"Kāpēc tas notika ar mani, tēt? Tam nevajadzēja notikt ar mani. ”
Man bija 22 gadi un es cietu no depresijas epizodes, kas bija mans pēdējais bakalaura semestris Djūka universitātē.
Četrus gadus agrāk, kad izgāju no mājām sapņu koledžā, man šķita, ka man ir dotas valstības atslēgas. Lai nonāktu pie dīvāna psihologa kabinetā ar galvu tēva klēpī, pārņemts ar bezcerīgu noslīkšanas sajūtu, es jutos Visuma nodota.
Ikviens, kurš jebkad ir bijis šajā amatā, zina, cik grūti var būt saprast, kas notiek jūsu galvā, nemaz nerunājot par tā izskaidrošanu - it īpaši ar stigmas apkārtējo Garīgā veselība. Bet ar medicīnas speciālistu palīdzību un ģimenes un draugu atbalstu man izdevās izkāpt no šīs bedres un atgriezties pasaulē, kuru nebija izkropļojis nopietns serotonīna trūkums.
Tagad četrus gadus pēc absolvēšanas esmu tuvu pabeigšana grāmata par sieviešu koledžas pieredzi ģen. Z-eram, jo es zinu, ka es neesmu vienīgā no vienaudžiem, kas cīnījās par koledžas daļām.
Mana uzmanība tika pievērsta parādībai, kas pazīstama kā “Bez piepūles pilnība"Vai" cerības, ka cilvēks būs gudrs, paveikts, piemērots, skaists un populārs, un ka tas viss notiks bez redzamām pūlēm. " Termins bija hercogistē 2003. gadā izgudroja Sieviešu iniciatīvas ziņojuma autori un kopš tā laika tiek izmantots, lai aprakstītu kultūras klimatu universitāšu pilsētiņās Valstis.
Visu interviju laikā ar sievietēm, kuras identificē dažādu rasu, seksualitātes un sociālekonomiskā statusa absolventus 15 augstākās izglītības iestādēs Amerika - ieskaitot mazas, privātas brīvās mākslas koledžas, piemēram, Kolgeitas universitāti, un lielas publiskās universitātes, piemēram, Alabamas Universitāte - bez piepūles bija pilnīga kopīga tēma.
"Tas būtībā liek jums justies tā, it kā jūs vienmēr atpaliktu," paskaidroja baltā sieviete, kas studējusi Ziemeļrietumu universitātē. "Tāpat kā visi, izņemot jūs, zina, kā vienā naktī uzrakstīt A+ rakstu, būt izdilis, nemēģinot un katru vakaru iziet bez vēla."
Konkurētspējīgā pilsētiņas vidē šķietami visi cenšas izskatīties tā, it kā viss būtu salikts kopā visos laika punktos. Bailes un kauns tikt apzīmētam ar to, kurš “nespēja izsekot līdzi”, daudziem traucē apspriest ievainojamības ar citiem, pat ja šie citi var atzīt, ka saskaras ar līdzīgām problēmām. Daudzi cīņās jūtas izolēti un vieni.
Šī bez piepūles pilnības kultūra un tās īstenotais lielais spiediens, iespējams, ir saistīts ar garīgās veselības problēmu pieaugumu starp pusaudži un divdesmit kādi. Līmenis nemiers koledžu pilsētiņās ir sasnieguši visu laiku augstāko līmeni. Laikā no 2009. līdz 2017. gadam likmes depresija indivīdu vidū no 18 līdz 21 gadam palielinājās par 46 procentiem. Vairāk nekā katrs astotais 12 līdz 25 gadus vecs jaunietis ASV ir piedzīvojis smagu depresijas epizodi.
Sievietes ir nesamērīgi ietekmēta. Vēlā pusaudža vecumā jaunas sievietes ir divreiz lielāka iespēja kā vīriešu dzimuma kolēģi, lai piedzīvotu depresiju - tendence, kas turpinās visu pieaugušo vecumu.
Ne tas, ka jūs to uzzinātu, skatoties uz viņiem. Daudzas jaunas sievietes bez piepūles pilnības aizsegā slēpj izaicinājumus, sasniedzot un izceļoties nebijušas likmes. Daudzi pilda viltus solījumu, ka, ja viņi spēj sevi padarīt perfektus, viņi var sagaidīt, ka arī viņu dzīve būs perfekta.
Kamēr Baby Boomers iespējams, bija pirmā sieviešu paaudze, kas stājās pretī izaicinājumam kam ir viss, Millennials un Gen Z-ers bija pirmie, kas stājās pretī šim izaicinājumam jau pusaudža gados.
Palielinoties likmēm, kas nepieciešamas, lai būtu „veiksmīgs” - neatkarīgi no tā, vai tā konkurē sports vai iegūt piekrišanu augstākās koledžas - vecums ir samazinājies, lai to „izgatavotu”. Sociālie mēdiji lielāku uzsvaru liek uz pievilcību un nodrošina tādus rādītājus kā “patīk”, lai novērtētu popularitāti tādos veidos, kādi iepriekš nav bijuši.
Lai gan bez piepūles pilnība sākotnēji var šķist sīks darbs, kas balstīts uz priviliģētajiem aizstāvības parādiem, tiekšanās bez piepūles pilnība ir visaptverošs pārvarēšanas mehānisms jaunām sievietēm neatkarīgi no rases, kuras mērķis ir izdzēst milzīgs nenoteiktība.
