Augstas intensitātes fitnesa fenomens ir sasniedzis klases skolēnu pūli. Bet vai CrossFit apmācība ir droša un piemērota bērniem?
Desmit gadus veci bērni, kas veic tupus zvanu tupus un pacelšanos olimpiskā stilā? Jā, CrossFit -populārajai spēka un kondicionēšanas programmai, kas apvieno dažādas, augstas intensitātes un funkcionālas kustības-ir jauna veltīta auditorija: bērni. Visā pasaulē ir reģistrētas vairāk nekā 1000 CrossFit Kids programmas, bet vai tas tiešām ir drošs vingrinājumu veids bērniem?
Pilnīgi, saskaņā ar dibinātāju Džefu Mārtinu, kurš 2004. gadā kopā ar sievu Mikiju uzsāka CrossFit Kids. Viņš saka, ka CrossFit Kids nav tikai pieaugušo programmas samazināta versija, bet ir metode, kā mācīt CrossFit bērniem vecumā no 3 līdz 18 gadiem. "CrossFit Kids ir daudz vairāk nekā tikai" svara celšana "," saka Martins. "Programmas galvenais mērķis ir saistīt jautrību ar fizisko sagatavotību, lai bērni aptvertu fiziskās aktivitātes."
Katras programmas četru klašu - pirmsskolas, pamatskolas, pirmsskolas un pusaudžu - mācību programma ir īpaši izstrādāts bērnu fiziskajām, kognitīvajām un sociālās attīstības vajadzībām šajā vecumā grupas. Pirms svaru ieviešanas tiek mācīta pareiza forma un mehānika, un Mārtins saka, ka treneri var mērogot un individualizēt dienas treniņu katram klases bērnam.
Plusi/mīnusi spēka treniņu programmām bērniem
Danielle Lerner 6 gadus vecais dēls Endrjū nesen sāka CrossFit Kids programmu netālu no savas dzimtās pilsētas Scarsdale, Ņujorkā. Pēc pirmās nodarbības Endrjū parādīja mammai, kā izdarīt atspiešanos un burpeju, un praktizēja tos visas nedēļas garumā. "Protams, tie nebija perfekti, bet man patika, ka viņš cenšas un vēlas darīt vairāk," viņa saka. “Endrjūm patīk darīt rutīnas kopā ar saviem vienaudžiem. Viņš nejūtas konkurētspējīgs, drīzāk viņš ir daļa no jaunas sporta klases. ”
Ir
Vai CrossFit ir drošs grūtniecēm?
Noklikšķiniet šeit >>
Eksperti saka, ka bērni gūst labumu gan fiziski, gan emocionāli spēka treniņš tādas programmas kā CrossFit. “Īpaši bērniem pielāgots CrossFit var būt veids, kā padarīt bērnus aktīvākus, izklaidējoties ar vingrinājumiem, kā arī var ievērojami uzlabot pašcieņu, garīgo disciplīnu un socializāciju, ”saka Arnolda Palmera bērnu slimnīcas bērnu sporta medicīnas speciāliste daktere Elizabete Deivisa. Orlando, Florida.
Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc Amerikas Pediatrijas akadēmija nesen atjaunināja savu nostāju par bērniem un svaru apmācību, sakot, ka nesenie pētījumi liecina, ka spēka treniņu programmas bērniem, kas vecāki par 8 gadiem, var būt drošas un efektīvs. Tomēr joprojām pastāv dažas bažas.
“Lielākā spēka treniņu problēma ir pareizas formas un tehnikas izmantošana, un ne visi bērni to spēs sasniegt to 8 gadu vecumā, ”saka Dr. Tonijs Vanichs, sporta medicīnas speciālists Montefiore medicīnas centrā Ņū Jorka. Viņš saka, ka ir īpaši svarīgi, lai instruktori uzrauga nogurumu, jo noguris bērns, visticamāk, izmantos nepareizu formu un pakļauj sevi traumu riskam.
Kas vecākiem jāzina
Abi eksperti iesaka vecākiem pirms bērna reģistrēšanas spēka apmācības programmā, piemēram, CrossFit Kids, konsultēties ar pediatru. Viņi arī iesaka jautāt CrossFit pasniedzējiem, kā tiek sadalītas nodarbības, kāda ir trenera un skolēna attiecība un vai katram bērnam ir atļauts iet savā tempā.
Vairāk bērniem draudzīgi treniņi
Wallie treniņš bērniem
Jautras āra aktivitātes bērniem draudzīgai fitnesa nodarbībai
Jaunatnes sports: Noder viņu muskuļiem un smadzenēm
