Jūs mēģināt dot bērnam pietiekami daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesa proteīna. Bet vai tev kaut kas pietrūkst?
Pareiza uzturs ir jūsu bērna veselīgas izaugsmes un attīstības atslēga. Sāciet savu bērnu ar labo kāju, piedāvājot veselīgu un dabīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus, dārzeņus un veselus graudus. Ja vēlaties pārliecināties, ka juniors no uztura iegūst visu nepieciešamo, apsveriet iespēju pievienot sekojošo piedevas lai aizpildītu caurumus, kas pastāv viņa maltītēs.
1
D vitamīna pilieni
Bērniem uzturā nepieciešams D vitamīns, lai novērstu rahītu (kaulu mīkstinošu slimību) un uzlabotu imunitāti. Protams, daudzi pieaugušie un bērni saņem daudz D vitamīna, vienkārši atrodoties saulē, taču ārsti arvien vairāk uztraucas, ka bērni joprojām nesaņem pietiekami daudz. Pievienojiet mazuļa diētai dažus pilienus D vitamīna, lai pārliecinātos, ka viņam ir pietiekami daudz šī svarīgā vitamīna.
2
Lakrica sakne
Jūsu bērnam, iespējams, nevajadzēs katru dienu iesakņot lakricas sakni, taču tas ir noderīgs papildinājums, kas ir pa rokai, ja viņam ir iekaisis kakls, klepus vai ilgstošs vīruss. Lakrica sakne var uzlabot jūsu bērna imūnreakciju, lai viņa ķermenis varētu atvairīt infekcijas. Tomēr pirms papildinājuma lietošanas konsultējieties ar savu pediatru, jo tas var mijiedarboties ar recepšu zālēm.
3
Zivju vai linu eļļa
Jūsu bērna ķermenis nespēj ražot omega-3 un omega-6 taukskābes, kas atrodamas zivīs un linsēklu eļļā, bet šo tauku klātbūtne ir vitāli svarīga, lai uzlabotu imunitāti, nomierinātu iekaisumu un radītu veselīgas šūnas apgrozījums. Ja vien jūs neesat viena no retajām amerikāņu ģimenēm, kas regulāri ēd zivis, jūsu bērna diētā var nebūt būtiska omega-3 un omega-6 daudzuma. Novērsiet šo deficītu, ikdienas uzturā pievienojot vai nu maltas linsēklas, vai zivju eļļas piedevas.
4
Košļājamie fermenti
Jūs, iespējams, varēsit izsist jebkuru no bērna gremošanas problēmām, izmantojot probiotiku papildinājums, bet daži bērni pēc a pievienošanas joprojām cieš no gāzēm, vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem un caurejas probiotikas. Pievienojiet bērna diētai košļājamo enzīmu, ja jūs uztrauc viņa gremošana. Šie fermenti ir iegūti no ananāsiem un papaijas, un tie nodrošina jūsu bērna gremošanas traktu ar fermentiem, kas viņam var pietrūkt. Papildinājums nodrošinās, ka viņš pareizi absorbē barības vielas.
5
GABA
GABA ir saīsināts nosaukums ļoti grūti izrunājamai ķīmiskai vielai, kas dabiski veidojas mūsu smadzenēs. Ja jūsu bērnam trūkst dabiski sastopamu GABA, viņš var cīnīties ar bezmiegu, garastāvokļa problēmām un trauksmi. Konsultējieties ar savu ārstu par GABA pievienošanu bērna uzturam, ja jūs uztrauc bērna noskaņojums, stress un miega režīms. GABA var arī norādīt, lai mazinātu dažus simptomus, kas saistīti ar ADHD.
6
Zaļie pulveri
Zaļā krāsa, kas saistīta ar zaļo pulvera piedevām, nāk no hlorofila tādos super pārtikas produktos kā lucerna, miežu zaļumi un zilās aļģes. Vienkārši samaisiet pulveri smūtijā vai dzērienā, lai jūsu bērna uzturs lieliski papildinātu vitamīnus un minerālvielas. Bonuss: pulveris jebkuru dzērienu pārvērtīs koši zaļā našķī!
7
Probiotikas
The veselība Jūsu bērna stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no viņa vai viņas gremošanas sistēmas darbības. Diemžēl daudzi bērni cīnās ar vēdera slimībām un lēnu gremošanu, kas var justies diezgan neērti un mazināt imūnsistēmas darbību. Probiotiskās piedevas, piemēram, top pediatra ieteiktais zīmols Kultūra, var nodrošināt jūsu bērnam labvēlīgās zarnu baktērijas, kas var novērst slimības un diskomfortu. Šis papildinājums ir īpaši svarīgs, ja jūsu bērns cīnās ar aizcietējumiem, caureju un citām kuņģa slimībām.
Visus ieteikumus sniedza Jill Troderman, N.C., sertificēta holistiska uztura speciāliste Santakrusas holistiskais uzturs. Viņa specializējas ģimenē un bērnos uzturs.
Vairāk no bērnu veselības
Aukstuma un gripas sezona pēc skaitļiem
5 iemesli, kāpēc jūsu bērns visu laiku ir izsalcis
Gribi garākus bērnus? Dzeriet pienu, saka pētnieki
