Vai jūsu bērni cieš no dīvāna kartupeļu sindroma? Vai viņi labprātāk spēlētu videospēles, nevis dotos ārā? Un vai jūs jūtaties vainīgs, liekot viņiem vingrot, kad pat neatceraties pēdējo reizi, kad izlauzāt sviedrus? Ja esat gatavs apņemties fitnesu, šeit ir septiņi vienkārši veidi, kā uzturēt savu ģimeni aktīvu.
Spēlējiet ar saviem bērniem
Tā vietā, lai sūtītu savus bērnus ārā bez jums, dodieties kopā ar viņiem. Pajautājiet viņiem, ko viņi vēlas darīt, un leciet iekšā un dariet to. Sākot no dodge bumbiņas spēles līdz sacīkšu braucienam uz nākamo koku, jūs varat izklaidēties, sadedzinot dažas kalorijas.
Pastaiga pēc vakariņām
Tā vietā, lai skatītos televizoru vai sēstos pie datora, pēc ēšanas dodieties pastaigā ar ģimeni. Jo vairāk, jo jautrāk - varbūt jūsu apkārtnē ir ģimene, kas vēlas jums pievienoties.
Kļūsti par komandu
Apsēdieties kā ģimene un izlemiet, kādu jaunu aktivitāti vēlaties izmēģināt kopā. Jūs varētu doties pārgājienā tajā kanjonā, par kuru lasījāt, pierakstīties 5K skrējienā vai pastaigāties labdarības nolūkos. Jūs ne tikai kļūstat veseli, bet arī kopā pavadāt kvalitatīvu laiku.
Pievienojieties sporta zālei
Sporta zālēm nav jābūt tikai skrejceļiem un svaru celšanai - reģistrējieties visai ģimenei un dariet to jautru. Daudzās sporta zālēs ir telpas, kurās kopā ar bērniem varat spēlēt sportu, piemēram, futbolu, baseini, kur varat peldēties kopā ar bērniem, vai pat klinšu sienas, kurās varat uzkāpt kopā ar bērniem.
Brauciet ar velosipēdiem
Dodieties ģimenes velobraucienā. Atstājiet automašīnu garāžā un brauciet ar velosipēdu līdz galamērķim. Jūs varat doties uz sava dēla vai meitas futbola spēli vai plānot pikniku parkā. Sajauc to un izklaidējies.
Iesaistiet bērnus vingrinājumos
Tam nav jābūt frisbijam parkā vai katru dienu jāspēlē iecienītākā spēle. Jūsu bērni var arī izmēģināt jums patīkamus vingrinājumus, piemēram, jogu vai skriešanu, un justies īpaši, ka viņi mijiedarbojas jūsu pasaulē.
Iet uz skolu
Ja tas atbilst jūsu grafikam, pastaiga ar bērniem uz skolu var būt lielisks veids, kā vingrināties - turklāt jums ir iespēja runāt ar viņiem par skolas gaitām. Jūs, iespējams, nevarēsit to darīt regulāri, bet pat laiku pa laikam veltīt tam var būt izdevīgi.
Pieaugot bērnu aptaukošanās skaitam, ir īpaši svarīgi, lai jūsu bērni būtu aktīvi un veseli. Jaunības sākšana ir labākais veids, kā ieaudzināt ieradumus, kas, cerams, paliks pie viņiem pieaugušā vecumā. Un padarot vingrošanu par ģimenes lietu, visiem būs jautrāk.
Vairāk padomu ģimenes vingrinājumiem
5 veidi, kā ģimeni izmantot visa gada garumā
5 veidi, kā vingrot, pat to nezinot
Lai mazkustīgie bērni sāk kustēties
