Botox iegūšana un simtiem dolāru tērēšana ādas krēmiem, kas neļauj noturēties, nav vienīgie veidi, kā saglabāt ādu veselīgu un svaigu. Viena no efektīvākajām stratēģijām, lai iegūtu superīgu ādu, ir barot ķermeni ar daudzām barības vielām. Pētījumi rāda, ka konkrētu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt novērst grumbu veidošanos, saules bojājumus un saglabāt ādu labi hidratētu. Nākamreiz, iepērkoties pārtikas veikalos, izveidojiet pārtikas preču sarakstu arī savai ādai.
APELĀNI UN SARKANIE AUGĻI UN DĀRZEŅI
Augļos un dārzeņos, kuros ir daudz oranžu un sarkanu pigmentu, ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt novērst grumbu veidošanos. Saldie kartupeļi, tomāti un kantalopas, piemēram, var palīdzēt saglabāt jūsu ādu tvirtu un gaišu. Pievienojiet ikdienas uzturā vairāk šo dinamisko augļu un dārzeņu. Tā vietā, lai pagatavotu kartupeļu biezeni vai ceptus kartupeļus ar baltajiem kartupeļiem, izmantojiet saldos kartupeļus, kas pārklāti ar brūno cukuru un nedaudz sviesta. Kad pusdienās ēdat sviestmaizi vai salātus, pievienojiet dažas svaiga, spilgti sarkana tomāta šķēles un tā vietā, lai apēstu čipsus vai kliņģerus, uzkodas no sulīgiem kantalupas gabaliņiem.
CITRUS
Ikdienas citrusaugļu ēšana palīdzēs saglabāt jūsu ādu hidratētu, kas ilgtermiņā novērš grumbu veidošanos. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas var novērst kolagēna veidošanos sejā. Tomēr, tā kā C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, C vitamīna līmenis, ko var uzglabāt jūsu ķermenī, ir zems, un tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams uzkrāt katru dienu. Apelsīni ir labākais C vitamīna avots, bet greipfrūti, citroni un laimi ir arī laba izvēle, lai saglabātu C vitamīna līmeni. Kolagēns sāk sadalīties 30 gadu vecumā - sāciet krājumus tūlīt.
Sajauciet greipfrūtu salātos, lai iegūtu vasarīgu svaigu piedevu. Saspiediet svaigus citronus vai apelsīnus un pagatavojiet limonādi vai apelsīnu sulu. Saspiediet laimus vai citronus virs zivīm un vistas, lai iegūtu pikantu picu. Izmēģiniet šo recepti Citrusaugļu garneles un Baby Bok Choy.
ĪSTAS TĒJAS
Antioksidants, kas pazīstams kā EGCG, ir ļoti spēcīga viela, kas var novērst pūtītes, saules bojājumus un ādas iekaisumu. Ir zināms, ka EGCG cīnās arī pret ādas vēzi un audzējiem. Īstas tējas, zaļas, melnas vai baltas, ir labākie EGCG patēriņa veidi. Četras līdz sešas tases tējas dienā ir daudzums, kas nepieciešams, lai labvēlīgi ietekmētu ādu. Pamazām nomainiet ikdienas kafiju ar tēju - papildus palīdzībai jūsu ādai, tējas sastāvā esošie antioksidanti būs veselīgi visam ķermenim. Izbaudiet savu tēju ar šiem gardajiem Pēcpusdienas tējas kūku receptes.
LAPU ZAĻUMI
A vitamīns, viens no svarīgākajiem ādas palīgiem, neļauj jūsu ādai kļūt sausai un zvīņainai. A vitamīns ir būtisks šūnu atjaunošanās procesā un veicina jaunas ādas augšanu. Spināti, brokoļi un eskarole ir tikai daži garšīgi piemēri tumši lapu zaļie dārzeņi kas iesaiņo tonnas A vitamīna. Svaigi, saldēti, neapstrādāti vai tvaicēti lapu zaļumi ir labvēlīgi ādas veselībai.
SEAFOOD
Omega 3 taukskābēm, kas atrodamas tādās zivīs kā lasis, tuncis, forele, sardīnes un vēžveidīgie, piemīt pretiekaisuma īpašības un tās var cīnīties ar saules izraisītu ādas bojājumu. Omega-3 arī palīdz aizsargāt pret saules apdegumiem. Zivju ēšana var padarīt jūsu ādu krāšņu, saglabājiet jūras veltes mērenā daudzumā lai jūs galu galā netiktu patērēts pārāk daudz dzīvsudraba. Pietiek ar zivju ēšanu vienu vai divas reizes nedēļā, it īpaši, ja uzturs ir pilns ar citiem veselīgiem ādas produktiem.
