Vienkāršas blakus uzkodas visai komandai - SheKnows

Neatkarīgi no tā, vai sniedzat uzkodas savu bērnu futbola komandai vai piepildāt sportu mīlošo ģimeni pie vietējām bagāžas nodalījuma durvīm, šīs vienkāršās uzkodas noteikti iepriecinās visus malā esošos.

Saistīts stāsts. Inas Gārtenas Super Bowl gatavs Nachos satur pārsteidzošu sastāvdaļu

Takas sajaukums

Tas ir viegli taku sajaukums ir pietiekami garšīgs mazajiem, bet pietiekami sirsnīgs jūsu lielajiem laika spēlētājiem.

Sastāvdaļas:

• 1/3 tase makadāmijas riekstu
• 1/3 tase saulē kaltētu ķiršu
• 1/3 tase Indijas riekstu ar sezamu
• 1/3 tase žāvētu aprikožu
• 1/3 tase M & M (pēc izvēles)
• 1 tējkarote jūras sāls
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tējkarotes čili pulvera

Norādes:

1. Vienkārši sakratiet to visu sviestmaižu maisiņā, lai iegūtu perfektu veselīga un apmierinoša kombināciju.

Taco apkopojumi

Padara 8 porcijas

Sagatavojiet šos apkopojumus, iesaiņojiet tos un pēc tam sagrieziet šķēlēs, kad komanda ir gatava atrauties.

Sastāvdaļas:

• 1 (8 unces) iepakojuma krējuma siers, mīkstināts
• 2 ēdamkarotes pulverveida tako garšvielu
click fraud protection
• 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera
• 1 (16 unces) burka salsas
• 1/2 tase sasmalcināta Čedaras siera
• 1/2 tase zaļo sīpolu, plānās šķēlītēs
• 8 burrito lieluma tortiljas

Norādes:

1. Bļodā sajauc krēmsieru, tako garšvielas, ķiplokus un salsu. Labi samaisiet, līdz maisījums ir gluds un krēmīgs. Tad pievienojiet zaļos sīpolus un Čedaras sieru, labi samaisiet.
2. Siera maisījumu sadala starp 8 tortiljām un cieši sarullē. Aptiniet plastmasas plēvi un ievietojiet ledusskapī. Kad esat gatavs pasniegšanai, izsaiņojiet un sagrieziet kārtās. Pasniedz nekavējoties.

Augļu un riekstu auzu kopas

Veido apmēram 20 kopas

Sagatavojiet šos auzu kopas iepriekš, tad iesaiņojiet tos un sagatavojiet tos izsalkušajiem spēlētājiem malā.

Sastāvdaļas:

• 1-1/2 tases ātri sarullētas auzas
• 1-1/2 glāzes bezglutēna graudaugu pārslas
• 1/2 tase sasmalcinātu mandeļu
• 1/2 tase sasmalcinātu zemesriekstu
• 2/3 tase žāvētu aprikožu, kubiņos
• 1/4 tase šokolādes skaidiņu (pēc izvēles)
• 2 ēdamkarotes sviesta
• 3 ēdamkarotes brūnā cukura
• 2/3 tase medus
• 1 tējkarote maltā kanēļa
• 1 tējkarote zemes ingvera
• 2 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote sāls
• Non -stick gatavošanas aerosols

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Divas cepešpannas izklāj ar alumīnija foliju. Viegli apsmidziniet vienu ar nelipīgu gatavošanas aerosolu un novietojiet to malā.
2. Pievienojiet auzu cepšanas veidnei bez vārīšanas aerosola. Cep 12 līdz 15 minūtes, līdz viegli grauzdē, tad izņem pannu no cepeškrāsns un noliec malā.
3. Kad auzu pārslas ir atdzisušas, pievienojiet tās lielā bļodā kopā ar graudaugu pārslām, kas nesatur lipekli, mandeles, zemesriekstus un aprikozes. Labi samaisa.
4. Pievienojiet sviestu lielā sautētā pannā uz vidējas uguns. Kad sviests kūst, pievienojiet pannā medu, brūno cukuru, kanēli, ingveru, vaniļu un sāli. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam noņem to no uguns.
5. Nekavējoties ielejiet sviesta maisījumu ar graudaugiem, riekstiem un augļiem. Izmantojiet gumijas lāpstiņu, lai visas sastāvdaļas sajauktu kopā, lai tās būtu labi pārklātas.
6. Pievienojiet maisījumu rezervētajai cepešpannai. Izmantojiet gumijas lāpstiņu, lai izklātu un veidotu maisījumu tā, lai tas būtu apmēram 1/2 collas biezs un taisnstūra formā.
7. Ļaujiet maisījumam pilnībā atdzist, pēc tam ar sviesta nazi rūpīgi sagrieziet to kopās vai kvadrātos.

Kāpostu čipsi ar parmezāna sieru

Kalpo no 4 līdz 6

Sāļš un kraukšķīgs kā čipsis, bet veselīgs kā… labi, tāpat kā kāposti, šie čipsi ir ideāla sānu uzkoda.

Sastāvdaļas:

• 1 ķekars cirtaini kāposti
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 2 ēdamkarotes rīvēta Parmezāna siera
• Sāls, pēc garšas

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
2. Noņemiet kāpostu lapas no kātiem un sagrieziet tos lielos gabalos. Nomazgājiet lapas un rūpīgi nosusiniet.
3. Lielā bļodā iemet kāpostu lapas, olīveļļu, Parmezāna sieru un sāli.
4. Izklājiet lapas uz cepumu lapas. Cep 15 minūtes vai līdz lapas kraukšķīgas, kratot pannā.

Dažādi veggie un hummus ruļļi

Kalpo 4

Šie pildījumi humusa un dārzeņu ruļļi ir sirsnīga un veselīga iespēja uzkodām.

Sastāvdaļas:

• 1 liels paprika, iesēta un plānās šķēlēs 1 collu gabaliņos
• 2 tases arugula, viegli iepakotas
• 2 mazi tomāti, plānās šķēlītēs
• 1-1/2 tases plāni sagrieztas baltās sēnes
• 1/2 tase sarkanā sīpola, plāni sagriezta 1 collu gabaliņos
• 8 šķēles Šveices siera
• 1/3 tase saulespuķu sēklu
• Humuss
• 4 (8 collu) pilngraudu tortiljas

Norādes:

1. Uz tortiljām uzklājiet plānu kārtu izvēlēta humusa.
2. Pārklājiet dārzeņus, saulespuķu sēklas un sieru (2 šķēles uz tortiljas) virs humusa un sarullējiet tortiljas. Nostipriniet malas ar zobu bakstāmais un sagrieziet ruļļus uz pusēm, lai pasniegtu.

Sātīgākas uzkodu idejas

Veselīgas ģimenes uzkodu idejas
5 vienkāršas uzkodas aizņemtām ģimenēm
7 Skolas dienas uzkodas