? No 2013. gada novembra es nekad nebiju skrējis vairāk kā trīs jūdzes pēc kārtas. Kad esmu uzaudzis kā dejotājs, es bieži cilvēkiem teicu, ka man riebjas skriet.
t
t Bet pēc pagājušā gada Ņujorkas maratona noskatīšanās es nolēmu, ka man ir apnicis stāstīt cilvēkiem, ka neesmu skrējējs. Nākamajā dienā es reģistrējos trenēties 2014. gada aprīļa pusmaratonam (13, 1 jūdzes) ar The Leukemia & Lymphoma Society. Mans tētis un brālis ir izdzīvojuši no vēža, tāpēc es zināju, ka skrējiens mērķa dēļ, kas ir ietekmējis manu ģimeni, būtu lieliska motivācija.
t Pirmā pusmaratona treniņš, īpaši ziemas laikā, bija ļoti grūts. Tomēr viens skriešanas ieguvums ir iespēja pastāvīgi sasniegt jaunus mērķus. Katra diena ir iespēja skriet tālāk vai ātrāk nekā iepriekšējā dienā. Pēc tam, kad šķērsoja savu pirmo sacensību finiša līniju Vašingtonā, es atklāju, ka tik daudz mazu mērķu sasniegšana ceļā ir atjaunojusi manu pašapziņu. Kopš tā laika esmu noskrējis vēl vienu pusmaratonu Sanfrancisko un gatavojas noskriet savu pirmo pilno maratonu Disneja pasaulē. Esmu reģistrēts vēl vismaz divām 2015. gada sacīkstēm.
t Man skriešana ir kļuvusi par dzīvesveidu. Pašpārliecinātība, ko esmu ieguvis sacīkstēs, ir pārnesta uz manu karjeru, attiecībām un citām dzīves jomām. Pat tad, kad esmu tikko pabeidzis nosvīdušu 18 jūdžu treniņbraucienu, es jūtos stipra, spējīga un skaista. Tomēr es ne vienmēr domāju, ka skriešana ir šīs sajūtas atslēga. Es domāju, ka tas vairāk attiecas uz liela mērķa izvirzīšanu un pastāvīgu apmācību, lai to sasniegtu. Pievienojieties intramural futbola komandai, brauciet ar velosipēdu pa štatu, pabeidziet grūto purvu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu:
Padariet to oficiālu
t Lai sāktu, izvēlieties sacensības, notikumus vai aktivitātes un oficiāli reģistrējieties tām. Tas dos jums datumu, kurā strādāt. Tas ir īpaši motivējoši izvēlēties galamērķi un ceļot no mērķa.
Pieņem darbā draugu
t Ja draugs trenējas kopā ar jums, ir liela atbildība. Tas var arī padarīt pieredzi divreiz jautrāku. Drīz jūs atradīsit tirdzniecības grupas laimīgās stundas komandas treniņiem.
Ieguldiet rīkos
t Pareiza aprīkojuma iegāde neatkarīgi no tā, vai tas ir jauni apavi vai velosipēds, ir ne tikai stimuls sākt, bet arī jums ir drošāks. Jūs novērsīsit ievainojumus, ja profesionālis palīdzēs izvēlēties jūsu aprīkojumu.
Sviniet nelielas uzvaras
t Ja jūs koncentrēsities tikai uz savu gala mērķi, tas liks apmācības procesam justies ilgi. Dodiet sev iknedēļas mini mērķus, ko sasniegt ceļā. Tas jums atgādinās par jūsu progresu.
t Neatkarīgi no mērķa, apmācība, lai to sasniegtu, dos jums lielāku pārliecību. Nav nekā skaistāka par darbu fiziska sasnieguma sasniegšanā un tā iegūšanu. Galu galā jūs aiziesit ar vairāk nekā medaļu un būsit gatavs vēl augstāk novietot latiņu. Sveicam veselīgā jaunajā gadā!
t Atklāšana: šī ziņa ir daļa no apmaksātas sadarbības starp SheKnows un Nature’s Bounty®. Visi viedokļi ir mani.
t Attēls: Q runā/Flickr
