Neatkarīgi no tā, vai tas ir pēc skolas vai visu nakti, mācību grupa var šķist īpaši gara bez dažām labām uzkodām. Galu galā smadzenes ir orgāns, kas darbojas kā muskuļi, tāpēc ir saprātīgi, ka nedaudz degvielas var palīdzēt novērst nogurumu, kas rodas ilgstošas fiziskās slodzes dēļ. Nākamreiz, kad uzņemsiet mācību grupu, mēģiniet iekļaut uzkodas, kas ne tikai lieliski garšo, bet arī palīdz uzlabot jūsu smadzenes.
Omega-3 ieguvumi
Omega-3 taukskābes var uzlabot atmiņu un uzlabot mācīšanos, kā arī palīdzēt cīnīties pret tādiem garīgiem traucējumiem kā depresija. Tie ir atrodami zivīs, valriekstos, kivi un tumši lapu zaļumos, kas sniedz dažādas sastāvdaļas, lai izveidotu uzkodu. Izmēģiniet suši ar laša vai kāposta čipsiem, lai iegūtu unikālu garšu un neaizmirstamu mācību sesiju.
B vitamīni
B vitamīni spēcīgi ietekmē garastāvokli, garīgo sniegumu un izturību. Tie ir arī ūdenī un taukos šķīstoši, un tie ir jāpapildina. Pārsvarā atrodams pārtikas produktos ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, mājputnu gaļā, gaļā, pupās un olās, kā arī veselos graudos un piena produkti, mēģiniet uz pilngraudu ruļļiem pasniegt mīļākos ēdienus, piemēram, vistas sloksnes vai olu salātu sviestmaizes. Vai arī izvēlieties kaut ko saldu, piemēram, vaniļas jogurtu
Vienkārši pievienojiet ogļhidrātus
Protams, tie ir labs enerģijas avots, taču, ēdot bez olbaltumvielām un taukiem, ogļhidrāti var būt arī garīgi nomierinoši. Svaigi augļi ir salds un atsvaidzinošs ogļhidrātu avots. Pagatavojiet auzu rozīņu cepumu partiju, sajaucot valriekstus un linu sēklas, lai dažas omega taukskābes iekļūtu saldā baudījumā. Granola un taku sajaukums ir vienkāršs un ļaudīm patīkams našķis, kas ir enerģijas pilns. Un kurš var pateikt nē popkornam? Tas ir pilns ar šķiedrvielām un veseliem graudiem; vienkārši turiet sviestu, lai justos viegls, veselīgs un enerģisks.
Chips & dip
Dažreiz čipsi un mērce ir vienīgā uzkoda, kas apmierinās. Ja tas tā ir, izmēģiniet hummu un pitas čipsus. Izgatavots no aunazirņiem, humusā ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un kālija, tāpēc tas uzlabos jūsu izturību vēlā vakara mācību grupas laikā. Čipsi un gvakamole ir vēl viena laba uzkoda. Pilns ar labiem taukiem, kāliju un A vitamīnu, tā ir veselīgāka izvēle. Tomēr izmantojiet guakamolu ar piesardzību. Daži saka, ka tas var būt iespējams afrodiziaks, kas var novest pie mācību sesijām, kurām var būt vajadzīgs pavadonis.
Vairāk ideju par skolas ēdināšanu
Budžetam draudzīgas uzkodu idejas bērniem
Meksikas iedvesmotas uzkodas pēc skolas
8 Uzkodas pēc skolas karstā dienā
