Liekties, stiept, elpot. Ahhhhhhh. Kad runa ir par prāta tīrīšanu ķermeņa izliekšana vingrinājums no joga, pieaugušie nav vienīgie, kas gūst labumu. Galu galā prāta un ķermeņa savienojums nav jāsasniedz pieaugušā vecumā. Patiesībā eksperti saka, ka jums labāk vajadzētu atklāt jogu savam bērnam, lai tā kļūtu par dzīvesveidu.
Māte zina vislabāk
Vienkārši ņemiet to no Dawn Querisima, septiņus gadus veca dēla mātes, kura vada Dona jogu Longailendā, Ņujorkā, kuras nodarbībās ietilpst stiepšanās, elpošanas vingrinājumi un meditācija. Joga ir lielisks vingrinājums bērniem, jo tas ir dabisks turpinājums tam, ko mēs pēc būtības darām kā mazuļi. “Zīdaiņi ir jogi. Viņi to dara dabiski, kad piedzimst. Zīdaiņi vienmēr savieno savu dzīves enerģiju caur savu kodolu. ” Un atšķirībā no satraucošiem pieaugušajiem viņi neaizraujas ar pagātni un nerada satraukumu par nākotni.
Querisima iesaka mudināt savus bērnus apmeklēt jogas nodarbības un koncentrēties uz to, lai viņi būtu mirklī, izmantojot elpošanas un relaksējošus vingrinājumus. “Vecākiem jābūt modeļiem. Bērniem ir patiešām grūti to iekļaut savā dzīvesveidā, ja vecāki to nedara par savu. ”
Piemēram, Dauna, ne tikai rādot dēlam pozitīvu piemēru, vēro viņa uzvedību un mudina viņu izpaust savas jūtas. Kad viņas dēls dusmojas, viņa saka, lai viņš pieskaras pie krūtīm, lai kliegtu un izņemtu to ārā. "Fiziskā atbrīvošana ļauj viņam to piedzīvot un iziet cauri, nesaglabājot emocijas," viņa skaidro.
Tas dod labumu ķermenim
Tātad, kāda ir pareizā programma jūsu bērnam? Tas atkarigs. Querisima ir nobriedušas meitenes, kuras ir gatavas piecu gadu vecumā, bet var būt septiņus gadus veci zēni, kuri nav īsti gatavi. Tas ir atkarīgs no bērna, un, ja viņš vēl nav gatavs, sākumā viņiem var būt nepieciešama individuāla uzmanība. "Parasti," viņa saka, "var būt labi sākt no pieciem gadiem."
Jogas priekšrocības bērniem var redzēt ārpus jogas studijas. “Mēs saņemam daudz labu atsauksmju; bērni ir vairāk koncentrējušies skolā vai pārliecinātāki skolā, ”viņa saka. Viņi arī novērš uzmanību no iknedēļas jogas nodarbības per se, lai vienkārši izklaidētos. “Mēs spēlējam spēles ar bērniem, ieskaitot koordinācijas vingrinājumus. Viņiem ir ļoti jautri un viņi pat nezina, ka nodarbojas ar jogu. ” Piemēram, bērniem dejot apkārt, izplūst enerģijas uzplūdi. "Mēs ļaujam viņiem izmantot šo enerģiju." Pieaugušajiem viņas klasē runa ir par stiepšanos, turpretī visa kustība ar bērnu jogu.
Centrēts, koncentrēts un kontrolēts
Tas ir arī par klātbūtni bērniem. Tā kā arvien vairāk pieaugušo nodarbojas ar jogu, tas ne tikai rada pozitīvu modelēšanas uzvedību jūsu bērniem, bet arī palīdz pieaugušajiem kļūt koncentrētākiem. "Šī ir lielākā dāvana, ko varat dot savam bērnam," viņa atzīmē.
Galvenokārt ir vērtīgi atpūsties un atjaunot savienojumu neatkarīgi no vecuma. Tā kā bērnu izdegšanas stāvoklis ir visu laiku augstākais, radot telpu un dīkstāves, izmantojot jogas vingrinājumus cerams, palīdzēsiet viņiem beidzot atvieglot pieaugušo vecumu un novērst bezmiega, trauksmes un depresija. “Ļaujiet bērniem izveidot savienojumu ar sevi. Praktizējiet meditāciju mājās un pārliecinieties, ka pirms gulētiešanas tās beidzas. ”
Lasiet vairāk par bērniem un jogu
- Brīdinošas stresa un izdegšanas pazīmes: vai jūsu bērni dara pārāk daudz?
- Vingrinājumu nozīme bērniem
- Joga izmaina ēšanas traucējumus
