Krāsnī ceptas zivis ir ideāla alternatīva kaloriskākam ceptam variantam. Tas ir ne tikai labāk jums, bet arī viegli pagatavojams un garšo tikpat labi. Pasniedziet ceptas zivis ar sānu salātiem un dažiem svaigiem dārzeņiem, lai iegūtu veselīgu un sātīgu maltīti jebkurā laikā.
Saistīts stāsts. Izmēģiniet Trišas Gadvudas viegli cepto zivju recepti, un jūs nekad vairs nepirksit saldētas
Maizes krāsnī ceptu zivju recepte
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 1 tējkarote eļļas
- 1–1/2 mārciņas zivis ar vieglu garšu, piemēram, apelsīnu raupji, mahi mahi, mencas utt.
- 1 liela ola
- 1 ēdamkarote ūdens
- 3 šķēles ar zemu ogļhidrātu saturu, pagatavotas sausās drupatās
- 1/4 tējkarotes citrona piparu
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu pētersīļu (vai 1 tējkarote žāvētu)
- 1 ēdamkarote kausēta sviesta
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F.
- Viegli ieeļļojiet seklu cepšanas pannu. Noskalojiet zivis un nosusiniet.
- Nelielā bļodā sakuļ olu ar ūdeni. Iemērciet zivis olā, tad sarullējiet drupatās. Cepešpannā kārto rīvētas zivis. Pārkaisa ar citronpipariem un pētersīļiem; virsū pārkaisa izkausētu sviestu.
- Cepiet (bez vāka) 20 līdz 40 minūtes (atkarībā no biezuma) līdz gatavībai (zivīm vajadzētu viegli pārsloties un būt pilnīgi necaurspīdīgām). Pasniedziet ar zobakmeni vai zivju mērci iegremdēšanai.
Sānu ēdieni, lai pabeigtu maltīti
Garšvielu paprikas baklažāni
Olīveļļa un ķiploku zaļās pupiņas
Ķiploku un sēņu kartupeļu biezeni
