Ikviens zina, ka neaktivitāte un aptaukošanās mūsu valstī ir nopietnas problēmas.
CDC saka ka mazāk nekā divi no 10 amerikāņiem saņem ieteicamo vingrinājumu līmeni un vairāk nekā 25 procenti ne velta laiku fiziskām aktivitātēm. Diemžēl mēs saviem bērniem nododam sliktos fitnesa ieradumus.
Bērnu aptaukošanās pēdējo 30 gadu laikā ir vairāk nekā trīskāršojies, un 58 procenti bērnu pavada mazāk nekā četras dienas nedēļā, spēlējoties ārā. Tātad, ko mēs varam darīt lietas labā? Kusties!
Kusties maijā!
Kusties maijā! ir iniciatīva, kas izstrādāta, lai palīdzētu cīnīties ar šīm problēmām, ko īsteno Emmy balvu ieguvušais sindicētais dienas sarunu šovs Ārsti. Saistībā ar Nacionālo fiziskās sagatavotības un sporta mēnesi un sadarbībā ar prezidenta izaicinājumu Ārsti mudina visu vecumu cilvēkus pārvietoties un virzīties uz veselīgāku dzīvesveidu.
Dr Jim Sears no Ārsti atņēma laiku no aizņemtības, lai runātu ar mums par Get Moving May! un kā aktīvi darboties kopā ar ģimeni.
SheKnows: Vai jūs varat mums mazliet pastāstīt par Get Moving May!
Dr Sears: Iniciatīvas mērķis ir panākt, lai cilvēki būtu veselīgāki un biežāk kustētos. Mēs tikai lūdzam cilvēkus šomēnes pielikt pūles, lai katru dienu izkļūtu un darītu kaut ko aktīvu. Darot kaut ko katru dienu šajā mēnesī, mēs ceram, ka cilvēki izveidos ieradumus, kas turpināsies. Tam nav jābūt kaut kam lielam - tikai kaut kam. Katru dienu staigājot pa kvartālu vai vienkārši ejot bērnus uz skolu, var būt milzīga atšķirība.
Raidījumā jautājam, ja jūs varētu izvēlēties starp aktīvu un veselīgu ēšanu, kuru jūs izvēlētos? Patiesībā ir taisnība, ka, ja esat aktīvs, jūs parasti būsiet slaidāks - neatkarīgi no tā, ko ēdat. Protams, ja ēdat veselīgi, tad vēl jo vairāk. Bet vissvarīgākais ir izkļūt un būt aktīvam. Jūs pat varat pārvarēt tā saukto “tauku gēnu”, būdami aktīvi. Šis gēns īsti neizpaužas, ja cilvēks ir regulāri aktīvs. Ieslēgts TheDoctorsTV.com vietnē varat atrast daudz padomu, kā būt aktīviem, uztura ceļvežus un citu informāciju.
SK: Vai varat sniegt dažus padomus vecākiem, kuri cenšas līdzsvarot savu bērnu elektronikas lietošanu un fiziskās aktivitātes?
Dr Sears: Kā pusaudžu vecāks un bērnudārznieks es to piedzīvoju katru dienu. Ja jums ir noteikumi un cerības uz bērniem, viņi zinās, ka viņiem ir ierobežots ekrāna laiks. Mūsu mājā tā ir viena stunda dienā. Un viņi saprot, ka viena stunda ekrāna laika prasa vienu stundu pārvietošanās laika. Viņi to var izdarīt pirms vai pēc. Ja viņi vēlas kādu stundu spēlēt spēles, tad arī viņiem kaut kas jādara stundu - jābrauc ar velosipēdu, jāspēlē pagalmā - jebkas aktīvs. Tas ir tikai kaut kas, ko mēs esam darījuši gadiem ilgi, un viņi ir iemācījušies to gaidīt. Un viņi zina, ka tas nav apspriežams.
Mēs arī cenšamies spēlēt videospēles, lai arī bērni būtu aktīvi - piemēram, Wii Fit vai Deju deju revolūcija. Es pat spēlēju kopā ar viņiem, un spēles ir ļoti aktīvas. Mēs tikai cenšamies pārliecināties, ka bērni netiek nogāzti pārāk daudz stundu ekrāna priekšā.
SK: Daudzi vecāki vēlas ievietot savus bērnus komandu sporta veidos un organizēja vieglatlētiku, bet tas var maksāt ļoti dārgi. Kādas ir dažas alternatīvas?
Dr Sears: Īpaši hokejs un futbols var būt ļoti dārgi, jo ir daudz aprīkojuma. Bet jaunākiem bērniem ir vairāki saprātīgāki sporta veidi - īpaši futbols. Bērniem ir nepieciešama vismaz stunda dienā, lai viņi būtu vismaz aktīvi. Futbols tam ir lieliski piemērots - kādu dienu, kad biju dēla futbola treniņā, es domāju, ka, divas reizes nedēļā trenējoties un spēlējot, tas ir trīs stundas.
Vēl viens veids, kā panākt, lai bērni būtu aktīvāki, ir kopā darīt lietas kopā ar ģimeni - doties pārgājienā, pastaigāties pēc vakariņām, peldēties. Peldēšana ir lielisks visa ķermeņa treniņš, un daudzās kopienās ir lēts kopienas baseins vai bez maksas. Peldēšana ir arī laba iespēja, jo peldēšanas traumas gandrīz nav, un ķermenim ir zems stress.
Vēl viena lieta, ko es daudz redzu šeit, Kalifornijā, ir ģimenes, kuras sērfo kopā. Bērni var sākt ļoti jauni, un es redzu sērfojošus visu vecumu cilvēkus. Dažreiz man vienā pusē ir 60 gadus vecs, bet otrā-10 gadus vecs. Man patīk, kad ģimenes kaut ko tādu dara kopā. Aktīva kopā būšana nodrošina lielisku saikni un draudzību ģimenē. Turklāt, kad bērni redz, ka vecāki dara kaut ko aktīvu un veselīgu, viņi arī cenšas to darīt.
Tas prasa nelielu piepūli, bet, ja paskatās apkārt, ir daudz kopienas pasākumu un aktivitāšu, ko ģimenes var darīt kopā. Piemēram, šeit, Kalifornijā, visu vasaru notiek kalnu riteņbraukšanas sacensības ar sacensībām pieaugušajiem un bērniem. Vecākiem un bērniem ir jāsadarbojas, lai atrastu jautras, saistošas aktivitātes, kuras kopā ar ģimeni var darīt brīvā dabā. Ikvienam vienkārši jākustas!
Vairāk par ģimenes piemērotību
Jautras aktivitātes brīvā dabā bērniem draudzīgai fitnesam
Sirds veselīgas ģimenes aktivitātes
Mācieties vingrot kopā ar saviem bērniem
