Lielākajā daļā ģimeņu pastāv liela atšķirība starp mammas gardēža definīciju un bērnu ideju. Patiesībā lielākā daļa bērnu, iespējams, vakariņās apēstu zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi, ja viņi varētu no tā atbrīvoties. Lai gan viena nakts nedēļā kā bērna izvēle visiem ir vienkārša saīsne uz veiksmīgu maltīti, māmiņām vēl ir sešas citas naktis, kurās plānot vakariņas. Ja jūs meklējat dažus ēdināšanas plānošanas īsceļus, apskatiet šīs sešas ģimenes maltītes, kas neļaus jums pavadīt bezgalīgas stundas verdzībā virtuvē.
Izmēģiniet tematiskos vakarus
Saskaņā ar Stephanie Nelson, kupona mamma (CouponMom.com) teikto, māmiņām ir viegli plānot ēdienreizes, piemēram, “ceptu kartupeļu nakti” ar ceptiem kartupeļiem un dažādām piedevām vai “pagatavot savu tako”.
jo tām ir vajadzīgas vienkāršas sastāvdaļas, un tās ir jautras bērniem, kuriem ir iespēja pašiem savākt maltītes kā ģimenei.
Ļaujiet maltītēm veikt dubultu pienākumu, pagatavojot pietiekami divām ēdienreizēm vienlaikus
Nelsones kundze iesaka mammām gatavot dubultās porcijas ikreiz, kad tās gatavo. Piemēram, grilējot divreiz vairāk vistas krūtiņu, mammas var nosegt divas vakariņas - grilētu vistu vienu nakti un sagrieztu šķēlītēs
fajitas nākamajā naktī. Tas vienkāršo ēdienreizes plānošanu nedēļā un samazina gatavošanas laiku uz pusi.
Izlaidiet receptes, kurās ir nepieciešams pārāk daudz sastāvdaļu vai garšvielu
Mammas var meklēt SheKnows Food & Cooking vai SheKnows receptes atrast
populāras receptes ar minimālām sastāvdaļām un ēdieniem, ko tās var sakult 30 minūtēs vai mazāk. Pēc Nelsones kundzes teiktā, viegli sākt ar fritatu, kurai nepieciešamas olas, rīsi, makaroni,
kartupeļus un/vai zaļos dārzeņus, un olas kļūs par ēdienu 15 minūšu laikā vai ātrāk.
Atklājiet rullīšu vistas daudzpusību
Saskaņā ar 28 gadus vecās Ostinas, TX mammas Sāras Boundas teikto, kad vistas gaļa ir atdzisusi, mammas var to sagriezt mazās sloksnēs vai kubiņos un atdzesēt. Pēc tam vistu var izmantot nākamajos vairākos
dienas, lai pagatavotu kesadiljas, vistas katlu pīrāgu, vistas enchiladas un vistas salātus, kā arī kā papildinājumu zaļajiem salātiem.
Vienkāršojiet sānu ēdienus
Saskaņā ar Kati Neville autore Labot, iesaldēt, svinēt, bērni nav pārsteigti par izsmalcinātiem ēdieniem. Tāpēc māmiņām vajadzētu justies brīvi izveidot sānu ēdienus, kas
nepieciešama minimāla sagatavošana un ērta ēdiena plānošana, piemēram, izskalotas svaigas mellenes, rullīši ar sviestu, iepriekš sagriezts siers un krekeri vai sagriezti burkāni un selerijas ar mērcēšanu.
Nebaidieties no saldētām dārzeņiem!
Rachel Permuth-Levine, PhD, MSPH, mamma, kas vada arī veselības veicināšanas pasākumus Nacionālo veselības institūtu darbiniekiem, atzīst, ka, lai gan viņai parasti ir ļoti maz laika vai
motivācija gatavot, jo viņa un viņas vīrs ir sabiedrības veselības jomā, viņi saprot, cik svarīgi ir audzināt veselīgu ēdāju. Viņa iesaka mammām sasaldētus dārzeņus izmest rīsos vai pupiņās
ka viņi gatavo un pievieno ķiplokus vai citas garšvielas. Tas nodrošinās, ka viņu bērni varēs ēst savus iecienītākos garšīgos ogļhidrātus un devu labas zaļās lietas!
