Superfood: veselīgi saldo kartupeļu baudīšanas veidi - SheKnows

Kartupeļi nav slikti - it īpaši, ja runa ir par garšīgu saldu šķirni. Saldie kartupeļi satur daudz B6, C un D vitamīnu, kā arī dzelzi un magniju, un tos var viegli pievienot jebkurai receptei, ko šovakar gatavojat virtuvē. Šeit ir daži veselīgi, netradicionāli veidi, kā ēst mazos apelsīnu priekus.

Saistīts stāsts. Ube halaya ir purpursarkanais saldo kartupeļu deserts, par kuru nezinājāt, ka tas jums vajadzīgs

Saldie kartupeļi var garšot tāpat kā ķirbju pīrāgs. Nē, nopietni! Mēģināt atšķirt atšķirību starp ķirbju un saldo kartupeļu pīrāgu ir gandrīz neiespējami, kā tas ir šajā smūtijā. Šis tiek izmantots, izmantojot emuāra pieklājību Meitenes gāja sportiski.

Sastāvdaļas:

• 2 lieli saldie kartupeļi, vārīti un atdzesēti
• 1 vidējs banāns
• 1 glāze tīra mandeļu piena
• 1 glāze vaniļas vai vaniļas medus grieķu jogurta
• 1 tējkarote maltā kanēļa
• 1/2 tējkarotes zemes muskatrieksta
• 1/2 tējkarotes zemes ingvera
• 2 kanēļa standziņas dekorēšanai, ja vēlaties

Norādes:

1. Pagatavojiet un atdzesējiet divus lielus saldos kartupeļus.
click fraud protection
2. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai, apmēram 2-5 minūtes.
3. Pārlej un rotā ar kanēļa standziņām. Ja vēlaties, virsū pievienojiet nedaudz gaiša putukrējuma.
4. Lai smūtijam piešķirtu desertam līdzīgāku garšu, pirms pasniegšanas ievietojiet saldētavā apmēram 20 līdz 30 minūtes.

Izlaidiet cepešpannu, kas aizsērē artērijas. Šajos saldo kartupeļu kartupeļos superfood tiek izmantots kā daba, tikai nedaudz garšojot un gatavojot.

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase olīveļļas
• 4 saldie kartupeļi, sagriezti sloksnēs
• 1/2 tējkarotes paprikas
• 1 tējkarote sāls
• 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera
• 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera
• 1/2 tējkarotes melnie pipari

Norādes:

1. Nelielā bļodā sajauciet melnos piparus, sīpolu pulveri, ķiploku pulveri, sāli un papriku. Atlikt malā.
2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem F.
3. Ievietojiet saldo kartupeļu sloksnes plastmasas uzglabāšanas maisiņā. Pievienojiet olīveļļu un samaisiet. Pēc tam pievienojiet garšvielu maisījumu pēc garšas. Sezona pēc vajadzības.
4. Liek uz folijas pārklātas cepešpannas. Cep apmēram 20 minūtes.

Iegūstiet saldos kartupeļus ar svaigu, vieglu perspektīvu.

Sastāvdaļas:

• 1 mārciņa saldie kartupeļi, kubiņos
• 1 sīpols, sagriezts šķēlītēs
• 2 ēdamkarotes maltu ķiploku
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Sāls, ķiploku pulveris un pipari pēc garšas
• 1 iepakojums lauka zaļumi
• Ģērbšanās pēc izvēles

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F.
2. Sajauc kopā ķiplokus, sīpolus, kartupeļus un olīveļļu. Izklājiet cepešpannu ar alumīnija foliju un uzlieciet maisījumu uz augšu. Apkaisa ar sāli, pipariem un citām garšvielām.
3. Cep 40 minūtes, maisot un apgriežot kartupeļus, līdz tie kļūst mīksti un zeltaini brūni.
4. Novietojiet maisījumu uz lauka zaļumu plāksnes. Pievienojiet vēlamo mērces daudzumu.

Vairāk padomu veselīgam dzīvesveidam

15 padomi par visu laiku labāko miegu
5 veidi, kā palielināt savu enerģiju un saglabāt to
Gripas profilakses ieteikumi bez vakcīnām