabalansētu uzturu ar DAUDZ augļiem un dārzeņiem," piebilst reģistrēts dietologs Karisa Bīlerta. “Super un parasts, piemēram, āboli, bumbieri un sarkanie pipari. Manuprāt, ja katrā ēdienreizē pusi šķīvju piepildām ar dažādiem augļiem un dārzeņiem, tad ēdam superfoodus. ”
Ikdienas multi-vitamīni ir vieta arī labi sabalansētā uztura. "Es neesmu pret multivitamīniem, un tiem vienmēr būs sava apdrošināšanas polise, lai pārliecinātos, ka mēs saņemam visus vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiski mūsu ķermenim," piebilst Bealerts.
Tātad, nolieciet kafijas pupiņu ekstrakta pudeli, pārstājiet gaidīt brīnumu un aktīvi darbojieties ar savu veselību.
"Nav burvju pārtikas, kas neitralizētu sliktos ēšanas un vingrinājumu ieradumus," piebilst Renē.
Vairāk par uzturu un uzturu
Plusi un mīnusi svaigpiena dzeršanai
Neatpazīta K2 vitamīna ieguvumi veselībai
Ģenētiski modificēts superbanāns pierāda, ka ĢMO var būt veselīgs
