Viņa zina lielāko daļu no mums, tāpēc ir sava veida vingrinājumi. Bet viņa zina, ka lielākā daļa no mums varētu trenēties nedaudz regulāri. Un tie no jums, kas regulāri apmeklē sporta zāli, vienmēr var izmantot vingrinājumu izmaiņas. Tieši šeit parādās CrossFit.
Neatkarīgi no tā, vai sākat treniņu pulku vai nopietnu sportistu, ļoti efektīvie, ātri izpildāmie, maz aprīkojuma nepieciešamie treniņi izaicinās pat visvairāk tonējošo sportistu... patiešām. Būtībā jūs dodaties uz vietni, un katru dienu tiek publicēts treniņš. Tieši tā. Ja esat lieliskā formā, tas prasīs apmēram 30 minūtes... citiem no mums var būt vajadzīgs ilgāks laiks. Darba izejas ir regulējamas. Pieņemsim, ka jūs nevarat pacelties. Pēc tam jūs varat stāvēt uz krēsla vai izmantot trenažieru aprīkojumu, lai sniegtu jums palīdzību, vai veikt pievilkšanos lecot. Vai arī jūs varat vienkārši pacelt sevi pāris collas un turēt to vienu vai divas sekundes. Ja vingrinājumi jums nav pazīstami vai grūti vizualizējami vai izpildāmi, CrossFit sniedz alternatīvus ieteikumus.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai izaicinātu spēcīgos un piemērotos. Tie ir arī paredzēti, lai īsā laika posmā sadedzinātu maksimālo kaloriju daudzumu. Treniņi ir veidoti tā, lai tie būtu racionalizēti. Tā ir pieeja mazāk ir vairāk. Iekārtu nav daudz. Patiesībā viņi izstrādā treniņus, lai tos varētu paveikt ar minimālu laiku, izmantojot minimālu aprīkojumu. Daudzi vingrinājumi izmanto jūsu ķermeņa svaru, piemēram, lunges, squats, push-up un pull-ups. Vai tas neizklausās jautri? Klausieties smadzenes, nevis ķermeni un pārbaudiet CrossFit.com
