Mēs esam mūsdienu māmiņu kultūra: supervaroņi, kuri pārvalda mazuļus un biznesu ar putekļu sūcēju vienā rokā un mobilo tālruni otrā. Bet, kad runa ir par sevis kopšanu pēc grūtniecības, vai mēs esam pārāk gatavi atgriezties ikdienas gaitās, nedomājot par to, kas ir vislabākais mūsu ķermenim un bērniem?
Daudzās pasaules kultūrās jau sen ir tradīcija audzināt mātes pēc grūtniecības tikpat daudz kā jaunās Turklāt, rūpīgi pārdomājot, kas ļaus jaunajām mātēm atgūt pirms grūtniecības iestāšanos vitalitāte. Tomēr Rietumos mēs reti aizņemamies no šiem senajiem principiem - tā vietā atgriežoties darba dzīvē un jāuztraucas, tiklīdz mazulis nokāpis no krūtīm - maz domājot par mūsu ķermeni un tā vajadzībām, lai atgūtu pilnībā.
Tā ir satraucoša un plaši izplatīta tendence, saka divu bērnu māte un autore Mūsdienu sievietes ceļvedis dabiskām un spēcinošām dzemdībām, Katrīna Zaslavska, kura cītīgi sekoja citu kultūru norādījumiem, lai pilnībā atpūstos un atgūtu formu pirms grūtniecības.
“Jaunās mātes vissvarīgākā loma ir rūpēties par savu jauno bērnu un izveidot saikni ar to un ļaut viņas ķermenim pilnībā atgūties no dzimšanas, un tam vajadzētu būt viņas vienīgajai uzmanībai pirmajās mātes nedēļās, ”viņa saka.
Atpūta un atveseļošanās
“Nekad nevajadzētu par zemu novērtēt pienācīgas atpūtas un laba uztura nozīmi jaunajām māmiņām. Tomēr mūsdienu Rietumu sabiedrībā no mums tiek gaidīts, ka mēs vienkārši “piecelsimies un turpināsim to darīt” brīdī, kad dzemdēsim - mēs varam justies neērti lūgt palīdzību vai pieņemt to, ja tā gadās. ”
No Ķīnas līdz Haiti mātei un bērnam ir noteikts stingrs atpūtas laiks, kas ilgst 40 dienas - laiks, kas vajadzīgs, lai pilnībā atveseļotos un jaundzimušajam nodrošinātu vislabāko dzīves sākumu. Ciktāl tas attiecas uz mammu, mājas darbi netiek veikti, ēdieni tiek gatavoti pēc pieprasījuma, un viņas vēders ir ērti sasiets, lai nodrošinātu pareizu dzemdes saraušanos. Ja nesaņemat pietiekamu atpūtu, var rasties zems piena daudzums un mazulis.
Mumpreneur Kim Vespa atklāja vēdera saiti, kad viņa bija “smagi stāvoklī” ar savu pirmo bērnu un cieta no “šokējošas” vēdera atdalīšanas. Viņa bija pārsteigta, ka iepriekš nebija dzirdējusi par vēdera iesaiņošanu, un ka Austrālijā nebija pieejami atbilstoši ietīšanas materiāli. Tas ir tik svarīgs rituāls, viņa saka, ka viņa nolēma ražot un pārdot formas apģērbus pēc grūtniecības atjaunošanās ar nosaukumu Vespa un mārīte, kas tagad ir paredzēta pasaules auditorijai.
"Citas kultūras ir pilnībā atkarīgas no naudas," viņa saka. "Viņi ļoti nopietni uztver vēdera saiti pēc grūtniecības-sievietes no Āzijas, Tuvajiem Austrumiem un Dienvidamerikas ir mani lielākie klienti... kaut kur Rietumu pasaule patiešām zaudēja saikni ar to prakse. ”
Viņa piebilst: "Es neticu, ka veselības aprūpes speciālisti pavada pietiekami daudz laika-vai vispār-, lai izglītotu sievietes par to, kā rūpēties par savu ķermeni pēc grūtniecības."
Labākie padomi pēcdzemdību aprūpei
- Ķīniešu un haiti gudrības iesaka palikt siltiem. Paņemiet lavandas vannas, dzeriet siltas tējas, ēdiet tikai siltus ēdienus un ietiniet, ja ir ziema.
- Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām atpūtieties gultā, pēc iespējas guļus stāvoklī uz muguras.
- Ļaujiet kādam, kuru mīlat un kuram uzticaties, pierakstīties kā jūsu aprūpētājam un mājas tīrītājam, rūpējoties par darbiem, lai jūs varētu atpūsties savā ķermenī un prātā, vienlaikus kopjot savu mazuli.
- Palutiniet sevi ar masāžām mājās un lietojiet ārstnieciskas vannas, nevis dušas, kā tas tiek darīts Indonēzijā.
- Rezervējiet maiju masāžu - ārstēšanu, kas paātrina atveseļošanos un ārstē pēcdzemdību problēmas, piemēram, dzemdes prolapsi.
- Ietiniet vēderu maiju fajā, lai paātrinātu vēdera un dzemdes atjaunošanos.
Vairāk grūtniecības un mazuļa
Kā mainīt bērna svaru
Zīdīšanas plusi un mīnusi
4 veidi, kā jaunās māmiņas var rūpēties par sevi
