Bērni vēlas pusdienas, kas ir jautras un garšo, savukārt vecāki vēlas nodrošināt
bērni ar barojošām pusdienām. Lai palīdzētu bērniem satraukties par ēšanu un
iesaiņojot veselīgākas pusdienas, kas garšo un ir arī jautras, Reģistrēts
Dietoloģe Jodie Shield, MEd, sniedz savus labākos padomus, kā pārspēt
atpakaļ uz skolu brūna soma garlaicība.
Ieguldiet vēsā pusdienu aprīkojumā
Ļaujiet saviem bērniem izvēlēties pusdienu kastīti, izolētu pusdienu maisiņu vai pat vienkāršu brūnu maisu, lai izteiktu savu stilu. Vārds gudrajām, māmiņām - pusdienu pusdienu kombināciju pusdienu telpas monitoringa aptauja atklāja, ka vecāki bērni (vecumā no 11 līdz 12 gadiem) dod priekšroku brūniem maisiņiem (32 perent), savukārt jaunāki bērni (8-10 gadi) dod priekšroku pusdienu kastītēm (58 procenti). Pusizmēra plastmasas maisiņi ir arī lielisks rīks, kas ir pieejams, lai palīdzētu bērniem iemācīt kontrolēt porcijas un piedāvāt vienkāršu veidu, kā atdot bērniem draudzīgas uzkodas mugursomās.
Auksts iepakojums
Atdzesētus produktus, piemēram, jogurtu ar zemu tauku saturu, sieru un liesu delikateses gaļu, turiet svaigus, iekļaujot saldētu ledus iepakojumu vai iesaldējot 100 procentu sulas kastes, kuras plānojat iekļaut. Atcerieties, ka atkausēšanas laikā trauki var svīst, tāpēc kārtīgi iesaiņojiet tos, lai bērna pusdienas nekļūtu slapjas.
Iekļaujiet viņu izlasi
Ik pa laikam iepakojiet bērna iecienītākos ēdienus pusdienās neatkarīgi no tā, vai tā ir auksta pica, makaroni vai čipsi - vienkārši sekojiet līdzi porcijas lielumam. Visi pārtikas produkti var iekļauties veselīgā uzturā, ja tos ēd mērenībā un pareizajā porcijā.
Dip vai dunk
Bērniem patīk iemērkt ēdienu, jo tas piešķir picu parastajiem priekšmetiem, piemēram, burkāniem un āboliem. Saskaņā ar Lunchroom Monitor Survey, dārzeņi ieņem otro vietu pēc vistas gabaliņiem, kad runa ir par iecienītākajiem ēdieniem, kas jāmēro. Tāpēc, lai iegūtu pievilcību, iesaiņojiet pusdienas ar zemu tauku mērcēm un mērcēm.
Sviniet īpašas dienas
Plānojiet pusdienu ēdienkartes īpašam notikumam. Piemēram, Valentīna dienas svinēšanai iesaiņojiet pilnīgi sarkanas pusdienas, iekļaujiet veiksmes cepumu ķīniešu Jaunā gada svinēšanai vai kūciņu bērna dzimšanas dienā.
Pārvērtiet veselīgu pārtiku par garšīgiem kārumiem
Pievienojiet bērna pusdienām daudzveidību, jaunā veidā nosūtot priekšmetus, piemēram, dārzeņus. Ja jūs mēģināt panākt, lai jūsu bērns ēd seleriju, uzklājiet uz tā zemesriekstu sviestu.
Saistītie raksti par skolu
Idejas ātrām brokastīm
Nosūtiet bērnus atpakaļ uz skolu ar veselīgu uzturu
Padomi skolas pusdienām
