Dažreiz jums vienkārši nav laika ēst. Tas ir satraucoši, jo tieši šajā laikā jums visvairāk vajag ēdienu. Steidzoties no darba, lai aizvestu bērnus uz futbola treniņu, jūs sadedzināt kalorijas, un nepaies ilgs laiks, kad jums būs nepieciešams vairāk enerģijas. Šeit ir daži padomi, kā paslīdēt maziem uzkodas savā grafikā, kā arī jūsu bērnos.
Padomājiet uz priekšu
Protams, jūs varat doties uz vietējā pārtikas veikala uzkodu eju un iegādāties uzkodas pa daļām, bet jūs varat darīt to pašu ar 15 minūtēm, dažiem plastmasas sviestmaižu maisiņiem un savām uzkodām izvēle. Tā ir lēta un bieži vien veselīgāka iespēja nekā ēst tieši no kastes. Turklāt jums ir papildu priekšrocība no porciju kontroles. Brīvā dienā dodieties uz pārtikas preču veikalu, lai iegādātos zemesriekstus, šokolādes konfektes, rozīnes, rozīnes, jauktus riekstus un daudz ko citu, lai izveidotu savu taku sajaukumu. Pēc tam sajauciet visas sastāvdaļas un ielejiet pusglāzes porcijas plastmasas maisiņos. Atlikušajā nedēļā jums būs garšīgs, ātrs, ar olbaltumvielām bagāts kārums, kas saglabās jūsu enerģiju, neapdraudot pārāk daudz kaloriju.
Izmantojiet maku
Kad esat tikko paēdis brokastis un gatavojaties doties ārā pa durvīm, lai sāktu dienu, iespējams, ka jūs nedomājat par pusdienām. Galu galā jūs tagad esat ļoti pilns. Cik izsalcis jūs varētu būt vēlāk? Atbilde ir ļoti. Ja plānojat izlaist pusdienas lielā termiņa dēļ, sagatavojieties, ielienot granolā vai citā rakstāmgaldam draudzīga uzkoda ko var ēst bez liekas piepūles. Vienmēr turiet uzkodas pie rokas. Šie pēkšņi izsalkuma mirkļi noved pie pārēšanās, ja kādā dienas laikā jūs saskaraties ar kolēģa dzimšanas dienas kūku vai sešu pēdu biroja zemūdenes sviestmaizi.
Atliciniet tos automašīnā
Šajos karstos vasaras mēnešos varētu šķist neiespējami uzglabāt pārtiku automašīnā, taču veselīgas alternatīvas, piemēram, mandeles un žāvēti augļi, labi darbojas siltumā. Ielieciet tos cimdu nodalījumā, lai ātri paēstu, kas jūs plūdos līdz nākamajai maltītei. Pats labākais, ka tas palīdz izvairīties no ērtām, bet kalorijām bagātām pieturām vietējā ātrās ēdināšanas vietā.
Atrodiet mikroviļņu krāsni
Dažreiz jums ir nepieciešams kaut kas daudz svarīgāks par augļiem un riekstiem. Dodieties uz saldētavas eju un pārbaudiet uztura etiķetes. Lai gan daudzas ātras, vienkāršas, mikroviļņu krāsnī uzkodušas uzkodas ir pildītas ar kalorijām un nātriju, citas ir veselīgas iespējas, ja tās ēd nelielās devās. Meklējiet kaut ko tādu, ko var pagatavot mikroviļņu krāsnī mazāk nekā piecu minūšu laikā, un to ir viegli pārvietot ceļā. Vistas sviestmaizes ir laba iespēja, un daži organiski mikroviļņu krāsnī burrito varētu būt laba iespēja badoties, atrodoties ceļā pusaudžiem.
Saistītā lasīšana
Padomi uzkodu pagatavošanai, kad esat zapped
Karsts vai auksts: vienkāršas uzkodu idejas aizņemtām pēcpusdienām
10 lieliski atradumi pusdienām, atrodoties ceļā
