Treniņi uz elipses vai bicepsa cirtas veikšana simto reizi var ātri kļūt garlaicīgi, un ir grūti sekot līdzi fitnesa ikdienas, kad neesat iedvesmots. Uzsākt kādu no šīm jautrajām sporta nodarbībām varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai ikdienas vingrinājumi būtu kaut kas tāds, ko patiesībā gaidāt.
Spiningošana
Spinings ir viena no tām nodarbībām, kas no malas var šķist ārkārtīgi biedējoša. Viss, ko jūs redzat, ir istaba, kas pilna ar sviedriem, pārgurušiem cilvēkiem, kuri klausās, kā skolotājs kliedz kā urbšanas seržants pār kliedzošo mūziku. Bet, kad esat tur, tas tiešām nav biedējoši. Katram velosipēdam ir savs spriegojuma mērītājs, lai jūs varētu padarīt pieredzi tik vieglu vai smagu, cik vēlaties. Ja nevēlaties justies kā 30 grādu slīpumā, jums tas nav jādara. Jūs varat izmantot instruktora vārdus tikai kā vadlīnijas un iet tādā tempā, kāds jums patīk. Darbs kopā ar tik daudziem citiem palīdz iedvesmoties uzlabot savas prasmes un strādāt vairāk. Un jūs noteikti iegūsit lielisku kardio treniņu!
Kikbokss
Kikbokss ir lieliska nodarbe, jo tas apvieno kardio un spēka treniņus. Rokas un kājas tiks nostrādātas tā, kā jūs nekad neuzskatījāt par iespējamu, un visas šautriņas un aušana patiešām paaugstina sirdsdarbības ātrumu. Muskuļi, par kuriem pat nezinājāt, sāpēs vairākas dienas pēc tam. Metieni ar sitieniem arī sniedz jums tik lielisku spēka un spēka sajūtu, ka jūs noteikti vēlēsities vairāk, kad esat pabeidzis - un tas padara to diezgan viegli atgriezties sporta zālē!
Spēka treniņš
Daudzas sporta zāles tagad piedāvā dažādas spēka treniņu nodarbības. Daži ietver 20 sekunžu intervālus, citi ietver soļus un svarus, un dažiem pat ir tēmas, piemēram, “ugunsdzēsēju apmācība”. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, jūs noteikti uzņemsiet dažus jaunus vingrinājumus, kurus varat izmantot, strādājot patstāvīgi. nākotne. Un, ja jūsu instrumentu kastē ir dažādi vingrinājumi, jūs varat saglabāt motivāciju vēl ilgu laiku.
Joga
Tagad jogai ir savi sekotāji, un tai ir tie, kas uzskata, ka tā ir laika izšķiešana. Neatkarīgi no tā, vai jūs iederaties kādā no šīm kategorijām vai neesat to pat izmēģinājis, ir lielisks iemesls, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt jaunu jogas nodarbību: dažādība. Joga radās pirms simtiem gadu, bet pēdējos gados tā ir ieguvusi pilnīgi jaunas formas. Ir Vinyasa, kas koncentrējas uz atvieglotu elpošanu; Ashtanga, kas ir fiziski grūtāka; un Bikram, kas tiek darīts ļoti siltā telpā. Vai arī, ja neviens no tiem nešķiet iedomīgs, dažās sporta zālēs tiek piedāvātas pat “deju ballītes” jogas nodarbības, kurās tiek atskaņota mūsdienu mūzika, vai “puse ar pusi” nodarbības, kurās sajaucas kardio un joga. Neatkarīgi no jūsu izvēles, jums ir izveidota jogas nodarbība.
Tātad, vairs nav attaisnojumu, ka neiet uz sporta zāli - pierakstieties uz nodarbību un izklaidējieties, iegūstiet fizisko formu un šodien jūtieties pasakaini!
vairāk fitnesa padomu
Boba Grīna fitnesa padomi svētku veselībai
Top 20 fitnesa tendences 2012. gadā
10 fitnesa padomi ziemas treniņiem
