Ja jūsu bērns cīnās ar stresu vai kontrolē savas emocijas, iespējams, vēlēsities viņu iepazīstināt ar apzinātību. Prakse var palīdzēt bērniem iemācīties nomierināties. Vai arī, ja vēlaties, lai jūsu bērni būtu vairāk saskaņoti ar apkārtējo pasauli, apdomība ir lielisks līdzeklis, lai sasniegtu šo mērķi. Tomēr abstraktāku jēdzienu, piemēram, apzinātību, bērniem ir grūtāk iemācīt. Apsveriet iespēju pievērsties vienai no labākajām bērnu uzmanības grāmatām, lai palīdzētu saviem bērniem par to uzzināt.
Mūsu izvēlētās uzmanības grāmatas bērniem ir viegli sagremojamas. Tos raksta eksperti, kuri māca sarežģītu jēdzienu viegli saprotamā veidā. Viena izvēle ir bilžu grāmata, kas bērniem māca, ka apzinātība apzinās jūsu apkārtni. Pārējās divas grāmatas ir vairāk balstītas uz aktivitātēm, lai jūsu bērni varētu apgūt konkrētus veidus, piemēram, meditācijas vingrinājumus un kustību vingrinājumus, lai novērstu stresu. Šīs grāmatas ir tik pamācošas, ka jūs, iespējams, vēlēsities apsēsties un izlasīt tās kopā ar bērniem un iemācīties būt uzmanīgākam.
Mūsu misija SheKnows ir stiprināt un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mums. Lūdzu, ņemiet vērā: ja iegādājaties kaut ko, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
1. Elpojiet kā lācis
Šis mazais lācis palīdz iemācīt saviem bērniem apzinātību. Iekšpusē ir 30 vingrinājumi, kas ietver elpošanas un kustību vingrinājumus, kas māca bērniem, kā kontrolēt savas emocijas. Grāmatā, kuras pamatā ir Kira Vilija kompaktdisks “Mindful Moments for Kids”, tiek uzsvērts, ka šīs mazās apzinātības darbības var veikt gandrīz jebkurā vietā. Kā vecāks jūs varētu arī izvēlēties vienu vai divus vingrinājumus, kas jums šķiet noderīgi.
2. Es esmu miers: uzmanības grāmata
Šī skaisti ilustrētā bērnu grāmata ir ievads uzmanībai, ko tas nozīmē un kā bērni to var iekļaut savā ikdienas dzīvē. Grāmata ir no radošās komandas, kas publicēja I Am Yoga, I Am Human un citas šīs sērijas grāmatas. Pat bērnu dzīve var būt aizņemta. Šī grāmata palīdz viņiem palēnināties, elpot un iemācīties būt klāt šajā brīdī. Papildus bilžu grāmatai ir iekļauta arī vadīta meditācija.
3. Galīgās apzinātības aktivitāšu grāmata
Šajā apzinātības grāmatā, kas ir rakstīta gan bērniem, gan pusaudžiem, ir milzīgas 150 aktivitātes, lai palīdzētu jūsu bērniem kļūt uzmanīgākiem neatkarīgi no tā, vai tiek pārvaldīts stress vai novērtēta apkārtējā pasaule. Grāmatā ir iekļauts ceļvedis “darba sākšanai”, reālās dzīves apziņas piemēri pasaulē un bezmaksas audio kurss vecākiem. Iespējams, vēlēsities sākt šo ceļojumu kopā ar saviem bērniem.
