Ņemot mazuļiem viens pēc otra var būt liela pieredze! Rakstniece Margarette Burnette, kuras mazuļi piedzima aptuveni ar gadu ar starpību, dalās ar dažiem padomiem, kā palīdzēt māmiņām, kurām ir viens bērns un viens šajā trakajā laikā.
Dažus mēnešus pēc bērna piedzimšanas mēs ar vīru devāmies uz pirmo randiņu vakaru. Pēc deviņiem mēnešiem mēs sveicām mūsu otrā bērna ierašanos. Pēc autiņbiksīšu maiņas, barošanas un nepārtrauktas tīrīšanas izplūšanas man jāatzīst, ka būt mammai “diviem līdz diviem” ir grūti. Tomēr es arī atklāju, ka ir daži vienkārši veidi, kā atvieglot dzīvi.
Māmiņām, kurām mājās ir bērniņš un bērns ceļā, šeit ir septiņi izdzīvošanas padomi no veselības aprūpes ekspertiem un citām mātēm.
Uzrakstiet savu rutīnu
Uzrakstiet savas dienas grafiku un mēģiniet to ievērot. Valērija Akonga, RN, dzemdību un dzemdību māsa un divu bērnu māte, no profesionālās un personīgās pieredzes zina, ka tas ir nepieciešams.
Lielai daļai mammu, ko viņa redz, ir citi bērni līdz 3 gadu vecumam, un viņas padoms viņiem vienmēr ir vienāds. "Jūs neatliekat laiku, jūs savu laiku izmantojat saprātīgi," viņa saka. Ievērojot rutīnu, mammas var strādāt gudrāk, nevis grūtāk. Var būt biedējoši pamosties no rīta un zināt, ka diena jau ir plānota ar pilnu aktivitāšu komplektu, taču daudzas mātes piekrīt, ka tas ir labākais veids, kā pārliecināties, ka viņi patiešām ieplāno kādu relaksācijas laiku sev.
"Lielākais padoms, ko varu dot bērnu mugurpuses mammām, ir dienas laikā izdalīt laiku mammai," saka Atlanta pediatre Dr Stephanie Hassel. "Reālākais veids, kā to izdarīt, ir bērna miega laikā." Protams, zīdaiņi mugurā ne vienmēr guļ vienlaikus, taču tam nav jābūt šķērslim.
"Otrs bērns ir vairāk nekā laipni gaidīts, lai pavadītu klusu laiku vai patstāvīgu rotaļu laiku," saka Dr Hassel. Tas patiesībā ir izdevīgi, jo viņš vai viņa var iemācīties sevi nomierinošu uzvedību.
Samaziniet pārtraukuma laiku
Mēģiniet ierobežot iepirkšanās laiku tikai reizi pāris nedēļās. Elīnai Kvainterei ir četri bērni vecumā no 4 mēnešiem līdz 4 gadiem. Kad viņa dodas uz pārtikas preču veikalu, viņa zina, ka viņai kādu laiku ir jāuzkrāj krājumi. "Es cenšos kārtot darījumus tikai divas reizes mēnesī," viņa saka. Lai to izdarītu, viņa saglabā nepārtrauktu iepirkumu sarakstu. Quainter arī iesaka māmiņām mēģināt izpildīt uzdevumus dienas laikā, kad vecāki bērni mācās skolā.
Kad viņai ceļojumos jāņem līdzi visa ģimene, viņa bieži apmeklē bērniem draudzīgus veikalus. "Es neeju nekur, kur nav ratiņu," viņa saka. Viņa ievieto mazuļa automašīnas sēdeklīti iepirkumu grozā, bet viņas mazulis sēž priekšējā daļā. Viņas lielākie bērni bieži vēlas izpētīt savu apkārtni. Lai turētu viņus tuvumā, viņa mudina savus 4 gadus vecos dvīņus “palīdzēt” viņai stumt iepirkumu grozu. "Tādā veidā es varu pārliecināties, ka viņi paliek man blakus."
Vēl viens veids, kā ierobežot iepirkšanās braucienus, ir piesaistīt radinieku un draugu palīdzību. "Neuzņemieties vairāk, nekā varat paciest," brīdina piecu bērnu māte Andžela Guzmane. "Man ir bijis liels atbalsts no manas ģimenes." Ļaujot citiem veikt jūsu uzdevumus, ir arī labs veids, kā pieņemt palīdzību no draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem nav ērti auklēties.
