Ēd to, kas tev garšo
Šeit ir traka uztura teorija - netērējiet savu kalorijas uz ļoti apstrādātu “vieglu” ēdienu ķekara. Tā vietā ēdiet to, kas jums patīk… ar dažām izmaiņām. Piemēram, ļoti rīvētas un ceptas vistas sloksnes un frī kartupeļi, pārklājiet dažus baltās gaļas vistas krūtiņas gabaliņus 100 procentus pilngraudu panko drupatas vai smalki sasmalcinātus neapstrādātus riekstus (piemēram, pistācijas), izcepiet un pievienojiet lapu lapu gultas augšai zaļumi. Ja jums patīk kartupeļu biezeni, izmēģiniet biezeni ar ziedkāpostiem. Jums rodas ideja: eksperimentējiet ar jauniem veidiem, kā vieglāk un veselīgāk pagatavot savus iecienītākos ēdienus, lai jūs nejustos trūkumā.
Izlaidiet mērces, neatstājot salātus tukšus
Veikalā nopirktās salātu mērces, pat vieglās (patiesībā, īpaši gaišie!) ir tikai diēta no-nos. Bet, ja doma par sauso salātu sasmalcināšanu liek sarauties, apsveriet dažus zemu kaloriju pastiprinātājus, piemēram, aromatizētu etiķi (balzamiko, ābolu sidrs vai šampanietis ir garšīgi) salātos ar neapstrādātām dārzeņiem vai augļiem, salsu Meksikas salātos, nevis krējumu un guac vai pat dažas šļakatas sojas mērces un šķipsniņa sezama eļļas uz Āzijas iedvesmotiem salātiem, nevis ļoti kaloriju bagātu zemesriekstu ģērbšanās.
Garšojiet lietas
Tas, ka ievērojat diētu, nenozīmē, ka jūsu ēdienreizēm jābūt mīlīgām. Ielieciet nedaudz piparu savā solī, ahem, mēs domājam, jūsu diēta ar dažām garšvielām, piemēram, čili vai kariju, kā arī svaigiem garšaugiem, piemēram, rozmarīnu, dillēm un baziliks, kas var pievienot pilnīgi jaunu garšu kādreiz garlaicīgiem ēdieniem, piemēram, grilētām zivīm, bez papildu kalorijām bagātās mērcēs vai kritumi.
Viegli uz siera
Siers ir viens no tiem, kas vienmēr nāk kopā ar jūsu salātiem, sviestmaizi vai burgeru, bet šķiet, ka tā garša pazūd starp citām sastāvdaļām. Tomēr šīs kalorijas noteikti nepazūd. Mūsu padoms? Izlaidiet sieru ar pilnu tauku saturu kā papildinājumu un tā vietā baudiet sieru ar samazinātu tauku saturu, piemēram Alpu mežģīnes atsevišķi vai pārī ar nelielu daļu neapstrādātu riekstu, dažām olīvām vai ābolu šķēlītēm, lai iegūtu apmierinošu uzkodu.
Atkāpieties no margaritām
Dāmas, jūs jau zināt, ka jūs varat nopietni atmest dažus LB, ja vienkārši samazināsiet šīs laimīgās stundas atbrīvojumus. Bet kas tas par jautrību? Mēs neprasām, lai jūs kopā ar meitenēm atteiktos no darba pēc darba; mēs tikai iesakām - tā vietā, lai dalītos ar krūzīti ar margām, ko vienmēr pavada trauciņš ar čipsiem, jūs izvēlaties vienu glāzi vīna vai kokteili ar nūju (nē toniks, kas iepako 124 kalorijas uz 12 uncēm).
