The brīvdienas ir maģisks gada laiks. Kamanu zvani, ģimenes vakariņas, ceļojumi, dāvanas - un dusmu lēkmes. Daudzi vecāki vienkārši pieņem dusmu lēkmes kā daļu no cenas, kas viņiem jāmaksā par izvēli ceļot, izklaidēties un citādi mēģināt izklaidēties. Par laimi, ir viens vienkāršs risinājums, kas var novērst daudzas brīvdienu dusmas, un tas ir saistīts ar bērna gulētiešanas režīmu visu sezonu.
Bērni, kuri labi guļ, ir labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar izmaiņām, tiktu galā ar vilšanos un pielāgotos jauniem cilvēkiem un vietām. Un “vienkāršākais pārbaudītais risinājums, lai palīdzētu bērniem labāk izgulēties, ir ievērot nakts režīmu,” saka Mišela Borba, Ed. D, autors Lielā vecāku risinājumu grāmata: 101 atbilde uz jūsu ikdienas izaicinājumiem un mežonīgākajām raizēm (Jossey-Bass 2009).
Izpildiet šos padomus, lai saglabātu bērna gulētiešanas režīmu neatkarīgi no tā, kur atrodaties.
Iekļaujiet nomierinošu mūziku.
Mūzika var palīdzēt bērniem atpūsties un aizmigt. Borba iesaka piedāvāt izvēles iespējas, bet ļaut bērnam izdarīt galīgo izvēli. Pēc tam ielādējiet mūziku mp3 atskaņotājā, ar kuru var doties jebkurā vietā.
Izveidojiet garīgās relaksācijas vingrinājumu.
Māciet savam bērnam relaksācijas vingrinājumu, ko viņa var izmantot, ja viņa pamostas nakts vidū. Borba iesaka bērnam mēģināt “dziļi elpot, vienlaikus koncentrējoties uz citu ķermeņa daļu no galvas līdz kājām, un pēc tam izelpojot atbrīvot spriedzi no katras zonas”.
Izveidojiet noteikumus atpūtai.
Māciet savam bērnam būt fiziski aktīvam dienas sākumā, vismaz pusstundu pirms gulētiešanas izslēdziet televizoru un datoru ekrānus un izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, saka Borba. Šie ir noteikumi, kurus varat ievērot, atrodoties ceļā, un tie palīdzēs apmācīt bērna ķermeni labākam miegam.
Koncentrējieties uz darbībām, nevis uz objektiem.
Cik vien iespējams, izveidojiet savu rutīnu par pašu rutīnu, nevis par konkrētiem objektiem. Tādā veidā jūs neriskējat aizmirst kādu dārgu rotaļlietu mājās vai, vēl ļaunāk, pazaudēt to pie tantes Mejas.
Neļaujieties vienaudžu spiedienam.
Kad jūs apmeklējat draugi un radiniekiem, jūs tiksit spiests mīkstināt savus noteikumus un ļaut bērniem palikt „augšā tikai vienu reizi”. Pretoties šai vēlmei. Īstermiņā jūs varētu iepriecināt dažus cilvēkus, bet jūs izveidojat savu bērnu un sevi par postu. Ja jums ir rutīna pirms gulētiešanas, kas darbojas un saglabā jūsu bērnam labu garastāvokli, ievērojiet to neatkarīgi no tā.
Izmantojiet pozitīvu valodu.
Borba iesaka vecākiem “radīt pozitīvas asociācijas ar gulētiešanu, ko jūsu bērns gaidīs. "Ir pienācis laiks ķerties pie grāmatas... Apskatīsimies minūti kopā, pirms izslēgsim gaismu." "
Veltiet laiku, lai izveidotu vienmērīgu gulētiešanas režīmu, un turpiniet to brīvdienās. Jūs būsiet priecīgi, ka darījāt, ja atradīsit sev labu garastāvokli cauri sezonai.
VAIRĀK PADOMU VECĀKIEM:
Darbs ar cīņas brāļiem un māsām
Ģimenes ceļvedis bez stresa
5 automašīnas aktivitātes pirmsskolas vecuma bērniem
