Vai zinājāt, ka gandrīz 2500 amerikāņu katru dienu mirst no sirds slimībām? Viens veids, kā samazināt sirds slimību risku, ir holesterīna līmeņa pazemināšana. Jauns pētījums rāda, ka “portfeļa diēta” efektīvāk samazina ZBL (slikto) holesterīnu nekā uzturs ar zemu piesātināto tauku saturu. Šeit ir vairāk par portfeļa diētu.
Vai zinājāt, ka gandrīz 2500 amerikāņu katru dienu mirst no sirds slimībām? Viens veids, kā samazināt sirds slimību risku, ir holesterīna līmeņa pazemināšana. Jauns pētījums rāda, ka “portfeļa diēta” efektīvāk samazina ZBL (slikto) holesterīnu nekā uzturs ar zemu piesātināto tauku saturu. Šeit ir vairāk par portfeļa diētu.
Kāda ir portfeļa diēta?
Saskaņā ar WebMD, portfeļa diēta ietver četru veidu FDA atzītus pārtikas produktus, kas pazemina holesterīna līmeni.
Pārtikas produkti, kas samazina holesterīna līmeni:
-
t
- sojas proteīns - nomainiet gaļu
- lipīga šķiedra-uzpildiet ar šķiedrvielām bagātas auzas, miežus un psilliju
- augu sterīnu esteri-ar augu sterīnu esteri bagātināts margarīns aizstāj sviestu vai bez bagātinātā margarīna
- rieksti - katru dienu apēdiet sauju koku riekstu
t
t
t
Pētījums, kas publicēts žurnālā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, parādīja, ka cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, kuri sekoja portfeļa diētai, pēc sešiem mēnešiem ZBL holesterīna līmenis samazinājās par 13%. Pētījuma dalībniekiem, kuri ievēroja diētu ar zemu piesātināto tauku saturu, ZBL samazinājās tikai par 3%.
Labas ziņas! The vegāna diēta ir smags attiecībā uz portfeļa diētisko pārtiku, kas liek vegāniem priekšroku, kad runa ir par sirds veselīgu uzturu.
Vairāk vegānu ziņas tu vari izmantot!
