Franču sieviete ir slavena ar savu skaistumu un pasakainajām iezīmēm, taču franču ēdiens ir bēdīgi slavens. Tātad, kā viņi to dara?
Izpildiet šos padomus, lai ēst kā francūziete un tomēr satikt savu svara zaudēšanas mērķi.
Padariet savu maltīti par notikumu
Skaisti klājiet galdu, aizdedziniet dažas sveces, izmantojiet traukus un auduma salvetes. Saprotiet, ka pusdienas un ēšana ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Veltiet laiku pusdienām. To darot, jūs vēlaties atbalstīt tik sulīgu pieredzi ar mājās gatavotu maltīti, kas gandrīz vienmēr ir veselīgāka nekā “ātrāks” ēdiens.
Lēnāk
Veltiet laiku, lai izbaudītu ēdienu - un uzņēmumu. Ēdot lēnām, kuņģim būs laiks signalizēt, kad esat paēduši, neļaujot pārēsties.
Izdzeriet malku par katru kodienu
Tas ne tikai palēninās jūs (sk. Otro numuru), bet arī piepildīs jūsu vēderu.
Izvēlieties vīnu ar vakariņām, nevis alkoholu
Labs vīns pamodina jūsu garšas sajūtas - un tajā ir mazāk kaloriju nekā alkoholiskajā dzērienā. Turklāt ļoti mērenai vīna dzeršanai ir milzīgas priekšrocības, nevis pelēko zosu martini.
Reinis deserta kafijās
Nelieli malciņi neliela espresso vai kapučīno ir ideāls veids, kā pabeigt maltīti. Liels, salds, sīrupveida Starbucks sacepums, kas apslāpēts ar putukrējumu, tikai dubulto jūsu kalorijas maltītei. Turieties pie īstās kafijas, un jūsu diēta var atļauties pat desertu!
Pamēģini to tagad
Sāciet ar šo brīnišķīgo makaronu recepti no grāmatas, Franču sievietes nekļūst resnas: Ēšanas prieka noslēpums:
Pappardelle ar pavasara dārzeņiem
Kalpo 4
Sastāvdaļas
12 unces pappardelle (makaronu lentes - piemēram, plaša fettuccine)
1 mārciņa zaļie sparģeļi
2 glāzes mizoti svaigi zirņi
2 ēdamkarotes šalotes, nomizotas un maltas
1 glāze neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
1 glāze grauzdētu priežu riekstu
1 glāze svaigi sarīvēta Parmezāna
1 glāze rupji sasmalcinātu pētersīļu
Rupja jūras sāls un svaigi malti pipari
Norādes
- Nogrieziet sparģeļu galu un blanšējiet sālsūdenī, līdz tas ir mīksts (apmēram 5 minūtes). Blanšējiet zirņus atsevišķi apmēram 1 minūti.
- Smagā katliņā maigi sautējiet šalotes olīveļļā, līdz tās sāk kļūt zeltainas. Pievienojiet zirņus un sparģeļus un vāriet dažas minūtes.
- Pappardeli vāra verdošā ūdenī, notecina un lej katliņā. Pievienojiet priežu riekstus, parmezānu un pētersīļus un garšojiet pēc garšas. Pasniedz nekavējoties.
Iegūt vairāk padomi svara zaudēšanai šeit!
