Viens no 9 kanādiešiem sievietes ietekmēs krūts vēzis viņu dzīves laikā. Kontrolējiet savu krūšu veselību, zinot, kā samazināt risku.
Krūts vēzis ir otrais galvenais vēža izraisīto nāves cēlonis Kanādas sievietēm. Saskaņā ar Kanādas vēža biedrības datiem vidēji 67 Kanādas sievietēm katru dienu tiek diagnosticēts krūts vēzis. Pateicoties skrīninga ietekmei un ārstēšanas uzlabojumiem, sieviešu mirstības rādītāji krūts vēža gadījumā ir samazinājušies katrā vecuma grupā vismaz kopš astoņdesmito gadu vidus. Lai vēl vairāk samazinātu mirstību no krūts vēža, sievietēm ir svarīgi apzināties veidus, kā samazināt krūts vēža attīstības risku.
Dažus riska faktorus, piemēram, ģimenes vēsturi, nevar mainīt. Tomēr, lai samazinātu risku, varat mainīt dzīvesveidu.
Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohols ir zināms kancerogēns (vēzi izraisoša viela), tāpēc, jo vairāk alkohola lietojat, jo lielāks ir krūts vēža attīstības risks. Jo lielāks alkohola patēriņš dienā, jo lielāks risks. The
Pasaules vēža izpētes fonds iesaka vispār nelietot alkoholu, lai samazinātu krūts vēža risku; lietojot alkoholiskos dzērienus, jāierobežo līdz vienam dienā.Pārstāj smēķēt
Pētījumi pastāvīgi norāda uz saikni starp smēķēšanu un krūts vēža risku. 2009. gadā,. Kanādas ekspertu grupa tabakas dūmu un krūts vēža riska jautājumos secināja, ka aktīva smēķēšana palielina krūts vēža risku. Turklāt meitenēm un jaunākām sievietēm pusaudža gados pakļauti pasīvam smēķēšanai ir paaugstināts krūts vēža attīstības risks, jo krūts audus, visticamāk, var ietekmēt vēzi izraisoši līdzekļi šajā laikā, kad krūtis strauji attīstās likme.
Saglabājiet veselīgu svaru
Lai gan nav pierādīta saikne starp veselīgu uzturu un samazinātu krūts vēža risku, ir konstatēts, ka liekais svars vai aptaukošanās palielina krūts vēža risku. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad aptaukošanās notiek vēlāk, īpaši pēcmenopauzes periodā. Sabalansēts, barojošs uzturs palīdzēs saglabāt veselīgu svaru.
Vingrojiet katru dienu
Nesen veikts pētījums no Macmillan vēža atbalsts apgalvo, ka jūs varat samazināt risku nomirt no krūts vēža pat par 40 procentiem, vienkārši ejot jūdzi dienā. Krūts vēža slimnieki var arī samazināt slimības atkārtošanās iespējamību, ja viņi veic to pašu vingrinājumu režīms, ar nosacījumu, ka vingrinājums ir mērenas intensitātes (tas nozīmē, ka tas ir pietiekami enerģisks, lai tos nedaudz pamestu) elpa). Saskaņā ar Macmillan teikto, fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt pārvaldīt dažas vēža ārstēšanas blakusparādības, piemēram, pietūkumu, izsīkumu un stresu.
Pētījumi veikti Francijā un šomēnes publicēti žurnālā Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse atklāja, ka sievietes pēc menopauzes-grupa, kurā krūts vēzis ir visizplatītākais-kuras bija veikušas vismaz četras stundas garas pastaigas vai riteņbraukšana nedēļā iepriekšējos četros gados bija par 10 procentiem retāk diagnosticēta ar krūts vēzi nekā tiem, kuri to darīja mazāk vingrinājums.
Barojiet bērnu ar krūti
Zīdīšanai var būt nozīme krūts vēža profilaksē, jo tiek uzskatīts, ka tā pazemina dažu ar vēzi saistītu hormonu līmeni mātes organismā. Jo ilgāk barojat bērnu ar krūti, jo lielāks aizsargājošais efekts. The Pasaules vēža izpētes fonds atbalsta Pasaules Veselības organizācijas vadlīnijas, un UNICEF atbalsta norādījumus, ka zīdaiņi drīkst barot tikai ar krūti līdz 6 mēnešu vecumam.
Ko vēl es varu darīt?
Pievērsiet uzmanību savām krūtīm. Regulāri pārbaudiet tos un, ja pamanāt kādas izmaiņas, piemēram, gabaliņus vai izmaiņas ādas tekstūrā, pierakstieties pie ārsta.
Vairāk par sieviešu veselību
Mātes uzturam var būt ilgtermiņa ietekme
Vai vitamīni un uztura bagātinātāji jūs apdraud?
6 pazīmes, ka stress traucē jūsu veselībai
