Vai esat kādreiz domājuši, ko nozīmē jūsu sapņi vai kas ir normāli miega modeļos? Miega studijas konsultants un sapņu speciālists Dr Rubins Naimans ir šeit, lai mums sniegtu norādījumus.
Miega studija ir inovatīvs dzīvesveida zīmols ar plašu piedāvājumu kolekciju tiem, kuri uzskata, ka dzīvi vislabāk var baudīt ar acīm un labi atpūtušies. Dr Rubin Naiman, miega studijas konsultants un sapņu speciālists, zemāk atbild uz mūsu dedzinošajiem jautājumiem par sapņiem un miegu.
LovingYou: Vai mums būtu jāuztraucas, ja mēs (vai mūsu citi nozīmīgie) elpojam smagi un pēc tam ne tik smagi un nepārtraukti visu nakti? Kā ir ar saraustītu nomodā? Vai šīs ir miega apnojas pazīmes?
Dr Rubins Naimans: Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kas jāpārbauda, ja ir aizdomas, ka kādam citam var būt tā. Visbiežāk sastopamās miega apnojas pazīmes ir skaļa krākšana, elpošanas apstāšanās visu nakti un pārmērīga miegainība dienas laikā. Daudzās pamošanās, ko izraisa miega apnojas epizodes, parasti ir ļoti īsas, un indivīds ar apnoja to uzreiz aizmirst, lai gan tās var būt acīmredzamas viņu gultas partneriem.
LY: Vai trauksmes lietotnes, kas jūs pamodina jūsu vieglākajā miegā, patiešām ir efektīvas? Tāpat kā miega cikla modinātājs?
RN: Ir taisnība, ka pamošanās no REM miega, ko daži uzskata par vieglāku miega posmu, ir vieglāka nekā pamošanās no dziļa miega. Patiesībā lielākā daļa no mums dabiski pamodīsies no REM miega tikai tāpēc, ka, tuvojoties rīta pamošanās laikam, pavadām ievērojami vairāk laika REM miega režīmā. Lielākajai daļai no mums nav nepieciešamas tehnoloģijas, kas mums palīdzētu. To sakot, es uzskatu, ka ideāla situācija ir ļaut mums dabiski mosties bez modinātāja. Ja mums ir pietiekami daudz miega, to ir viegli izdarīt. Ikreiz, kad pamostamies ar trauksmes signāliem, mēs nesaņemam pilnu miega daudzumu, un turklāt mēs regulāri izķeram sapņu beigas.
LY: Vai varat izskaidrot šādus izplatītos sapņus un to nozīmi?
RN:
Tevi vajā vai kāds vienmēr cenšas tevi nogalināt
Kopējā pārliecība, ka attēliem mūsu sapņos ir universāla nozīme, ir ārkārtīgi maldinoša. Sapņus vislabāk var saprast sapņotāja dzīves kontekstā. Šāds sapnis liks man jautāt sapņotājam, vai ir kaut kas, no kā viņi bēg, provocē kāds, no kura viņi bēg, vai kāda daļa, no kuras viņi bēg nemiers. Ideja, ka sapnī kaut kas vai kāds varētu mani nogalināt, rada jautājumu par to, ka dzīvē piedzīvo kaut ko tādu, kas varētu būtiski mainīt (nogalināt) to, kas es esmu šodien.
Krītot no klints
Krišana sapņos ir izplatīts tēls, un tas bieži vien ir saistīts ar miega iestāšanos, proti, “aizmigšanu”. Šis attēls rada jautājumus par “atlaišanas” izaicinājumu, kas šodien var rasties cilvēka dzīvē.
Būt kailiem vai darīt kaut ko nepiemērotu sabiedrībā
Šie attēli ir skaidri saistīti ar ekspozīcijas un kauna jautājumiem. Atkal būtu interesanti izpētīt iespēju, ka šīs bažas pastāv pašreizējā dzīvē.
Nevar izsaukt nevienu tālruņa numuru
Šis attēls ir līdzīgs daudzām citām izplatītām pieredzēm un sapņiem par ierobežojumiem, grūtībām pārvietoties vai staigāt vai parasti tikt aizturētiem. Sapņojot, mēs burtiski kļūstam paralizēti, tas ir, mūsu brīvprātīgie muskuļi ir bezsaistē. Sapnī, kad mēs esam spiesti rīkoties vai pārvietoties un neapzināti mēģinām to darīt burtiski ar savu ķermeni, mēs varam saskarties ar šo paralīzes sajūtu un justies, ka esam ierobežoti vai pat sastinguši.
