Diena beidzot ir pienākusi. Pēc mēnešiem (vai gadiem!) Plānošanas jūsu kāzas diena ir klāt! Tikpat vitāli kā veselīga ēšana tas ir novedis pie tā, ir svarīgi arī ēst tieši lielajā dienā.
Gandrīz visas sievietes vēlas zaudēt svaru pirms kāzām, tāpēc viņas ēd pareizi un vairākus mēnešus vingro, lai nodrošinātu, ka izskatās pēc iespējas labāk savam vīram un iederas viņu sapņu kleitā. Tomēr lielākā daļa līgavu neapzinās, ka tas, ko viņi izvēlas ēst kāzu dienā, ir tikpat svarīgs kā tas, ko viņi izvēlas ēst mēnešus pirms tās. Daži pārtikas produkti liek jums justies uzpūsti, bez enerģijas un noguruma, visas sajūtas, par kurām jūs baidāties piedzīvot kāzu dienā. Uzziniet, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst - un no kuriem jums vajadzētu izvairīties - dienā, kad esat sapņojis par visu savu dzīvi.
Ko ēst…
Pirmkārt, nepieļaujiet kļūdu, ka neēdat. Mēs saprotam, ka jūs nervozēsit, un ēdiens, iespējams, būs pēdējais, kas jums prātā, bet ēšana tieši jūsu kāzu dienā ir obligāta. Ja izlaižat brokastis un pusdienas un dodaties tieši uz šampanieti, jūs jutīsities satrauktāks nekā parasti. Jūs varat arī justies reibonis un apreibis maltītes izlaišanas dēļ. Pārtikas produkti, kas jūs piepildīs, neradot uzpūšanos, ietver:
- Auzu pārslas. Auzu pārslas ir spēcīgs ēdiens - tas dos jums enerģiju, kas ilgst visu dienu, kā arī palīdzēs saglabāt sāta sajūtu. Mēs iesakām pamosties pie sātīgas bļodas, kas piekrauta ar mellenēm, lai iegūtu antioksidantus.
- Sparģeļi. Ja varat, gatavojoties, savā istabā novietojiet svaigus sparģeļu kātiņus, lai tos apēstu. Sparģeļi ievērojami samazina vēdera uzpūšanos un ir sātīgi-abpusēji izdevīgi!
- Svaigi augļi. Augļi saglabā mitrināšanu un atsvaidzina, kā arī ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tomēr izlaidiet ogas un augļus ar sēklām, jo tie var iestrēgt zobos. Stick ar āboliem, banāniem, mango un melonēm.
- Chia sēklas. Visbeidzot, lai iegūtu šo saules noskūpstīto līgavas mirdzumu, lielajā dienā pievienojiet chia sēklas rīta auzu pārslām. Chia sēklas satur omega-3, kas ir atbildīgas par jūsu ādas dabisko, veselīgo mirdzumu.
Ko nedrīkst ēst…
Kāzu dienā jūs vēlaties izvairīties no gausa sajūta, sliktas elpas vai uzpūšanās. Lai pārliecinātos, ka tas nenotiek ar jums, jūs vēlaties izvairīties no šādiem pārtikas produktiem, piemēram, mēra:
- Lattes. Diemžēl jūs vēlaties izlaist rīta vaniļas latte no Starbucks. Kofeīns dehidrē jūs, kas savukārt var padarīt elpu mazāk patīkamu. Piens un cukurs arī nepalīdz. Ja jums ir nepieciešams kofeīns, mēs iesakām vienkāršu, melnu kafiju. Pēc tam dzeriet daudz ūdens un noteikti notīriet zobus!
- Diētiskā soda. Diētiskais kokss ir tas, kas lielāko daļu sieviešu saņem visu dienu, vai ne? Kāzu dienā jūs vēlēsities divreiz padomāt par šī gāzētā dzēriena malkošanu. Gan gāzēšana, gan mākslīgie saldinātāji radīs uzpūšanos. Tā vietā ķeras pie zāļu tējas.
- Čipsi. Čipsi - vai jebkas sāļš - liek ķermenim aizturēt ūdeni vai, citiem vārdiem sakot, izraisa vēdera uzpūšanos. Meklējiet svaigus dārzeņus, ja Lay's vietā meklējat kaut ko kraukšķīgu.
- Gumija. Cukura spirtu dēļ gumija izraisa vēdera uzpūšanos. Ja jūsu elpa šķiet mazāk svaiga kā piparmētra, notīriet zobus vai ķeras pie piparmētras.
Pēdējais ieteikums
Visbeidzot, jūs vēlaties skatīties alkohola patēriņu gan kāzu dienā, gan naktī pirms kāzām. Dzerot iepriekšējā vakarā, jūs varat justies noguruši, uzpūsti un ar neizskatīgiem maisiņiem zem acīm. Diena var likt jums samulsināt vai - vēl ļaunāk - aizmirst svarīgas dienas detaļas. Ierobežojiet sevi līdz 1-2 glāzēm šampanieša pēc ceremonijas.
Vairāk veselīga uztura padomu
Padomi par veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru un iegūtu formu
Pārtikas veikala padomi veselīgam uzturam
6 mīti par veselīgu uzturu - nojaukti
