Ir iemesls, kāpēc skaistais princis nevarēja pretoties guļošajai skaistulei. Labi atpūtušās sievietes izskatās labāk nekā viņas miega trūkuma kolēģes-tas ir pierādīts fakts. Mēs jautājām ekspertiem padomus, kā iegūt vairāk miega un iedomāties veselīgu mirdzumu, kad 100 gadu miega (vai pat astoņas stundas) vienkārši nav risinājums.
Runājot par skaistumu, patiesībā nav nekā tāda, kā pietiekami gulēt, lai iegūtu svaigu, labi atpūtušos izskatu.
"Medicīnas pētnieki pēdējā laikā arvien vairāk ir pierādījuši terminu" skaistuma miegs "," saka doktore Džesika Kranta, Dermatoloģijas māksla Piektajā avēnijā un dermatoloģijas klīniskā profesora asistente Ņujorkas SUNY Downstate medicīnas centrā.
Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, skaidro doktors Krants, mēs piedzīvojam lielāku stresu; vairāk kolagēna un elastīna sadalīšanās; vairāk ādas blāvuma, sausuma un grumbu; vairāk tukšuma zem acīm - vēl lielāks svara pieaugums.
Miega padomi
Tātad, kā jūs varat papildināt savu miegu? Dr Howard Murad, dibinātājs Murad Inc., dalījās ar šiem padomiem, lai iegūtu vairāk skaistuma miega:
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Katru vakaru pirms gulētiešanas pierakstiet trīs pozitīvas lietas, lai palīdzētu nomierināties.
- Palīdziet nomierināt savas domas, lietojot dabisku miega palīgu, piemēram, melatonīnu vai gamma-aminosviestskābi (GABA). Šīs sastāvdaļas palīdzēs ātrāk aizmigt un ilgāk gulēt, kā arī palīdz ķermenim atpūsties.
- Lietojiet uztura bagātinātājus. Dodiet savam ķermenim to, kas nepieciešams spēcīgāku šūnu veidošanai un saglabāšanai. Koncentrējieties uz uztura bagātinātājiem, kas ir bagāti ar antioksidantiem un pretiekaisuma līdzekļiem, lai novērstu šūnu bojājumus. Tie ietver aminoskābes; neaizstājamās taukskābes; un vitamīni A, B un D.
- Palutiniet sevi ar stresu pārvarošu emocionālu pašaprūpes pieredzi. Masāža vai karsta vanna pirms gulētiešanas palīdzēs pārtraukt bezmiega miega ciklu.
Ādas kopšanas padomi
Ja miegs joprojām izvairās no jums, izmēģiniet šos dermatologa sniegtos ādas kopšanas padomus, lai palīdzētu atjaunot mirdzumu.
- Acu krēms. Izmantojiet peptīdu saturošu acu krēmu ar gaismu izkliedējošām sastāvdaļām, lai maskētu tumšos lokus, kas ir miega trūkuma pazīme. — Dr Ketija Rodana
- Pīlings. Mirušajai ādai ir tendence padarīt sejas ādu blāvu, pelēku un nogurušu. Izmantojiet ikdienas skaņas tīrīšanas sistēmu, pīlinga spilventiņus ar glikolskābi vai salicilskābi vai sejas masku. — Dr Debra Jaliman, autors Ādas noteikumi
- Uzklājiet siltu kompresi. Uz sejas uzklājiet siltu mazgāšanas lupatiņu un ļaujiet tai nostāvēties 10-15 minūtes. Tvaiks atdzīvinās jūsu ādu un liks justies nomodā. — Dr Marina Peredo
- Auksts ūdens. Ļoti auksta ūdens šļakstīšana uz sejas no rīta palīdz savilkt sīkos asinsvadus ādā ap acīm, lai no tām izplūst mazāk šķidruma un sāktu samazināties uzkrājušos pietūkumu nakti. Tas arī piešķirs vaigiem rožainu, svaigu mirdzumu, kas cilvēkiem asociējas ar modrību. — Dr Džesika Kranta
- Atdzesējiet un iemasējiet acu zonu. Izmantojiet tādu produktu kā Vienkāršs atjaunojošs acu saturošs līdzeklis lai palīdzētu mazināt pietūkumu un pamostos un atdzīvinātu nogurušas acis.
- Mitrina. Miega trūkums burtiski izraisa ādas sausumu. Maigs, bagātīgs mitrinātājs iesūksies jūsu ādas ārējos slāņos un izlīdzinās šūnas, lai jūs neizskatītos tik sausa un grumbaina. — Dr Džesika Kranta
Padomi matiem un grimam
Visbeidzot, pareizais grims un mati var palīdzēt noslēpt skarbās nakts sekas. Piešķiriet savai sejai pēdējo pieskārienu, lai jūs varētu sākt savu dienu izskatīties svaigi un pasakaini.
- Izmantojiet ūdens bāzes krēma korektoru. Korektors uz eļļas bāzes mēdz atdalīties dienas laikā. — B. Bernadette, vizāžiste, NYC
- Izlaidiet smago grimu. Izvairieties (vai vismaz samaziniet) tonālo krēmu un biezo pūderi, kas jūsu ādai piešķir dzeltenīgu, blāvu izskatu. Neliels rozā sārtums uz vaigu “āboliem” var iet tālu. — Dr Ketija Rodana
- Ievelciet matus zirgaste. Velciet matus prom no sejas, nevis slēpieties aiz nepaklausīga jucekļa. Vienkārša augšējā maizīte vai šiks zirgaste liks jums šķist, ka jūs veltāt laiku un pūles savam izskatam, nevis vienkārši izripojat no gultas. Matu vilkšana uz augšu arī piešķir jūsu sejai virtuālu sejas pacelšanu, radot ilūziju par veselīgu, labi atpūtušos ādu. — Janelle Čaplina, Oriģināls un minerāls
Eksperta padoms
Daktere Ketija Fīldsa no Rodana un Fīldsa saka: „Guliet uz muguras, lai izvairītos no miega saspiešanas uz sejas (ielieciet spilvenu zem ceļiem, lai neapgāztos) un izmantojiet kumelīšu acu spilvenus, lai mazinātu pietūkumu apkārt acis. ”
Vairāk skaistumkopšanas padomu
5 pavasara ēdieni jūsu skaistumam
Sagatavojiet grimu pavasarim
Labākie brunetes toņi pavasarim
