Jūsu guļamistaba jāveido tā, lai tas palīdzētu jums iegūt visu laiku saldāko miegu. Šeit ir daži veidi, kā padarīt jūs par svētnīcu, lai jūs to varētu sasniegt.
Jūsu guļamistaba jāuzskata par vienu no vissvarīgākajām istabām jūsu mājās. Galu galā jūs tur pavadāt apmēram trešdaļu savas dienas, iegūstot nepieciešamo atpūtu. Šopavasar ieguldiet laiku un pūles, lai padarītu to par svētnīcu, kādai tai vajadzētu būt, lai jūs varētu izbaudīt visu laiku saldāko miegu. Šeit ir daži veidi, kā padarīt jūsu guļamistabu svētlaimīgāku.
Krāsojiet to nomierinošā krāsā
Ņemot vērā, ka jūsu guļamistabā galvenais uzsvars tiek likts uz miegu, meklējiet krāsas toņus, kas ir maigi un nomierinoši, nevis dramatiski un enerģiski. Padomājiet par gaiši pelēku, pulverzilu, siltu smilškrāsu vai maigi zaļu - krāsas, kas izraisa relaksācijas sajūtu.
Ieguldiet kvalitatīvos palagos un spilvenos
Kad jūs nogrimējat gultā uz nakti, padariet to par greznu pieredzi. Meklējiet kokvilnas loksnes ar 300 vai vairāk pavedienu skaitu (diegu skaits attiecas uz diegu skaitu, kas austi auduma kvadrātcollā; jo lielāks diegu skaits, jo mīkstāks audums). Kas attiecas uz spilveniem, tērējiet vairāk labam. Dodieties uz matraci un miega veikalu un apgulieties uz gultas, lai izmēģinātu dažus. Alternatīvi, ja esat apmeklējis viesnīcu un mīlējis spilvenu savā istabā, jautājiet, kāda veida un zīmola spilvens tas ir (dažreiz viesnīcās pat ir pieejami spilveni).
Smaržojiet savu guļamistabu ar relaksējošām smaržām
Ir pierādīts, ka lavanda veicina mieru un relaksāciju. Iekļaujiet savā guļamistabā bļodu ar lavandas popuriju vai vakaros uzklājiet lavandas losjonu. Citas smaržas, kas veicina miegu, skatiet šajā rakstā par labākās smaržas miegam.
Ierobežojiet nakts apgaismojumu
Tumša istaba palīdzēs veicināt dziļāku miegu, tāpēc naudas ieguldīšana aptumšojošo žalūziju uzstādīšanā ir cienīgs ieguldījums.
Noņemiet traucējošos faktorus
Jūsu guļamistabai un gultai vajadzētu būt tikai gulēšanai. Ieviešot citas aktivitātes, tiek izjaukts telpas mierīgais raksturs, kas jums ar to jāsaista. Tāpēc noņemiet plakanā ekrāna televizoru no sienas un turiet savu rosīgo mobilo tālruni un rotaļlietas, piemēram, planšetdatoru, citā telpā, nevis naktsgaldiņā.
Vairāk miega padomu
4 ēdieni, lai labāk izgulētos
Katru nakti labāk izgulieties
Kā iemācīt bērnam gulēt savā gultā
