Lai gan tas visbiežāk ir saistīts ar relaksāciju un meditāciju, joga arī palīdz tonizēt, uzlabo līdzsvaru un palielina spēku un elastību. Joga piedāvā arī vairākas stimulējošas pozas, kas palīdz dabiski palielināt enerģiju.
Iegūstiet enerģiju ar jogu
Uz leju vērsts suns
Uz leju vērsts suns bieži tiek izmantots visā jogas nodarbībā no sākuma līdz beigām. Tas stiprina, izstiepj un dod enerģiju, jo iepazīstina jūs ar apgrieztās pozas sajūtu un sajūtu, ka esat otrādi. Atrodoties pozā, jūsu ķermenis izskatīsies kā otrādi apgriezts burts V. Apgūstot pozu un kļūstot ērtāk tajā, palieciet pozā ilgāku laiku, lai koncentrētos uz elpu, meditāciju un relaksāciju.
Inversijas pozas, aizmugures un līdzsvarojošās pozas ir dažas no enerģētiskākajām jogas praksē, tāpēc šī ievada inversija saglabās enerģiju visā praksē un pēc tās. Tā ir arī poza, ko var izdarīt birojā vai dzīvojamā istabā, ja nepieciešams neliels stimuls.
Karavīrs III
Warrior III ir līdzsvarojoša poza, kas veido spēku, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru. Ir trīs karavīru pozas (I kareivis, II karotājs, III karotājs), kuras var praktizēt kā vinjasa vai plūstošas kustības, izmantojot virkni jogas pozu.
Lai veiktu III karavīru, sāciet ar I karotāju ar kreiso kāju uz priekšu, izstieptām rokām virs galvas, plaukstām pieskaroties un abām kājām stāvot uz grīdas. Salieciet jostasvietā un nolaidiet krūtis tā, lai tā būtu paralēla kreisajam augšstilbam. Turot rokas taisni priekšā un pirkstu galus uz grīdas, pārvietojiet svaru uz priekšu kreisajā kājā. Iztaisnojiet kreiso kāju un paceliet labo kāju no grīdas.
Kamieļa poza
Kamieļa poza ir muguras līkums, kas atver krūtis un palielina mugurkaula elastību. Tas arī palielina plaušu tilpumu pozā, ļaujot ieelpot vairāk skābekļa un dot enerģiju. Šī ir uzlabota poza, tādēļ, ja jūs to izmēģināt pirmo reizi, vislabāk ir sadarboties ar instruktoru, lai pārliecinātos, ka jums patīk visas tās piedāvātās priekšrocības.
Lai izpildītu kamieļa pozu, sāciet sēdēt uz ceļiem. Sasniedzieties atpakaļ un satveriet labo potīti ar labo roku un kreiso potīti ar kreiso roku. Ieelpojot, paceliet gurnus, izliekot muguru un stumjot vēderu uz priekšu. Nolieciet galvu atpakaļ un atveriet krūtis. Turiet pozu apmēram 20 sekundes un pēc tam izkāpiet no pozas, lēnām novietojot rokas uz muguras lejasdaļas.
Koka poza
Šī līdzsvarojošā poza nav viegla - it īpaši pēc garas, saspringtas dienas. Lai līdzsvarotu koku pozā, jums jāsabalansē viss ķermeņa svars uz vienas pēdas, jo otra pēda atrodas uz augšstilba iekšpuses. Rokas izstieptas virs galvas un plaukstas kopā, koka poza stiprina potītes, teļus, četrgalvu un augšstilbus, vienlaikus palīdzot iegūt fokusu un koncentrēšanos.
Tāpat kā ar jebkuru jaunu fitnesa rutīnu, pirms jaunas jogas prakses uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Vairāk enerģijas pastiprinātāju
Labākās enerģijas palielināšanas fitnesa procedūras
Palieliniet savu enerģiju 10 minūtēs vai mazāk
5 obligāti garastāvokļa pastiprinātāji
