Tā vietā, lai izmantotu savu drudžaino grafiku vai mazuļa briesmīgos divatus kā attaisnojumu ēst skrienot vai pēc kaujas pirms gulētiešanas varat pārvarēt savas vecāku prasmes vidukļa vērošanā gudrība. Tāpat kā taimauts tiek izmantots, lai mudinātu jūsu bērnu pārdomāt, kad viņš vai viņa dara kaut ko nepareizi un ideālā gadījumā nākamreiz pārejiet pie labākas uzvedības, to pašu ideju var attiecināt uz ģimenes ēšanu ieradumus. Lūk, kā.
IEKĀRTAS LAIKS
Baudot ātrās ēdināšanas ēdienus.
VESELĪGS PARAUGS
Padomājiet uz priekšu vai pasūtiet mazāko pārtikas ļaunumu. Ja zināt, ka būsiet ārpus mājas, iepakojiet dažas barojošas uzkodas jums un bērniem, piemēram, granolas batoniņus, rozīnes, sieru vai pilngraudu krekerus. "Izcepiet smalkmaizīšu partiju un iemetiet visu veidu" jums noderīgus "priekšmetus, piemēram, riekstus, ogas, banānus vai klijas," iesaka Lisa McDonald, Vašingtonas māmiņa. Viņa piebilst: "Tad, kad jūs meklējat kaut ko, ko paķert, jūs esat gatavs." Ja jums ir jāiet uz tirdzniecības centru, pasūtiet grilētus vistas salātus izvēlies sev ābolu šķēlītes vai burkānu nūjas, nevis kartupeļus ar trekniem frī kartupeļiem-labāk savam bērnam un mazāku kārdinājumu jūs.
IEKĀRTAS LAIKS
Ēdienu izmantošana mierināšanai. Atcerieties, kā jūsu vectēvs mēģināja nomierināt jūsu nokasīto ceļgalu ar saldējuma konusu? Lai gan tas ir labi domāts, tas rada pamatu mūža garumā, lai komfortam pievērstos ēdienam.
VESELĪGS PARAUGS
Rādiet piemēru. Kad jums vai jūsu bērniem ir slikta diena, sadedziniet negatīvo enerģiju. “Vai tā būtu pastaiga parkā vai rotaļu laiks rotaļu laukumā, tas ir lielisks veids, kā vingrināties un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar saviem bērniem, ”saka Endrjū Lūks Barils, fitnesa treniņa STATION NYC līdzīpašnieks. centrā. Kopā vienmēr varat pagatavot veselīgu uzkodu. Sarīkojiet picas ballīti, izmantojot zemu tauku saturu pilngraudu pitas, tomātu mērci, mocarellas ar zemu tauku saturu, zaļos piparus, sēnes, brokoļus, melnās olīvas un tītara piperoni. Izbaudiet gandrīz banānu šķelšanos-sagrieztus nogatavojušos banānus, beztauku putukrējumu, pārkaisa ar valriekstiem un nedaudz saldināta kakao pulvera. Viss labāk!
IEKĀRTAS LAIKS
Picky ēšana. Ne tikai bērni ir vainīgi šajā uzvedībā. Ēdot vienu un to pašu tvaicētu brokoļu vai vienkāršu tunci dienu pēc dienas, jūs tik tālu tiksit. Jums ir jāmēģina jaunas lietas un jābūt radošiem, lai gūtu panākumus svara zaudēšanas cīņā.
VESELĪGS PARAUGS
Izklaidējiet savu ēdienu. Tieši tāpat kā jūs iejaucat jauktos dārzeņus makaronos un sierā, vai mellenes un ananāsus pankūkās saviem mazajiem, eksperimentējiet ar savām maltītēm. Mēģiniet pārgriezt ozolzīles skvošu uz pusēm, apcepiet cepeškrāsnī un pasniedziet karotē kādu garšīgu kuskusu. Tas izskatās jauki, ir piepildīts un bez piepūles izmanto porciju kontroli. "Ja viss cits neizdodas, saka grāmatas līdzautore Pamela Gould Bērnu barošana: elastīga, bez cīņām, veselīga uztura sistēma visai ģimenei, "izveidojiet veselīgākas pārtikas versijas, kas jūsu ģimenei jau patīk. Ja viņiem patīk makaroni, izmēģiniet pilngraudu spageti. Ja hamburgeri ir populāri, pārejiet uz īpaši liesu maltu gaļu. ”
Piešķirot taimautu savai neveselīgajai ēšanas uzvedībai, jūs ne tikai rādāt lielisku piemēru savai ģimenei, bet arī apbalvojat viņu ar veselīgāku dzīvesveidu.
