Ja esat gatavs zaudēt svaru, nedariet to viens. Lieto svara zudums grāmata, kas palīdzēs novirzīt nevēlamos kilogramus.
Ir daudz resursu, lai zaudētu svaru, veidotos un justos lieliski. Ja tomēr neesat gatavs apmeklēt veselības klubu (vai vienkārši nevarat to atļauties), lieliskus padomus un padomus atradīsiet grāmatās par svara zaudēšanu.
Daži no vispazīstamākajiem fitnesa guru un veselības organizācijām ir ievietojuši savas prasmes un zināšanas grāmatā, un SheKnows ir noapaļojis šos piecus, lai palīdzētu jums.
1
CSIRO diēta
Ja vēlaties faktus un statistiku, nemeklējiet tālāk Kopējā labklājības diēta CSIRO. Vispazīstamākais Austrālijas zinātnes centrs pirmo reizi izveidoja šo svara zaudēšanas plānu 2005. Kopš tā laika tas ir kļuvis par labi lietotu resursu.
The centrā saka:
“Pētījumi CSIRO klīnisko pētījumu nodaļā Adelaidā, Dienvidaustrālijā, noveda pie augstākās attīstības olbaltumvielu, zema tauku satura uzturs, kas ir barojošs, veicina noturīgu svara zudumu, un to atbalsta zinātniski pierādījumi. ”
2
Lielākais zaudētājs Mišela tilti
Grūtais Austrālijas treneris no Lielākais zaudētājs atkal dalās ar visiem saviem padomiem un ieskatu svara zaudēšanā. Viņa tikko izdeva jaunu grāmatu (viņas sestā publikācija) ar nosaukumu Ikdienas svara zudums.
Šī grāmata ne tikai koncentrējas uz svara zaudēšanas “kā”, bet Mišela piedāvā arī iedvesmu, faktus par svara zaudēšanu un padomus par vingrinājumiem.
Tas ir tāpat kā ar savu personīgo treniņu kopā ar Mišelu!
3
Aussie ķermenis
2013. gada februāra beigās tiks izlaista jauna grāmata Saimaa Miller Aussie ķermeņa un detoksikācijas plāns.
Millers, cienījams naturopāts, svara zudumam izmanto atšķirīgu pieeju, solot “septiņus noslēpumus optimāli”. Grāmata ļaus jums noteikt, kāds detoksikācijas ķermenis jums ir, un pēc tam labāko pieeju.
Ar daudziem slaveniem klientiem (kuri arī piedāvā grāmatā padomus), šis noteikti saturēs uzvarošus padomus un padomus!
4
Tīrs un liess
Vissliktākais diētas laikā ir atņemt sev ēdienu. Nu, neuztraucieties par to ar Clean & Lean Diet pavārgrāmata. Slavenību personīgais treneris, Džeimss Duigans, turpina savu bezjēdzīgo pieeju svara zaudēšanai, piedāvājot ieteikumus par ēdienu brokastīs, pusdienās un vakariņās, tostarp iknedēļas indulgences, lai nepalaistu garām sevi.
Viens no visnoderīgākajiem tīras ēšanas plāna aspektiem ir slejas “Slikts, labāks un labākais”, kas parāda visas jūsu iespējas, pieņemot lēmumus par pārtiku.
5
Atkinsa diēta
Tas ir pārbaudīts un patiess daudziem bezkarbu pielūdzējiem. Ja jūs domājat, ka ogļhidrātu atmešana ir jūsu risinājums, tad nevarat pagātnē iegūt oriģinālu, Atkinsa diēta grāmatas. Jaunais Atkinss jaunam tev sāks jūs ar divu nedēļu plānu, iepazīstinās jūs ar citiem, kuri zaudējuši svaru, samazinot ogļhidrātus, un iemācīs jums pagatavot maltītes, kas izslēdz sliktu cieti un atgriež taukus.
Atkinas uztura speciāliste Colette Heimowitz saka par viņu uzņēmuma emuārs:
“Palielinot tauku uzņemšanu ogļhidrātu vietā, jūs piedzīvosit augstāku un konsekventāku enerģijas līmeni. Jā, pietiekams tauku daudzums ir būtisks, īpaši Atkinsā, un tas palīdzēs sasniegt jūsu svara zaudēšanas un svara uzturēšanas mērķus. ”
Vairāk diētas un fitnesa
Treniņa un izdegšanas ceļvedis
Joga klinšu kāpējiem
Atvadieties no cukura