Runājot ar tiem, kas ir aizgājuši mūžībā
Šī ir arī samērā izplatīta pieredze sapņos, īpaši starp cilvēkiem, kuri nesen piedzīvojuši mīļotā zaudējumu. Patiesībā tas ir tik izplatīts, ka to dažreiz dēvē par “sapni”. Bieži vien šādā sapnī atkal parādās kāds mīļotais un sniedz zināmu pārliecību, ka viņam viss ir kārtībā.
LY: Kā jūs izskaidrojat sapņus, kas patiesībā piepildās vēlāk? Vai tā ir intuīcija?
RN: Arī precognitīvi vai pravietiski sapņi ir samērā izplatīti, un tiem ir sena garīgo tradīciju vēsture. Nav zinātnisku veidu, kā izskaidrot šāda veida sapņus, taču tas neliecina, ka tie ir nereāli. Viens no maniem sapņu mentoriem man mācīja, ka nomoda pasaulē nekad nekas nenotiek, pirms tas notiek sapnī. Tas liek domāt, ka sapņojot, iespējams, mēs paplašinām savu apziņu pieredzē, kurai vēl jānolaižas nomoda pasaulē.
LY: Kādi ir daži izplatīti maldi par sapņiem un miegu?
RN: Pastāv daudz izplatītu maldīgu priekšstatu par miegu un sapņiem. Visvairāk mani satrauc pārliecība, ka gulēšana un sapņošana ir pakļauta tikai nomoda dzīvei. No šī viedokļa mums ir tendence domāt par miegu un sapņošanu tikai pēc to funkcionālā ieguldījuma mūsu dzīvē veselība, sniegums, labklājība-nomoda dzīvē. Ir pilnīgi taisnība, ka gulēšana un sapņošana sniedz būtisku atbalstu veselīgai nomoda dzīvei, bet, ja mēs tos redzam tikai iekšā šajā gaismā mēs esam palaiduši garām viskritiskāko faktu, ka gulēšana un sapņošana ir arī priecīgi un dziļi personiski garīgi pieredzi.
LY: Cik stundas jūs ieteiktu gulēt? Vai tas atšķiras?
RN: Jautāt, cik daudz miega stundu vajag, ir mazliet līdzīgi kā jautāt, cik kaloriju vajadzētu patērēt. Atbilde ir, tas ir atkarīgs. Tas ir atkarīgs no daudziem personīgiem faktoriem, piemēram, vecuma, veselības stāvokļa, vingrinājumu modeļiem utt. Lielākajai daļai no mums ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas miega. Labākais rādītājs tam, vai mēs pietiekami gulējam, ir mūsu nomoda dzīves enerģijas kvalitātes rādītājs.
LY: Cik ilgi vajadzētu aiziet gulēt?
RN: Cilvēkiem, kas aizmieg mazāk nekā piecu minūšu laikā, un tiem, kas aizņem vairāk nekā 20 vai 30 minūtes, var būt miega problēmas. Ja mēs aizmigām pārāk ātri, tas liek domāt, ka mēs jau esam pārmērīgi miegaini pirms gulētiešanas. Un, ja mēs aizmigam pārāk ilgi, tas liek domāt, ka mums ir miega bezmiegs.
LY: Kāda ir jūsu attieksme pret Benadryl vai Ambien gulēšanu? Vai tie ir droši vai labāk tos izlaist?
RN: Es neesmu bezrecepšu vai recepšu miega zāļu lietošanas atbalstītājs. Rezumējot, zinātniskie dati par miegazāles patiesībā ir diezgan nosodāmi. Cilvēki, kuri lieto miegazāles, neguļ tik labi, kā uzskata, un ilgtermiņā apdraud viņu veselību.
LY: Kā mēs varam labāk izgulēties un nodrošināt pozitīvus sapņus?
RN: Ja ir daži pamata padomi, kā iegūt labāku nakts miegu, tas ir vienkārši par labāku nomoda dienu. Es domāju to, ka visas lietas, kas veicina veselīgu nomoda dzīvi - atbilstoša vingrošana, veselīgs uzturs, efektīva stresa pārvaldība un jēgpilns garīgums - ir būtiski veselīgam naktis. Tomēr attiecībā uz pozitīviem sapņiem, tāpat kā izaicinoši dzīves notikumi ir labas dzīves būtiska sastāvdaļa, arī gadījuma rakstura slikti sapņi ir labas dzīves normāla sastāvdaļa. Viņu vērtību nosaka tas, kā mēs uz tiem reaģējam.
Miega padoms: Mēģiniet maigi pamosties ar Wake Up Light by Sleep Studio. Gaisma pakāpeniski kļūst gaišāka, ļaujot pamosties lēni un dabiski.
Vairāk garastāvokļa uzlabošanas padomu
Mūsu garastāvokļa izvēle lielu nemieru laikā
5 obligāti garastāvokļa pastiprinātāji
Kur jūs stāvat paštēlu skalā?
