Maziem bērniem pieaug strauji - fiziski un garīgi. Ir svarīgi pasniegt veselīgas maltītes un uzkodas un mācīt saviem mazajiem par laba uztura nozīmi.
Izveidojiet trīs kodienu noteikumu
Mazi bērni var būt ļoti izvēlīgi attiecībā uz to, ko viņi ēd, un izturīgi pret jaunu lietu izmēģināšanu. Tomēr ir svarīgi arī turpmāk ieviest viņiem jaunus barojošus pārtikas produktus - augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus un liesus olbaltumvielu avotus. Ieviesiet trīs kodumu noteikumu savā mājā. Lai kādu ēdienu jūs liktu uz šķīvja, viņiem jāēd trīs kumosi - neatkarīgi no tā, kas tas ir. Neapmierinieties, ja jūsu mazulim sākumā kaut kas nepatīk. Dažreiz paiet septiņas līdz desmit reizes, pirms bērns iegūst patiku pret kādu konkrētu ēdienu.
Neļaujiet mazulim visu dienu dzert sulu
Maziem bērniem patīk sava sula. Un, lai gan neliels daudzums sulas var mazināt aizcietējumus un uzturēt bērna hidratāciju, sula un citi saldie dzērieni var izraisīt aptaukošanos, diabētu un vairākas citas slimības. Ļaujiet savam mazulim iegūt ļoti mazu sulas daudzumu, sajaucot ūdens un sulas attiecību 4: 1. Mudiniet viņus dzert ūdeni un citus veselīgus dzērienus, piemēram, pienu vai Pfizer S-26 Gold Toddler. Šis ir barojošs vaniļas piena dzēriens bērniem no 12 mēnešu vecuma, kas satur visas nepieciešamās uzturvielas. To var atrast pulvera vai šķidrā veidā, kas ir gatavs lietošanai.
Nebaidieties kļūt nedaudz viltīgs
Ja jūsu bērna uzturs nesaņem pietiekami daudz dārzeņu, jums ir jābūt nedaudz viltīgam. Pievienojiet sasmalcinātus burkānus un cukīni maizes un smalkmaizīšu maisījumiem. Samaisiet sasmalcinātus spinātus makaronu mērcē un dažādus augļus un dārzeņus samaisiet smūtijos. Jūs varat pievienot ziedkāpostu kartupeļu biezeni vai pievienot saldos kartupeļus zupām un sautējumiem.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz olbaltumvielu
Olbaltumvielas ir būtiskas jūsu mazuļa augšanai un attīstībai. Gaļa nav vienīgais pieejamais olbaltumvielu avots. Apsveriet arī zemesriekstu sviestu (ja jūsu bērnam nav alerģijas), sierus un jogurtu, kā arī sojas pārtiku. Zobiem un kauliem arī kalcijs ir obligāts. Piena produkti ar zemu tauku saturu un labība, kas bagātināta ar kalciju, ir lieliska izvēle.
Neļaujiet saviem bērniem iekrist sliktos ieradumos
Mazie bērni var apgūt veselīgus ēšanas paradumus, kas ilgs visu mūžu. No otras puses, viņi var arī attīstīt sliktus ēšanas paradumus, kas var palikt kopā ar viņiem uz visiem laikiem. Jau no mazotnes iemāciet bērniem veselīgas uzkodas. Neglabājiet mājās cepumus, ledenes, čipsus un citus nevēlamus ēdienus. Tā vietā uzkrājiet ledusskapi un pieliekamo ar veselīgām uzkodām, tostarp humusu un pilngraudu krekeriem, svaigiem augļiem, kas sagriezti jautrās formās, jogurtu un ogām.
Ātrs padoms
Neizslēdziet visus bērna iecienītākos tikai tāpēc, ka tie ir mazliet neveselīgi. Atcerieties, ka viss ar mēru - bērni ik pa laikam var baudīt kādu gardumu.
Vairāk par mazuļiem un maziem bērniem
Kādi ratiņi jums ir nepieciešami?
Kā ārstēt kolikas
Kāda ir labākā vecuma atšķirība starp zīdaiņiem?
