Mēs visi esam dzirdējuši par pārmērīgas dzeršanas trūkumiem kafija. Bet labā ziņa ir tā, ka karsta tasīte tvaicējošas, svaigi pagatavotas kafijas patiesībā var būt jums izdevīga. Mums ir pietiekami daudz jāuztraucas, tāpēc izdzeriet malku kafijas un atpūtieties, zinot, ka, iespējams, palīdzat ķermenim atpūsties.
Dažādi pētījumi par kafijas ietekmi uz mūsu ķermeni ir atklājuši, ka regulāra kafijas lietošana mērenībā var palīdzēt mums mazināt stresu. Kafija var pazemināt asinsspiedienu, cīnīties pret diabētu, samazināt dažu vēža veidošanās varbūtību un samazināt Parkinsona slimības un demences attīstības risku.
Ikdienas kafijas krūze var darboties kā efektīvs stresa mazinātājs, ļaujot veltīt laiku sēdēšanai un atpūtai. Daudzi cilvēki uzskata, ka aizņemtajā dienā viņiem nav laika atpūsties. Pat tikai 10 minūtes no drudžainā rīta vai pēcpusdienas dod prātam un ķermenim laiku stresa mazināšanai, nomierinot sirdsdarbību, atslābinot muskuļus un ļaujot prātam palēnināties.
Lai gūtu labumu no ikdienas kafijas tases, pamēģiniet to izdzert uz klāja, dārzā vai iecienītajā mazajā kafejnīcā. Tādā veidā jūs varat atrauties no sava darba galda vai mājām traucējošiem faktoriem un ļauties patiešām mierīgi.
Meditējiet par to
Ja jums patīk meditēt, bet jums ir grūti to iekļaut savā dienā, tad varat izmantot kafijas pauzi, lai iztīrītu prātu un pārdomātu. Atrodiet ērtu vietu - prom no televizora, radio vai citiem cilvēkiem -, kur mierīgi sēdēt un mierīgi baudīt kafiju. Kad paliksit viens ar kafijas tasi, jūs pārstāsit runāt un sāksit domāt, nevis par to, kādu darbu jūs joprojām darāt sēdēt pie sava galda, dienas e -pastus, uz kuriem vēl neesat atbildējis, vai ko gatavot ģimenei vakariņās. Tā vietā jūs varat sākt pārdomāt dziļākas, laimīgākas un nozīmīgākas lietas.
Apsēdieties un sajūtiet kafijas smaržu
Nenovērtējiet par zemu spējas baudīt šo juteklisko kafijas aromātu. Seulas Nacionālās universitātes zinātnieki ir pētījuši kafijas smaržas ietekmi uz smadzenēm. Viņi ir atklājuši, ka vienkārši smaržojošai kafijai var būt antioksidantu priekšrocības un tas var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas var veicināt mieru.
Tāpēc rīt neizberiet šo kafiju, no rīta skrienot ārā pa durvīm vai pēcpusdienā izmisīgi rakstot pie datora. Tā vietā rūpējieties par savu ķermeni, palutiniet sevi ar relaksējošu kafijas tasi un izmantojiet šo laiku kā stresa mazinātāju.
Izbaudiet kopā ar draugiem
Ja sēdēšana vienatnē nav pievilcīga, izmantojiet kafijas pauzi, lai tiktos ar draugiem. Nav nekā patīkamāka par tērzēšanu un smiekliem kopā ar draugiem pie lieliskas kafijas tases. Iepazīstoties ar jaunākajām tenkām, 10 minūšu pārtraukums var likties kā 30 minūšu pārtraukums. Kad esat izdzēris pēdējo malku, jūs jutīsieties atviegloti un laimīgi, noņemot svaru no pleciem un kājām.
Vairāk kafijas padomu
Kofeīns: labais, sliktais un pupiņas
Atrodiet Austrālijas labāko kafiju
Plakanās baltās receptes
