Vai vēlaties uzzināt slavenību noslēpumu, kā izskatīties krāšņi gan kamerā, gan ārpus tās? Tā ir stāja, saka Holivudas fizioterapeits Dr Paul Drew, īpaši sarkanā paklāja poza. Ne visas slavenības ir garas-Keitija Holmsa, Gvineta Paltrova, Kirstena Dansta un Miša Bārtone ir pasaules klases šūpotājas- aktrises Salma Heika, Nikole Kidmena, Šarlīze Terona un Halle Berija stāv taisni un dabiski izstaro skaistumu, žēlastību un pārliecību. Arī jums var būt zvaigžņu kalibra nostāja. Šeit ir Dr Drew A saraksta padomi, kā uzlabot savu stāju.
Jūsu stāja ir jūsu izpausme
Jūsu stāja un veids, kā jūs sēdējat, stāvat un pārvietojaties, ir fiziskas izpausmes tam, kas jūs esat. Veselīgas pozas norāda uz vitalitāti un pārliecību, bet slīpas pozas sūta ziņu, ka esat noguris vai jums ir zems pašnovērtējums. Saka doktors Drū, autors Sarkanā paklāja poza, “Stāju izsaka jūsu ķermenis no galvas līdz kājām. Tas ir jūsu galvas, ķermeņa, mugurkaula, plecu, gurnu un pēdu izlīdzinājums attiecībā pret otru. Jūsu stāja ir paziņojums par to, kas jūs esat, un ir svarīgi, lai jums būtu laba poza, lai citiem un sev apliecinātu, ka esat pārliecināts un esat cienīts. ”
Kas ir poza uz sarkanā paklāja?
Saskaņā ar Dr Drew teikto, kurš ir nobažījies par to, ka cilvēki līdzināsies A saraksta elkiem ar noapaļotiem pleciem, poza uz sarkanā paklāja nozīmē stāvēt augumā, nav īss un saspiests, ar pleciem atpakaļ (nevis uz priekšu) un vēderu uz augšu un iekšā un neļaujot stāvēt stāvus kājām. "Tas sevi parāda tā, it kā jūs vienmēr būtu uz sarkanā paklāja," saka slavenības veselības un fitnesa eksperts.
Lai sasniegtu krāšņu stāju, ir jāapzinās, kā turat savu ķermeni, veicot pielāgojumus stāvēt garš un pareizi izlīdzināts, un nostiprinot šo stāju ar pamatdarbu, spēka treniņiem un stiepšanās.
Sarkano paklāju foto galerija
Ātri padomi, kā uzlabot stāju
Stājas maiņa sākotnēji šķitīs nedabiska, taču ar praksi sarkanā paklāja poza var kļūt par daļu no jūsu parastā sēdēšanas, stāvēšanas un pārvietošanās veida. Dr Drew iesaka sekojošo:
1. Turiet plecu lāpstiņas atpakaļ. Turiet plecus un lāpstiņas uz leju un atpakaļ, viens pret otru. Izlikties, ka starp lāpstiņām ir apelsīns un jūs mēģināt to izspiest, lai pagatavotu apelsīnu sulu.
2. Novietojiet galvu pār pleciem. Pārvietojot plecu lāpstiņas atpakaļ, galva dabiski sakrīt ar pleciem. "Šis ir tas pats padoms, ko es devu Žanī Busam no LA Lakers [kas ir arī manā jaunajā grāmatā], lai palīdzētu viņai samazināt sasprindzinājuma galvassāpju biežumu," saka Dr Drew.
3. Pavelciet nabu atpakaļ mugurkaula virzienā. Izlikties, ka kaut kas satver jūsu nabu un velk to mugurkaulā. Tas palīdzēs radīt līdzīgāku vēderu. "Kad pirms daudziem gadiem turnejā strādāju ar Madonnu, es devu viņai šo padomu, lai palīdzētu mazināt diskomfortu muguras lejasdaļā," piebilst Dr Drū.
4. Strādājiet pie līdzsvara. Vingrinājumi, izmantojot līdzsvara bumbiņu, ir lieliski piemēroti vēdera vai pamata muskuļu stimulēšanai, lai palīdzētu uzlabot stāju. Līdzsvara bumbas vingrinājumi (ilustrēts Sarkanā paklāja poza) ietver gurkstēšanu, kāju un roku pagarinājumus, dēļus, muguras pagarinājumus, pietupienus pie sienas un dažādas citas kustības, kas izaicina visu ķermeni. Dr Drū saka: "Visi vingrinājumi, kas mudina jūs izmantot līdzsvaru, palīdzēs stimulēt muskuļus, kas palīdz stājai."
5. Esiet konsekventi. Apzinoties savu izlīdzinājumu un veicot korekcijas visas dienas garumā, jūsu stāja uzlabosies, pat ja jums nav laika vingrinājumiem. Tomēr pastāvīga spēka un elastības apmācība efektīvāk sniegs jums A saraksta nostāju. Dr Drū skaidro: “Ja kāds var veikt vingrinājumus, lai uzlabotu stāju tikai 20 minūtes divas reizes nedēļā, tas var visu mainīt. Vingrinājumiem nav jābūt saspringtiem; tos var veikt kā vienu vai divus komplektus pa 15 ērtiem atkārtojumiem katrā. ”
Pareizi izlīdzinātas stājas priekšrocības
Papildus izskata uzlabošanai veselīga stāja sniedz arī citas priekšrocības. Pareizi izlīdzināta stāja samazina sasprindzinājuma galvassāpju biežumu, samazina muguras sāpes un diskomfortu plecos un pat samazina mugurkaula traumu risku. Saskaņā ar Dr Drew teikto, sarkanā paklāja poza arī padarīs jūs garāku un plānāku. Holivudas fizioterapeits piebilst: "Vissvarīgākais, jūs parādīsit pārliecību un cieņu, kas liks jums izskatīties krāšņi!"
VAIRĀK veselīgas stājas padomu:
- Kāpēc poza ir svarīga
- Uzlaboti ab vingrinājumi
- Stipriniet savu kodolu
- 5 vingrinājumi seksīgai mugurai
Lai iegūtu vairāk informācijas par grāmatu, Sarkanā paklāja poza, apmeklējums RedCarpetPosture.com.
