Kļūstiet ērti
Jūsu pirmais solis relaksējošā ceļojumā ar lidmašīnu ir justies ērti. Līdzi jāņem kakla spilvens; tie var izskatīties muļķīgi, bet ir dzīvības glābēji garos ceļojumos. Lielākā daļa tālsatiksmes lidojumu nodrošinās arī spilvenu vai segu, tāpēc, ja iespējams, paņemiet to no stjuartes. Ievietojiet rokas bagāžu bagāžas nodalījumā, lai jums būtu pēc iespējas vairāk vietas kāju izstiepšanai. Ērti ģērbieties un paņemiet līdzi daudz priekšmetu (grāmatas, žurnālus, mp3 atskaņotājus, filmas), lai izklaidētos.
Pārvietoties
Kad esat saņēmis atļauju no apkalpes, ka varat atsprādzēt šīs drošības jostas, laiku pa laikam dodieties pastaigā. Ja esat iesprostots loga sēdeklī un nevarat krustot blakus esošajai personai pārvietoties, nekad nebaidieties: izstiepieties sēdeklī. Nospiediet kājas uz augšu un uz leju, lai izstieptu teļus, un paceliet rokas virs galvas. Turot asins plūsmu, vēlāk jutīsities mazāk stīvs, kā arī var palīdzēt novērst dziļo vēnu trombozi (DVT).
Palieciet hidratēts
Šis ir viens no vissvarīgākajiem padomiem
gaisa transports, un viens cilvēks bieži aizmirst: Palieciet hidratēts! Tā kā gaiss tur augšā ir īpaši sauss, ir īpaši svarīgi dzert daudz ūdens, pat ja domājat, ka neesat izslāpis. Arī dzērieni ar elektrolītiem, piemēram, Gatorade, ir lieliski. Ir arī gudra ideja izvairīties no kafijas, tējas, gāzētiem dzērieniem un alkohola, kas dehidrē. Papildus pašsajūtai hidratācija var arī palīdzēt novērst DVT.
Mitrina
Tāpat kā sauss gaiss dehidrē jūs iekšā, tas arī padara jūsu ādu īpaši sausu. Pirms ilgstoša lidojuma un visu laiku, ja āda sāk justies sausa, uzklājiet vieglu mitrinātāju, īpaši sejai. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz labāk jūs jutīsities pēc lidojuma. Arī kontaktlēcām ir tendence izžūt, tāpēc noteikti izmantojiet arī acu pilienus. Kontaktlēcu valkātāji var pat apsvērt iespēju valkāt brilles.
Ēd veselīgi
Pārtika ar lidmašīnu tiek paveikta, taču tā reti ir apmierinoša maltīte. Lai izvairītos no letarģijas pēc izkāpšanas, mēģiniet ēst pēc iespējas vieglāk un veselīgāk. Tas nozīmē, ka pirms lidojuma nav ātrās ēdināšanas un līdz minimumam jāsamazina neveselīgas uzkodas. Ja iespējams, iesaiņojiet dažus veselīgus ēdienus, lai jūs apgāžtu. Svaigi augļi un dārzeņi var neizturēt visu lidojumu, bet tie būs lieliski sākumā, un granola batoniņi ir lieliski piemēroti vēlākam ceļojumam.
Lietojiet vitamīnus
Atrodoties tuvu kopā ar simtiem cilvēku un elpojot pārstrādātu gaisu, baktēriju izplatīšanās potenciāls tiek palielināts. Pievienojiet tam sauso gaisu, un jūs esat ieguvis augsni saaukstēšanās slimībām. Uzturēšanās hidratācijā un veselīga ēšana palīdzēs izvairīties no slimībām, taču nekaitē arī pirms ceļojuma lietot multivitamīnus. Ūdenī šķīstošas piedevas, piemēram, Airborne, ir lieliski pieejamas, ja jūtat aukstumu.