Viens Džordžtaunas universitātes jauktās rases students teica: “Es kādreiz domāju, ja kaut kas ir ideāls, tad tam nav jāmainās. Tas ir “pilnīgā stāvoklī”, un to nevar apšaubīt. Neviens nevar par jums sūdzēties, noraidīt vai izvēlēties cīņas ar jums. ”
Iemiesot pilnību, viņas prātā, nozīmēja, ka nekad nav jāpiedzīvo sāpes vājuma trūkuma dēļ. Turklāt viņa visus trūkumus un nepilnības sāka saistīt ar savas dzīves drošības un stabilitātes pārkāpumiem. Viņas pieeja apkārtējai pasaulei bija ierobežot tādas lietas kā romantiskas attiecības, popularitāti un akadēmiskos panākumus, pievēršoties tiem kā viņas dzīves aspektiem, kas jāapgūst un jāuztur.
Šī pieeja daudzējādā ziņā viņai izdevās. Viņa bija vidusskolas valediktorija. Viņa koledžā bija iedomājusies modelēšanu un bija veiksmīga. Tomēr lietas tika atrisinātas, kad viņa bija spiesta rēķināties ar realitāti, ka vienmēr būs lietas, kuras viņa nevarēs kontrolēt. Cerību veidošana, pamatojoties uz nepieejamu noteiktību, galu galā viņai tikai kaitētu.
Šī ir tā pati atziņa, kas satricināja manu pasauli, kad koledžā piedzīvoju depresijas epizodi. Mani pārsteidza atšķirība starp gaidīto un patiesībā notikušo. Es jutos vīlusies; Es atdevu visu, kas man bija, un ar to vēl nebija pietiekami.
Ticot, ka bez piepūles pilnība kalpos kā mans bruņu tērps, man tas vēl bija jāiemācās perfekcionisms nevienu neaizsargās no neveiksmēm un noraidīšanas, neatkarīgi no tā, cik tuvu jūs esat to sasniedzot.
Kāda afroamerikāņu Vanderbilta universitātes studente man teica, ka viņa ar to stingri identificējas, atzīmējot, ka viņa kā pirmās paaudzes koledžas students ir cietusi no dziļa viltus sindroma. Bez vecākiem, kuri zināja, kā viņai vadīt šo pieredzi, viņa izvirzīja savu misiju visu uzņemties. Viņai vajadzēja „darīt visu un darīt to visu ļoti, ļoti labi”.
Bet spiedienam, ko viņa izdarīja uz sevi, bija sekas. Viņa detalizēti sacīja: “Vidusskolā es metos. Vidusskolā es izlauzos stropos. Koledžā man bija sliktas čūlas mutē, un vienu reizi pat bija jā hospitalizē noguruma dēļ. Tieši šī trauksme mani vadīja - bailes atpalikt. ”
Viņa atzīmēja, ka viņas vienaudži nokļuva praksē, no kurienes viņi bija, cik turīgi viņi šķita. Šīs lietas kļuva par viņas etalonu tam, kā izskatījās panākumi. Viņa nekad nedomāja, cik tālu viņa jau ir tikusi, tikai cik tālu viņai vēl bija jāiet.
Būdama krāsaina sieviete no fona ar zemākiem ienākumiem, viņas centieni pēc bez piepūles bija vēl intensīvāki jo to sarežģīja jautājumi, kas daudziem viņas baltajiem, augstākās klases vienaudžiem bija priviliģēti, lai to nedarītu konfrontēt. Viņai šķita, ka viņai vēl ir jāpanāk, lai būtu uz pareizā ceļa. Viņa saka, ka viņu aizveda tajā pašā vietā ”masu maldi”Daudzi viņas vienaudži arī uzskatīja, ka ir tikai viens vienīgs ceļš uz veiksmīgu dzīvi.
Daudzi mūsdienu koledžas studenti dzenas pēc paveiktā tā, it kā tas būtu līdzeklis pret visu, neatzīstot, ka viņiem ir nepieciešama pārliecība. Savās Instagram ziņās viņi alkst labas atzīmes, mazu svaru vannas istabas svarā, lielu atzīmju Patīk skaitu. Viņu prātā šo lietu sasniegšana nozīmē, ka viss būs kārtībā.
Diemžēl tā vietā, lai iegūtu kontroli, izmantojot šo pieeju, viņi bieži atsakās no vēl lielākas varas. Katrs mini uzticības pieaugums, ko viņi saņem ikreiz, kad viņi atbilst perfekcionisma standartiem, liek viņiem attīstīt pašapziņu, kas balstīta uz īslaicīgiem, nosacītiem brīžiem. Jo spēcīgāka ir viņu paļaušanās uz šiem uzlabojumiem, jo lielāka kļūst viņu paļaušanās uz ārēju apstiprinājumu, un jo vairāk viņi iesprūst bez piepūles pilnības kultūrā.
Viens veids, kā atkāpties, ir apstrīdēt dominējošo stāstījumu par bez piepūles pilnību, izmantojot alternatīvus, autentiskākus stāstījumus, kas atzīst cīņu par normālu un veselīgu. Tas sākas, daloties stāstos par neveiksme kopā ar veiksmes stāstiem.
Augsta profila slavenības piemēram, Selēna Gomesa, Ariana Grande un Kamila Kabelo ir atklājušas cīņu ar garīgās veselības problēmām. Pavisam nesen, saņemot Ikona balva Billboard mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā, leģenda Marija Kerija atzina cīņās. Viņa šo balvu veltīja ikvienam, kurš “neļauj sevi salauzt un turpina celties, turpina turēties un stāv augumā, turpina ticēt un turpina celties”.
Drošu telpu izveide, lai uzzinātu, kā to darīt tikt galā ar neveiksmēm tādā veidā, kas padara to mazāk biedējošu daudziem studentiem, kuri visu mūžu no tās ir bēguši, var mazināt paļaušanos uz pilnību. Daudziem ir jāsaprot, ka viņu bailes no neveiksmes, visticamāk, ir aizturot viņus.
Ir pilnīgi labi izgāzties.
