Neatkarīgi no tā, vai tas ir izmisums, lai atjaunotu griezumu no elles, vai vienkārši vēlme izmēģināt jaunu izskatu, jūs, iespējams, esat spiests meklēt kā panākt, lai jūsu mati vienā vai otrā brīdī aug ātrāk - un jūs jau zināt, ka ne viss vecajā labajā internetā darbojas. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, kas dod reālus rezultātus, it īpaši, ja runa ir par stratēģisku ēšanu.
Šeit ir astoņi pārtikas produkti, kas, domājams, paātrinās jūsu matu augšanu, iesaka Hārvardas un Jēlas Medicīnas skolas apmācīts uztura speciālists Džeisons Kaltons un licencēts uztura speciālists un fitnesa šefpavārs Mira Kaltone. Lūk, pārtikas produkti matu augšanai jums jāiekļauj diētas statistikā.
Vairāk:7 ēdieni, kas attīra sejas ādu
Lasis
Šī zivs ir bagāta ar spēcīgiem matu atbalstītājiem, piemēram, D vitamīnu un olbaltumvielām, kā arī satur omega-3 taukskābes, kas veicina matu augšanu, saglabājot jūsu galvas ādu veselīgu. Abpusēji izdevīgs.
Dzeltenie pipari
Dzeltenajos paprikos ir gandrīz piecarpus reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīnos (341 miligrami pretstatā 63). Šī ir ļoti laba ziņa jūsu slēdzenēm - C vitamīns ir antioksidants, kas stiprina matu kātu un matu folikulus un novērš to lūzumu.
Austeres
Ir zināms, ka cinka trūkums izraisa matu izkrišanu un sliktu galvas ādas stāvokli, un austeres ir piepildītas ar cinku - tikai 3 unces satur 493 procentus no jūsu ikdienas vērtības. Bet ne tikai jebkuras austeres to darīs: izvairieties no Meksikas līcī nozvejotajām, kurās 2010. gada naftas noplūdes dēļ var būt neparasti augsts kadmija līmenis.
Olas
Olas ir lielisks iepriekš minēto omega-3 avots, un tajās ir arī biotīns (ko daudzi cilvēki, kuri cenšas izaudzēt matus, iegūst papildvielu veidā). Bet ņemiet vērā: tas nav “veselīgāks” olu baltums, kas padarīs jūsu matus garus un skaistus; tas ir dzeltenums. Ēdot pārāk daudz olu baltumu, faktiski var bloķēt biotīna uzsūkšanos organismā, izraisot šī mikroelementa izsīkumu.
Saulespuķu sēklas
Tikai dažas sīkas sēklas var nodrošināt jūs ar E vitamīna pārpilnību, kas uzlabos asinsriti galvas ādā un veicinās ātrāku matu augšanu.
Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir bagāti ar beta karotīnu, A vitamīna priekšteci, kas ne tikai veicina veselīgu galvas ādu, bet arī efektīvi veicina matu augšanu. Izvēlieties pārtiku, kurā ir beta-karotīns, nevis retinola papildināšanu ar lielām A vitamīna devām (vairāk nekā 2500 miligramiem), jo tas var būt toksisks ļoti augstā līmenī.
Avokado
Sakarā ar augsto neaizstājamo taukskābju koncentrāciju, kas dabiski atrodas ādas šūnās (kas palīdz saglabāt jūsu ādu gludu un elastīgu), avokado ir mūžsenais skaistuma noslēpums. Lietojot lokāli uz matiem un galvas ādas, tiem piemīt papildu spēja stimulēt kolagēna un elastīna ražošanu. Sajauc nedaudz avokado ar skābo krējumu (kas satur pienskābi, lai palīdzētu lobīties atmirušajai ādai un notīriet galvas ādas uzkrāšanos) un uzklājiet to matiem un galvas ādai apmēram 10 minūtes pirms mazgāšanas izslēgts.
Mandeles
Šie rieksti padarīs jūsu matus ātrāku un biezāku, pateicoties augstajam biotīna saturam. Viena krūze satur gandrīz vienu trešdaļu no jūsu ikdienas vajadzības. Jums vajadzētu redzēt rezultātus pēc mēneša vai diviem, pievienojot tos savai diētai.
Vairāk:Ābolu sidra etiķis man deva spožākos matus manā mūžā
Sākotnēji publicēts vietnē StyleCaster.
