Bērnībai vajadzētu būt bezrūpīgām dienām, kas pavadītas kopā ar draugiem, dodoties uz atrakciju parkiem un filmu matīnēm. Bet bērnība var būt arī liela stresa laiks. Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ir nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar spiedienu savā dzīvē. Karons B. Goode, EdD, skaidro.
Stress ir izplatīts
Bērni parasti piedzīvo stresu, ko raksturo šaubu sajūta par spēju tikt galā ar dzīves situācijām, kā to dara DAUDZ pieaugušie. Dr Barbara Howard, Džona Hopkinsa pediatre, saka, ka ceturtā daļa viņas jauno pacientu nāk ar stresu saistītām problēmām. "Viņi nāks ar sāpēm vēderā, urinēšanas biežumu, galvassāpēm... dažādas sūdzības, ko sajauc ar medicīniskām problēmām."
Vecāki bieži kļūdās par stresa avotiem savu bērnu dzīvē, liecina Džordžijas Vitkinas aptaujas no Sinaja kalna medicīnas skolas. Viņi domā, ka bērni uztraucas par draudzību un popularitāti, bet patiesībā viņi satraucas par pieaugušajiem viņu dzīvē. "Vislielākās bažas," viņa saka, "bija tas, ka vecāki būs slimi, dusmīgi vai šķirsies." Un bieži bērni parāda globālās rūpes - karus, vides jautājumus un noziedzību, atzīmē Dr Jay Giedd no Nacionālajiem veselības institūtiem.
Neatkarīgi no spiediena avotiem, vecāki var modelēt stresu mazinošu uzvedību un apmācīt savus bērnus “mazināt stresu” jaunībā.
Stresa parādīšana ar uzvedību
Bērni bieži reaģē uz stresu, parādot nepiemērotu, pat satraucošu uzvedību, piemēram, metot dusmu lēkmes vai rīkojoties slikti. Ņemiet vērā šos piemērus no manas grāmatas Audziniet sava bērna dāvanu (Beyond Words Publishing):
Marks
Markam bija tikai divi gadi, kad viņa vecāki izšķīrās. Marks apmulsis klīda pa māju, žēlojoties aicināja tēvu. Bet brīvdienās pavadīt laiku kopā ar tēti lika viņam raudāt. Patiesībā lielākajā daļā nedēļas nogaļu Markam attīstījās vēdera sāpes, kas bija tik sliktas, ka pirmdienās viņš nokavētu pirmsskolas izglītības iestādi.
Miranda
Kad piedzima brālis, četrus gadus vecā Miranda sāka sūkāt īkšķi. Šī uzvedība turpinājās gadu. Kad bērns auga, Mirandas uzvedība kļuva tik agresīva, ka viņa izrāva knupi no viņa mutes. Tad viņa iebāza knupi mutē, kamēr brālis raudāja.
Džena
17 gadu vecumā Džena bija vidusskolas vecākā, kas pavasarī gaidīja absolvēšanu ar izcilību. Tomēr tieši pirms Ziemassvētkiem Dženas tēvs zaudēja darbu, un ģimenei bija jāpārceļas uz brālēna mājas pagrabu. Dženam drīz attīstījās smaga alerģija, pēc tam astma. Slimība viņai prombūtnē izmaksāja tik daudz laika, ka, lai kompensētu šo atšķirību, viņai bija nepieciešama mājas apmācība.
Stresa avoti
Kā rāda šie piemēri, dažāda veida ar stresu saistīta uzvedība parādās dažādos vecumos. Stresu pirmsskolas vecuma bērniem var izraisīt daudzi avoti: jauna seja mājās vai dienas aprūpes iestādē, pazīstamas personas pazušana viņu dzīvē vai pēkšņas izmaiņas ģimenē un ikdienas dzīvē.
Skolas gados bērni rūpējas par skolotājiem, vecākiem, aizbildņiem un treneriem. Skolas dzīve katru gadu rada lielāku stresa līmeni. Draudi, ka viņu vienaudži nepieņems, viņus biedē. Pat miega traucējumi, ballītes, sporta un mūzikas sacensības var izraisīt stresa reakcijas.
Sākot ar vidusskolu un pēc tam, spiediens, ko bērni izjūt no vecākiem, skolotājiem, vienaudžiem, sabiedrības un iekšienē, turpina pieaugt. Tā kā viņi ir kļuvuši nobriedušāki, viņu laika un pūļu prasības bieži rada garīgu un emocionālu virves vilkšanu.
Markam un Dženam viņu dzīvi mainīgie notikumi izpaudās slimībā, uzsverot saikni starp domām un fizisko veselību. Marks Flinns no Misūri universitātes atklāja, ka bērna risks saslimt ar augšējo elpceļu infekciju palielinās par 200 procentiem septiņas dienas pēc augsta stresa notikuma.
Mirandai (kura paņēma mazā brāļa knupīti) viņas vecāki varētu sajaukt to, ko viņi uzskata par normālu uzvedību, ar bērna trauksmes izpausmi. Tāpat kā lielākā daļa bērnu, Miranda savu spriedzi parāda ar nelielām darbībām ar agresīvu nokrāsu. Šeit varat paskaidrot, kā veselīgā veidā pakļaut viņu agresiju.
Veidi, kā palīdzēt
Eksperimentējiet ar šīm idejām, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar stresa situācijām.
- Nemēģiniet visu "labot" bērnam. Izvairieties no padomu sniegšanas. Bieži vien tikai klausīšanās, lai jūsu bērni justos patiesi sadzirdēti, mazina viņu stresu.
- Klausoties, uzdodiet jautājumus, kas mudina jūsu bērnu pārdomāt situāciju. "Kāds ir nākamais solis?" vai "Kā jūs to risinātu?" vai “Ko darīt, ja”.
- Veiciniet klusu laiku - klausoties lietus vai viļņu skaņas pludmalē, vaļu vai putnu ierakstus, pat viņu pašu sirdspukstus.
- Palīdziet bērniem “dzirdēt” sevi. Mudiniet viņus apzināties savas domas. Kad viņi jūtas brīvi runāt skaļi par situāciju, risinājums kļūst skaidrs.
- Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai radītu relaksāciju.
- Lieciet bērniem veikt stiepšanos, pastaigāt suni vai skriet pa skrejceļu. Jebkura kustība, kas viņiem patīk, mazinās stresu.
- Izveidojiet nomierinošu, ritmisku mūziku, pat vienkāršu bungošanu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
Šie ieteikumi māca bērniem, kā samazināt spiedienu un baudīt dzīvi. Tad viņi atskatīsies uz savu bērnību ar jautrām atmiņām par atrakciju parkiem un filmu biedriem. Un kā vecāks jūs atpūtīsities, zinot, ka palīdzējāt to īstenot.
Vairāk par bērniem un stresu:
- Palīdzēt bērniem tikt galā ar stresu
- Samaziniet ģimenes stresu, izmantojot SWEEP tehniku
- Nomierinoši ēdieni bērniem