Nerunā ar svešiniekiem
Iemācieties ignorēt perfektus svešiniekus, kuri izsaka ne tik perfektas piezīmes. Protams, nav iespējams visu laiku ignorēt visus. Tikai ņemiet vērā, ka tad, kad jums ir mazi bērni, nepazīstami cilvēki dažreiz izsaka paviršas piezīmes.
Šķiet, ka tas vienmēr notiek ar mani lielveikalā, kad viens bērns sāk raudāt, bet otrs nolemj mest ēdienu zemē. Esmu dzirdējis visu no izbrīna (“Vai tu esi traks? Kā to visu izdarīt? ”) Žēlot (“ Nākamreiz pārliecinieties, ka jums ir vairāk palīdzības! ”).
Kvaintere reti iziet sabiedrībā ar saviem četriem bērniem, nedzirdot ko līdzīgu. Viņas padoms nav kavēties pie tā, ko kāds saka. Dažreiz viņa pat uzsāks sarunu ar ātru, vieglprātīgu piezīmi. Daudzas māmiņas iesaka sagatavot kopīgu atbildi. “Es tās izbaudīšu, kamēr varēšu” vai “viņi man saka, ka pēc dažiem gadiem būs viegli” ir manas mīļākās.
Saglabājiet “drēbju” prātu
Sakārtojiet bērnu apģērbu pēc izmēra un sezonas un pārliecinieties, vai tie ir viegli pieejami. Zīdaiņu mammas, kas atrodas mugurā, atklās, ka viņi ik pēc pāris mēnešiem izpako un pārpako zīdaiņu un mazuļu apģērbu, jo bērni šajā vecumā ātri pārauga drēbes. Pastāvīga mazu kreklu, bikšu vai kleitu organizēšana var būt milzīga, ja nav ieviesta vienkārša sistēma.
Kad es biju stāvoklī ar savu pirmo bērnu, es saņēmu dažus tērpus, kas bija pārāk lieli, tāpēc ievietoju tos glabāšanā. Šīs stratēģijas problēma ir tāda, ka līdz brīdim, kad viņš bija gatavs valkāt drēbes, es par tām biju aizmirsis. Es izpakoju tērpus tikai nākamajā gadā, kad viņš bija pārcēlies uz lielāku izmēru. Kad ieradās mans otrais dēls, es kļuvu gudrs un pārkārtoju bērnu skapi.
Es glabāju viņu pašreizējās drēbes ērtās kumodes atvilktnēs, bet vairs neglabāju garāžā vai bēniņos ārpus sezonas un neizmēra preces. Tā vietā es tos glabāju caurspīdīgās, vidēja izmēra plastmasas tvertnēs, kas kārtīgi ievietotas bērnudārza skapī. Šie konteineri parasti ir atrodami mājās organizācija risinājumi tiek pārdoti. Es tos marķēju pēc lieluma un sezonas: 0-3 mēneši vasara, 0-3 mēneši ziema, 4-6 mēneši vasara utt.
Tagad, kad bērns pārauga drēbes vai mainās laika apstākļi, viņa atbilstošie tērpi vienmēr ir viegli sasniedzami. Akons saka, ka vēl viena ideja par drēbēm ir mazgāt katra bērna mantas atsevišķi. Tas ievērojami atvieglo dažādu izmēru tērpu kārtošanu un salocīšanu ikdienas lietošanai. Guzmans iesaka māmiņām katru nakti pirms gulētiešanas sagatavot nākamās dienas drēbes.
Lai gan, uzglabājot tērpus, ir svarīgi ievērot “drēbju” prātu, mēģiniet saglabāt “atvērtu” prātu, kad runa ir par lietotu priekšmetu pieņemšanu no citiem. Kad esat izveidojis iepakošanas un uzglabāšanas sistēmu, dāvanas ir viegli pieņemt un uzglabāt turpmākai lietošanai. Es lēšu, ka gadā pēc pirmā dēla piedzimšanas es ietaupīju vairāk nekā 1000 ASV dolāru tikai tāpēc, ka es pieņēmu drēbes no draugiem un radiem.
Piemērots fitnesam
Veiciet vienkāršus vingrinājumus, piemēram, staigājiet, kamēr jūsu bērni ir kopā ar jums. Pēc mazuļu piedzimšanas māmiņu ķermenim ir nepieciešama fitnesa rutīna vairāk nekā jebkad agrāk. Tomēr ar maziem bērniem sarežģītas fitnesa procedūras ir grūtāk nekā jebkad agrāk. Pastaigas ar saviem mazajiem ir vienkāršs un lielisks veids, kā sazināties ar viņiem, vienlaikus atgūstot formu.
Ja laika apstākļi to atļauj, parastās dienas laikā mēģiniet vismaz 15 līdz 30 minūtes staigāt. Kamēr mans jaunākais dēls nevarēja sēdēt, es viņu nēsāju bērnu slingā, kamēr es stumju savu toddler vienu ratiņos. Vecākiem zīdaiņiem un maziem bērniem apsveriet iespēju ieguldīt dubultos ratiņos.
Sliktu laika apstākļu laikā jums, iespējams, būs jāplāno stacionāra vingrošana, kamēr bērni guļ. Guzmanei patīk trenēties agri no rīta, pirms viņas bērni pamostas un pirms viņa kļūst apjucis ar dienas uzdevumiem. Turklāt viņa brīdina māmiņas, lai neaizmirst parūpēties par ķermeņa vispārējo uzturu, tostarp vajadzības gadījumā lietot uztura bagātinātājus un neēst daudz neveselīgas pārtikas.
Parādiet brāļiem un māsām, kā palīdzēt
Mudiniet brāļus un māsas izveidot saikni ar jauno bērnu, dodot vecākajam bērnam iespēju rūpēties par jaunāko. Akonga iesaka mammām iepazīstināt vecākus bērnus ar savu jauno brāli, izmantojot tādas frāzes kā “paskatīsimies uz savu mazuli” un “mēs priecāsimies rūpēties par savu mazuli”.
Viņa arī iesaka ļaut vecākajam bērnam pavadīt laiku mammas klēpī, kamēr uzticama aprūpētāja tur zīdaini tuvumā. Tas ļauj lielajam brālim vai māsai zināt, ka bērns tiek pievienots ģimenei, bet neaizstāj viņu. Kad jaunais papildinājums nāk mājās, ļaujiet brāļiem un māsām palīdzēt, pasniedzot jums autiņu, stāstu grāmatu vai spēlējot klusu spēli, lai mazulis varētu iet gulēt.
Pārskatiet dzimstības kontroles iespējas, ja izvēlaties to izmantot
Tā kā grūtniecības pārsteigumi var notikt, kad mātēm jātiek galā ar visu, sākot no neregulāriem dienas grafikiem līdz neregulārām menstruācijām, pārliecinieties, ka zināt parastās mātes dzimstības kontroles iespējas (ieskaitot mātes, kas baro bērnu ar krūti), ja neesat gatavs pievienot bērnam vēl vienu bērnu ķekars.
Šeit ir dažas populāras preferences:
Hormonu metodes: Tabletes, mini tabletes un Depo-Provera ir iespējas, kas satur hormonus. Tabletes lieto katru dienu, un tās satur estrogēnu un progestīnu. Tā kā estrogēns var traucēt mātes piena ražošanu, mātēm ieteicams lietot tabletes tikai tad, ja viņu bērni ir iepildīti pudelēs. Mini tabletes un Depo-Provera satur tikai progesteronu un parasti ir drošas mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Depo-Provera ievada kā injekciju, ko veic apmēram reizi trijos mēnešos. Visas hormonu metodes nosaka veselības aprūpes sniedzējs, un tās parasti ir pieejamas pēc sešu nedēļu pārbaudes pēc dzemdībām.
Neatkarīgi no izvēlētās metodes, pirms lēmuma pieņemšanas labāk konsultēties ar ārstu.
Jā, dzīve ar maziem bērniem var būt grūta, taču šie vienkāršie padomi var palīdzēt padarīt jūsu laiku, kas pavadīts kopā ar bērniem, patīkamāku un mazāk saspringtu - ko vēl mamma var lūgt?
Vairāk par jauniem mazuļiem
Top 20 bērnu vajadzības jaunajām māmiņām
Galīgais jauno bērnu kontrolsaraksts
Kā paveikt mājas darbus ar jaunu bērnu
